Чувствате се дебели? Нека видим защо!

Прочети цялата статияЧувствате се дебели? Нека видим защо!

Аз, вие и всички около нас, живеем… в собствения си свят или по-скоро в този, който ума ни изгражда ден след ден. Понякога сме толкова заети с мислите си, че…

IFS Bootcamp, 8-11 септември – морско приключение в Камчия
Снимка: Гергана Цончева, IFS bootcamp

IFS Bootcamp, 8-11 септември – морско приключение в Камчия

Прочети цялата статияIFS Bootcamp, 8-11 септември – морско приключение в Камчия

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…

5-те гряха при спазването на диета

Прочети цялата статия5-те гряха при спазването на диета

Отделям доста време и внимание на хората, с които работя. За мен това да постигнат целите си не опира до това, просто да им кажа какво да ядат. Изисква се…

Писмо до всички мързеливи и лакоми хора
Снимка: https://www.instagram.com/notjessfashion/

Писмо до всички мързеливи и лакоми хора

Прочети цялата статияПисмо до всички мързеливи и лакоми хора

Здравей, Знам че хората около теб, фитнес експертите, хората, с които си тренирала са те накарали да повярваш, че си лакома и дебела. Права съм, нали? Колко пъти са ти…

IFS Journal 33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате

Прочети цялата статияIFS Journal 33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате

Новият IFS Journal е готов. Темите стават все по-интересни и журналът освен от информация, изобилства и от много клипове с идеи за упражнения. Този месец има 9 упражнения за корем,…

11 жени, които ме вдъхновяват – те пресътвориха себе си
Прекрасната Ирена <3

11 жени, които ме вдъхновяват – те пресътвориха себе си

Прочети цялата статия11 жени, които ме вдъхновяват – те пресътвориха себе си

За мен, най-силните и най-вдъхновяващи истории, не са тези, които се случват в другия край на света или тези, които гледаме по телевизията. Най-вдъхновяващите истории са тези на хората около…

5 причини да отслабваме през лятото – не е заради плодовете

Прочети цялата статия5 причини да отслабваме през лятото – не е заради плодовете

Много хора очакват лятото с нетърпение. За мнозина животът се дели на две фази – съществуване през студените месеци, което е свързано с това да стоим на затворено, климатикът или…

Защо да си поставяме етикети е вредно: „веган“, „палео“, „без глутен“, „без въглехидрати“

Прочети цялата статияЗащо да си поставяме етикети е вредно: „веган“, „палео“, „без глутен“, „без въглехидрати“

Ако някога сте следвали високомазнинна диета, палео диета, диета  без мазнини, диета без млечни продукти, веган диета и т.н., тогава със сигурност сте се спречквали с… егото си. Замисляли ли…

Основната грешка в диетата: „без едно мога, с едно не мога“

Прочети цялата статияОсновната грешка в диетата: „без едно мога, с едно не мога“

Ако някога сте следвали някаква диета, със сигурност сте изричали фразата: „Аз не ям ___ (попълнете празното пространство с каквото пожелаете – ядки, бонбони, шоколад, млечни и т.н.), защото без…

Какво е мястото на пушената сьомга в диетата ни?

Прочети цялата статияКакво е мястото на пушената сьомга в диетата ни?

Работя с много жени и мъже и ежедневно виждам грешките, които допускат и предизвикателствата, които имат пред себе си. Погледнато през личната ни призма, понякога ни се струва, че само…

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини
IFS Journal 32

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Прочети цялата статияIFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на…

Как премахнах вредната храна от диетата си завинаги
This is my delicious and healthy breakfast, because healthy is not plane or boring.

Как премахнах вредната храна от диетата си завинаги

Прочети цялата статияКак премахнах вредната храна от диетата си завинаги

Отношението ни към собственото ни тяло е като отношението ни към живота. Това как се отнасяме към себе си, никога не може да стигне по-далеч от степента ни на осъзнатост…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.