IFS Journal 9: Еволюцията е виновна за болестите: Появата на болестите като еволюционна адаптация и как да достигнете до първопричината на всяко заболяване

Прочети цялата статияIFS Journal 9: Еволюцията е виновна за болестите: Появата на болестите като еволюционна адаптация и как да достигнете до първопричината на всяко заболяване

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало,…

Лили Петрова: Екзотична салата със скариди и авокадо- най-добрият начин да разнообразите храненето си

Прочети цялата статияЛили Петрова: Екзотична салата със скариди и авокадо- най-добрият начин да разнообразите храненето си

185
Снимка: http://www.preppypaleo.com/
Снимка: http://www.preppypaleo.com/

Благодаря на всички, които се включват в кулинарната рубрика. Сигурна бях, че ще ми пращате чудесни рецепти и писма. За мен е огромно удоволствие да чета писмата ви и да споделям рецептите, които ми изпращате. Ако още не сте се включили, вижте как да го направите ТУК. Днес имам една чудесна рецепта за здравословна, екзотична салата, която е дело на прекрасната Лили. Ето нейното хубаво писмо и рецептата. (още…)

Ирина Цанкова: Здравословна шоколадова торта- решението на глада за сладки неща

Прочети цялата статияИрина Цанкова: Здравословна шоколадова торта- решението на глада за сладки неща

2 890

Благодаря на всички, които се включват в кулинарната рубрика. Сигурна бях, че ще ми пращате чудесни рецепти и писма. За мен е огромно удоволствие да чета писмата ви и да споделям рецептите, които ми изпращате. Ако още не сте се включили, вижте как да го направите ТУК. Днес имам една чудесна рецепта за здравословна шоколадова торта, която е дело на прекрасната Ирина Цанкова. Ето нейното хубаво писмо и рецептата за шоколадовата торта. (още…)

Августина Тодорова: Когато природата ти дава плодове… направи си следолед!

Прочети цялата статияАвгустина Тодорова: Когато природата ти дава плодове… направи си следолед!

Здравейте, машинки! С ароматна и вкусна стъпка навлизам в новата рубрика на Инес, в която вярвам много от вас ще се развихрят подобаващо. Както се разбира от заглавието, няма да…

Зеленчукови хлебчета с гуакамоле

Прочети цялата статияЗеленчукови хлебчета с гуакамоле

371
снимка: Малина Лазарова
снимка: Малина Лазарова

Миналата седмица, отправих едно предизвикателство за вас.

Обожавам рецептите, които ми изпращате и страстта, с която полагате усилия за един по-здравословен начин на живот.

Затова, реших, да въведа нещо ново в сайта- guest post- или с други думи, възможността и други хора да споделят опита си на сайта.

Като за начало ще започнем с кулинарната рубрика. Тук можете да прочетете повече.

Първата рецепта, която избрах е тази на Малина Лазарова, за зеленчукови хлебчета с гуакамоле. Ето какво написа тя:

Аз съм Малина Лазарова, 45 год.  

От 15 години имам проблем с щитовидната жлеза (понижена функция), т.е. обречена да бъда пълна и още куп други неприятни симтоми. Примирих се (а не трябваше) – така ми било отредено. Загубих 15 год. от живота в битки с диети и йо-йо ефекти и резулата винаги беше ЙО-ЙО – ужас.

Преди да открия Инес Субашка, съдбата ме срещна с две неверояти докторки – доц. д-р Катя Тодорова (ендокринолог) и д-р Марианка Генова дм. (диетолог), на които съм безкрайно благодарна. С много напътствия ме вкараха в „правия път”, обясниха, написаха и допълваха познанията ми за правилно хранене. И стана чудо (за мен) – бавно, но стабилно сваляне на килограми (значи не съм била обречена – така съм си мислела, защото е по-лесно). Свалих 12 кг., но тялото ми стана отпуснато, с „повиснали меса”. И каква полза, че отслабнах…

Вече вътрешно усещах, че трябва и да спортувам, но все си намирах причини, че нямам време и какво ли още не. Непрекъснато търсех рецепти за разнообразяване на правилното ми хране. Ползвах тези, които съвпадат с моето виждане – така харесах Д-р Гайдурков, Надя Петрова и много други. Но най-често бях впечатлена от Инес Субашка – в началото от принципите и за правилно хранене и в последстие връзката с правилно физическо натоварване и тренировките за „машини”. Откривах я ден след ден и все повече и се възхищавах. Станахме фейсбук приятелки, без да се познаваме лично. Всеки ден четях статиите и много и се радвах на всичко, което прави за хората.

 В един прекрасен ден видях снимка и адрес на новата зала за „Тренировка за Машини” – мястото – точно под моя офис. Такова удобство за мен (като място) и невероятния късмет да тренирам точно с моя спортен идол. Веднага писах на Инес, а след 3 часа случайно се срещхаме пред входа – познахме се и се запознахме на живо.

Сега вече съм част от „машините”. Нямам грам мускул, но ако човек не започне от някъде, ще остане там, където си е. След всяка тренировка се чувствам прекрасно, усещам, че там някъде в мен има мускули, които започват да се пробуждат… и след време ще стана „машина”  благодарение на харизматичната Инес Субашка.

