За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Вкусен касерол с яйца и зеленчуци

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.freerangecrossfit.com

Неделя е и това значи време за още една здравословна рецепта. Тази седмица провах тaзи вкусна закуска! Получи се доста вкусно и съм сигурна, че и на вас ще ви хареса много!

Необходими продукти: (още…)

Здравословни рулца с яйца

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.spoonfulofsugarfree.com

Нищо не може да бъде по-хубаво от това да започнете деня си със здравословна, вкусна закуска! И както вече знаете здравословната храна е доста вкусна! Затова днес ще ви предложа тази рецепта за Здравословни рулца с яйца. Идеята взех от  сайта на Алекса, който искрено ви препоръчвам да разгледате за още вкусни, здравословни рецепти! Аз пробвах тези рулца и наистина са чудесен начин да разнообразите сутрешното си хранене.

Необходими продукти: (още…)

Любимите ми здравословни десерти

Прочети цялата статия

Снимка: pure2raw.com

Онзи ден спорех с едни приятели, относно яденето на нездравословни, сладки неща. Една от тях не беше яла никакви боклуци цял месец и планираше да изяде много бисквити и шоколад вечерта. Може би, за да си навакса за дните, в които е яла хубава храна!

Напълно съм съгласна, че това да ядете глупости от време на време, няма да провали усилията ви и да се отрази чак толкова на визията ви, но въпреки това идеята не ми харесва. Защо?

Защото, според мен, освен за целите свързани с външния вид, целта ни е да бъдем и по-здрави. Когато започнете да ядете истинска, хубава храна, обработените храни само ви карат да се чувствате зле, подпухнали, отпаднали и уморена. С други думи, като ПАРЦАЛ!

Според мен насладата от 5мин. ядене на торта, не си струва ужасното чувство след това!

Ето защо аз имам по-добра идея. Ако понякога ми се ядат сладки неща, просто нещо по-различно от ежедневното ми меню, се опитвам да не ям обработени храни. Вместо това предпочитам да си сготвя нещо сама. Използвам само истински продукти, които дават нещо на тялото ми, дори и да не са храни, които бих яла всеки ден!

Предимствата на здравословните десерти са, че са по-вкусни от обработената храна, дават нещо на тялото, не те карат да се чувстваш като парцал, не вредят на тялото и т.н.!

Ето защо днес ще ви предложа някои мои любими рецепти за здравословни десерти! Вижте ги долу!

Лято е, няма как да минете без сладолед, нали? (още…)

Шоколадово- бананов шейк

Прочети цялата статия

Снимка: http://lindawagner.net

Как минава уикендът ви? Надяам се добре! Аз отново имам едно вкусно предложение за здравословно изкушение! Този вкусен „шоколадово“ бананов шейк! Ето какво ви е необходимо, за да го приготвите: (още…)

Ягоди с чийзкейк пълнеж

Прочети цялата статия

Image source: keyingredients.com

Тази седмица е време за още една лятна рецепта. Както винаги рецептата е лесна и бърза за приготвяне. Взех идеята от тук, но я адаптирах според моите виждания за здравословно хранене!

 Необходими продукти: (още…)

Шейк с горски плодове

Прочети цялата статия

Снимка: http://guestofaguest.com

Обичам боровинки и малини! Те са сред най-добрия избор на плодове. Могат да бъдат консумирани по различен начин и са отличен десерт! В сайта на Тифани има чудесни рецепти и пробвах тази за шейка с горски блодове, която се получи много добре! Разгледайте другите ѝ рецепти за още вкусотийки!

Необходими продукти: (още…)

Здравословен ягодов шейк

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.healthydrinkrecipes.org

Сега е сезонът на вкусните, пресни плодове. Няма по-вкусен десерт от тях! Но, ако ви звучи банално и искате да направите нещо по-различно за хапване, пробвайте този ягодов шейк. Отново е много лесен за приготвяне, така че зарежете мислите за сладолед и паланчинкии си пригответе нещо вкусно и здравословно. А ето от какви продукти имате нужда…

Необходими продукти: (още…)

Бананов десерт без печене

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.healthfulpursuit.com

Време е за още една неделна вкусотийка,която е бърза и лесна за приготвяне. Освен това изглежда много добре и е доста добър избор за десерт, ако искате да накарате гостите си да повярват, че здравословното хранене е изключително вкусно! Идеята за този десерт от Healthful Pursuit, но аз малко го промених, за да пасне на моите виждания за здравословно хранене!

Необходими продукти за 4 порции: (още…)

Бананов чиа пудинг (без глутен)

Прочети цялата статия

Снимка: http://tasty-yummies.com

 Днес ще ви предложа една много лесна, но изключително вкусна рецепта за бананов чиа пудинг. Бананите са едни от любимите ми плодове и са най-вкусното сладко нещо, което човек може да яде! 🙂 Гарантирам ви, че с тази рецепта няма да имате нужда от нездравословни, сладки неща, защото това ще се превърне в любимия ви десерт! 🙂 Рецептата видях в сайта на Бет Tasty Yummies.

Необходими продукти за 3 чаши: (още…)

Пъстроцветни курабийки

Прочети цялата статия

Време е за готвене! 🙂 Едно от хобитата ми е да правя ръчноизработени картички и подаръци, както и да рисувам. Реших тази седмица да си поиграя малко повече в кухнята и да декорирам курабийките, които приготвих!

Необходими продукти за 30-40 курабийки: (още…)

Плодова пица

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.rhodesbread.com

 Всеки обича пица, нали така? 😉 Особено, ако е здравословна и ако е сладка! Днешната рецепта е за плодова пица, която е изключително лесна за приготвяне, но е много вкусна! Освен това можете да се развихрите в кухнята и да използвате въображението си, за да я декорирате с плодове!

Необходими продукти: (още…)

Безглутенова ананасова торта

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.thealmondflower.com

Честит празник на всички! Днес в моето семейство има цели трима човека, които празнуват, така че искам да ги поздравя и да им пожелая много здраве, защото всичко останало сами могат да постигнат! 🙂

Също така е време да сготвим нещо вкусно  и здравословно. Тази седмица приготвих ананасовата торта на (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори