Новата ми мания се нарича кокосови орехи. Откакто се научих да ги отварям без сериозна техническа подготовка, включваща бормашини, отвертки и други инструменти, които даже не притежавам, непрекъснато си купувам кокос. Изключително вкусен и засищащ е.
Така че можете да очаквате много кокосови рецепти от мен. Ето една лесна, бърза и вкусна рецепта за кокосови трюфели.
Необходими продукти: (още…)
През последните две години, наистина преоткрих различните вкусове. Установих, че всичко, което съм обичала в боклучавата храна, всъщност може да бъде част и от здравословната. Осъзнах, че това, което придава вкуса на храната са подправките и че именно затова природата ни е дала такова разнообразие от подправки.
Минах периода, в който храната ми беше изцяло безвкусна и наблягах на варени пилешки гърди. Радвам се, че това е само комична част от миналото ми.
Всъщност комбинацията от подправки е това, което „глези“ вкусовите рецептори и ако знаем как да използваме подправките, можем да направим всяка храна, вкусна.
Например, разбрах, че не млякото с ориз е било това, към което съм била пристрастена, а канелата.
Не сладките неща, а лекият аромат и вкус на ванилия, какао и т.н.
Замислете се затова и вижте какви подправки съдържа любимата ви боклучава храна. После ги използвайте, за да си сготвите нещо здравословно и истинско.
Тази седмица съм на вълна спагети- от тиквички. Обожавам тиквички и затова реших да си приготвя тези спагети.
„Спагетите“: (още…)
Великденските празници наближават. Днес е Цветница- един прекрасен празник. Обожавам пролетта и може би това е и една от причините Великден да е любимия ми празник. Освен страстта ми към тежестите, седенето на ръце и седенето на един крак върху колчета, моето тайно хоби е handmade изкуството. Обичам да се занимавам с ръчно направени подаръци, да шия, да плета, да рисувам и т.н. Може и да ви се струва странно, но макар и доста различно от това, което правя в залата, това е едно от заниманията, които ме правят изключително щастлива.
Реших вместо да ви предложа рецепта, тази седмица да ви предложа различни варианти, с които можете да украсите празничната си трапеза. Здравословната храна, освен вкусна, може да бъде и красиво подредена, така че да е още по-примамлива.
Особено, ако имате деца, те ще са много доволни да ви помогнат с декорацията, а после удовлетворени от свършената работа, ще си хапнат без проблеми от здравословната храна.
Прекрасен ден на всички и не забравяйте, че празниците не са извинение да се храните зле. Празниците са идеалната предпоставка да ядете истинска храна, защото (още…)
Онзи ден имах среща с моите прекрасни съмишленици Виктор, Доля и Ирина. Те се пошегуваха с мен, че на сбирката ще ги черпя чипс и бира. Тогава се сетих, че…
Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало,…
Обичам хрупкава храна. Може би затова обожавам да ям моркови ;). Днес ще ви предложа една бърза и лесна рецепта за вкусни крекери с розмарин.
Остават само днес и утре, за да да се абонирате за IFS Journal-a- моето онлайн списание (ТУК).
Необходими продукти: (още…)
Авокадо! Най-добрият ни приятел за здравословни десерти! Обичам да ям авокадо. То е чудесна добавка към омлетите, пържолите и най-добрата основа за изключително вкусни десерти. Днес ще ви предложа още една лесна рецепта за мус с авокадо.
Отделете от неделния си ден, за да се абонирате за нови брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)
Необходими продукти: (още…)
Когато живеех в Щатите много обичах да ям тортила. Нещо, като дюнер пълен с каквото си поискаш. Днес не бих яла дюнер и изобщо не ме съблазнява мисълта, но пък се натъкнах на тази рецепта в сайта на Марк и не можах да устоя на изкушението да я приготвя.
Обичам да ям прости неща, но пък обожавам да готвя и затова непрекъснато пробвам различни неща, дори и да предпочитам да почерпя приятели с тях, а пък аз да си ям пържолите и варените яйца.
Пробвайте тази рецепта:
Необходими продукти: (още…)
Една от любимите ми рецепти е кокосовата палачинка с шоколадов крем от авокадо. Днес ще ви предложа един малко по-различен вариант, който да пробвате.
Необходими продукти: (още…)
Много обичам домашна извара. С извара могат да се приготвят доста вкусни рецепти. Днес ще ви споделя един от любимите ми дипове. Ще се радвам с коментарите да споделите любимите си рецепти за дип.
Сезонът на карфиола е тук. Време е за по-разнообразни рецепти. Ако не ядете зърнени храни или пък имате нужда от нещо различно в храната си, карфиолът може да се използва, като заместник на всички зърнени продукти, с цел да приготвим здравословен вариант на любимите си ястия- пица, лазаня,и т.н.
Ако някой в миналото ми беше казал, че карфиолът ще има толкова важна роля в кухнята ми, щях да му се изсмея. Ето как да си приготвите палео пълнени чушки.
Необходими продукти: (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