Дали прекрасните неща, които ми се случиха са „повикът на щастливата случайност”, късмет или съдба –не мога да преценя, но съм сигурна в едно – КОЙТО ТЪРСИ – НАМИРА.

Аз открих Инес Субашка – открийте я вие.

Преди това, нямам търпение да ви кажа, че новият брой на онлайн списанието ми- IFS Journal-a е готово. Вижте какво ще намерите в този брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

Необходими продукти:

12 бр. зеленчукови хлебчета
400 гр броколи*
1/2 чаша кашу**
3 яйца
щипка сол, малко кокосово масло и подправки по твой вкус

гуакамоле
1 много добре узряло авокадо
сока от 1 лайм или 1/2 лимон
1 малък домат или 6-7 чери домата
1/2 връзка магданоз
2 стръка пресен лук
5-6 листа босилек
щипка сол

Начин на приготвяне: (още…)

IFS Journal 8: Истинската причина за появата на остеопороза; защо жените в менопауза качват килограми;10 ефективни тренировки със собствено тегло; корекции в техниката на напади

Прочети цялата статияIFS Journal 8: Истинската причина за появата на остеопороза; защо жените в менопауза качват килограми;10 ефективни тренировки със собствено тегло; корекции в техниката на напади

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало,…

Обичате да готвите? Тогава се включете!

Прочети цялата статияОбичате да готвите? Тогава се включете!

Имам предложение за вас. Обожавам рецептите, които ми изпращате и страстта, с която полагате усилия за един по-здравословен начин на живот. Затова, реших, да въведа нещо ново в сайта- guest…

Пролетно песто от рукола

Прочети цялата статияПролетно песто от рукола

336

13Tsvetelina Yordanova-pesto-rukola

Благодаря на всички, които приготвят рецептите ми и на всички, които ми изпращат нови идеи за здравословни вкусотийки. Една от прекрасните жени, които следват блога ми- Цветелина Йорданова, отново ме зарадва с интересна рецепта за песто от рукола.

Необходими продукти: (още…)

Тропически, суров крем с банан, авокадо и сурово кашу

Прочети цялата статияТропически, суров крем с банан, авокадо и сурово кашу

555

krem5

Тази седмица съм на вълна авокадо и банани. Вчера купих един банан, много вкусно авокадо и любимото ми сурово кашу. Прибрах се и реших, че е време да сътворя нещо в кухнята. Събрах каквото имах вкъщи ( така се получават вкусните десерти) и се заех за работа.
Получи се изключително вкусен суров крем. Както винаги се приготвя за нула време, съдържа само истински продукти, невъобразимо вкусен е и е здравословен. Наистина не знам, защо хората предпочитат купешките, вредни, сладки неща, пред това да си приготвят сами, здравословни десерти. Ако опитат, сигурна съм, че никога повече, няма да си купят нещо готово от магазина.

Преди това, не забравяйте за инициативата ми да променим един човешки живот. Сигурна съм, че можете и вие да помогнете, вижте как ТУК.

Необходими продукти: (още…)

Мъфин „Джовайло“ със сурови ядки и тахан

Прочети цялата статияМъфин „Джовайло“ със сурови ядки и тахан

373
Мъфин "Джовайло"
Мъфин „Джовайло“

Обожавам да готвя. Това е едно от хобитата ми, които винаги приковават вниманието ми в настоящия момент и ми позволяват да творя и да създавам нещо различно. В кухнята винаги имам възможност да експериментирам и да тръпна в очакване какъв ще е резултатът. Тази седмица, експериментът ми доведе до тези мъфини, които имаха вкус на сникерс. Приготвят се бързо и лесно и са много вкусни. Пробвайте и после споделете резултатите с мен. Нямате представа колко много обичам, когато ми пращате снимки на рецептите, които сте пробвали. Това са едни от най-щастливите ми моменти! 🙂

Необходими продукти: (още…)

IFS Journal 8: Истинската причина за появата на остеопороза; защо жените в менопауза качват килограми;10 ефективни тренировки със собствено тегло; корекции в техниката на напади

Прочети цялата статияIFS Journal 8: Истинската причина за появата на остеопороза; защо жените в менопауза качват килограми;10 ефективни тренировки със собствено тегло; корекции в техниката на напади

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало,…

Най-лесният начин да отворите кокосов орех

Прочети цялата статияНай-лесният начин да отворите кокосов орех

1 669

open-coconut

В неделя споделих една рецепта за кокосови трюфели. Много от вас попитаха как отварям кокосовия орех. Преди и аз бях на мнение, че кокосовият орех може да бъде отворен с изключително сериозна техническа подготовка. Все отлагах да поискам бормашината на баща ми. 😉 В последствие разбрах, че да отвориш кокосов орех е доста лесно. На клипа ще видите каква е „техниката“. Ако имате по-голям и по-тежък нож от моя, ще го отворите дори по-лесно. Аз все още съм „зелена“ в отварянето на кокосови орехи, но имайки предвид, че това е новата ми мания, скоро ще съм експерт. (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.