Хранене

Правилен ли е подходът ви към храненето?

Прочети цялата статияПравилен ли е подходът ви към храненето?

Снимка: http://bodyshapefitnessblog.com

Ако преди информацията беше по-оскъдна и труднодостъпна, сега живеем в излишък от информация. Излишък, защото масово нещата, които се пишат са напълно безполезни и доста заблуждаващи, дори подвеждащи. Ако се ограничим само до информацията относно тренировки и хранене, ще намерите стотици теории, които взаимно се оборват и си противоречат.

Понякога си мисля, че точно този излишък от противоречаща и объркваща информация е причината повечето хора да си тъпчат на едно място и да не внасят промени в живота си– просто, защото вече не знаят кое е вярно и кое не и решават, че усилията не си струват.

Често се случва да идват хора при мен, които са изключително обременени от информацията, която имат за тренировките и храненето. Като почнем от въпроси като: (още…)

Изкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Прочети цялата статияИзкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Снимка: www.doctormercola.com

Ако някога сте се подлагали на диета, вероятно сте прибягвали до изкуствени подсладители. От диетичните напитки, до нискокалоричните десерти, почти всеки продукт съдържа някакъв подсладител. Повечето хора смятат, че ниско калоричното е еквивалент на здравословното, но дали наистина е така?

Защо изкуствените подсладители са толкова популярни и употребявани? (още…)

По-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

Прочети цялата статияПо-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

Често чувам твърденията, че здравословното хранене е прекалено скъпо. Това в повечето случаи са просто оправдания от хора, които изобщо не са информирани и нямат понятие за какво става въпрос, но просто се чудят как да извинят лошия си хранителен избор!

Днес ще ви обясня, защо здравословното хранене не е по-скъпо и ще ви дам няколко съвета как да спестите пари, когато пазарувате!

Защо здравословното хранене не е по-скъпо? (още…)

Храните ли се достатъчно?

Прочети цялата статияХраните ли се достатъчно?

Снимка: http://www.livinthefitlife.com/

Когато човек реши да промени хранителния си режим, обикновено се допускат някои основни грешки- яде прекалено много, не яде правилните неща, яде прекалено малко. Днес искам да обърна повече внимание на това как да разберете, дали храната, която приемате не е прекалено малко за нуждите на тялото ви!

Колко често сте чували някой, който следва хранителен режим да казва „Чувствам се много отпаднало и нямам сили!” Ако и вие се чувствате по подобен начин, това е знак, че нещо не е като хората!

Как да разберете от къде идва проблемът? (още…)

Диетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

Прочети цялата статияДиетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

Снимка: http://nuratrimweightloss.co.uk/

От време на време се натъквам на разни статии, които проповядват диетите на известни личности. Помня времето, когато и аз вярвах, че тези неща са верни и си мислех, че спазвайки режима на някоя знаменитост и аз ще изглеждам като нея. Радвам се, че това е част от миналото, но лошото е че все още има хиляди хора и най-вече жени, които вярват на тези глупости. Като започнем от „Бисквитената диетата на Ким Кардашиян за секси дупе”, „ Бебешката диета на Трейси Андерсън” и т.н. всичко това е абсурдно!

Не ми харесва фактът, че на места, където се предполага, че се дават съвети за здравословен начин на живот се пробутват такива статии, само за да се печели внимание и популярност!

Преди известно време, гледах британско предаване, където 5-6 годишни деца страдаха от хранителни разстройства и смятаха, че са дебели! Представяте ли си колко е излязло извън контрол всичко случващо се в медиите? Това, което първоначално е измислено (още…)

Какво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

Прочети цялата статияКакво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

Нека ви разкажа една история…

Имало един човек, който имал проблеми с теглото. Толкова много искал да изглежда добре и да се чувства добре, но някак все не успявал да го постигне. Опитвал се винаги да яде правилните неща, в правилното време, но винаги прецаквал нещата, поддавал сена изкушението, ядял повече от необходимото и ден след ден се отдалечавал от целта си. Всячески се опитвал да разбере къде губи нишката, къде се препъва и пада!

Сега нека се върнем обратно! Звучи ли ви познато? Разпознавате ли себе си в историята? Задавали ли сте си стотици пъти въпроса „Защо”?

Отговорът е прост (още…)

Препрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

Прочети цялата статияПрепрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

Сещате ли се за разпаления фитнес маниак, който всеки ден е в залата. Винаги прекарва повече време да ви занимава с разсъжденията си как прави всичко правилно, но просто няма хубав ген и затова е обречен да си бъде с наднормено тегло! Във всяка зала се срещат такива, така че съм сигурна, че и вие сте имали срещи с подобни хора.

Често хората бъркат недостатъчната си информираност с генетична предопределеност и обричане на неуспех. Но дали е така? Днес смятам да подхвана една доста обширна тема, свързана с препрограмирането на гените.

Истината е, че гените ви не диктуват бъдещия ви успех, това дали ще имате диабет, като баба ви, дали ще имате високо кръвно като баща си и т.н. Ако искате да промените резултата, трябва (още…)

Как да започнете да се храните здравословно?

Прочети цялата статияКак да започнете да се храните здравословно?

Снимка: http://kaleandbrownies.com/
Снимка: http://kaleandbrownies.com/

Един въпрос, който често ми задават е „От къде да започна със здравословното хранене?” Отговорите могат да бъдат различни,но тъй като повечето хора срещат трудности да направят радикална промяна и за един ден да загърбят старите навици, аз имам по-добра идея! Какво ще кажете да започнете от закуската?Какво закусвате сега? Секунда! Нека позная! Вероятно или не закусвате или пък ядете банички, кроасани, мюсли или нещо подобно!

Първо нека ви напомня, че храната е гориво за организма! Когато първото ви ядене за деня се състои от истинска, питателна храна, тогава тялото ви получава това, от което се нуждае, за да започнете деня заредени с енергия, позитивно настроени и готови да продължите със здравословния хранителен избор и през останалата част от деня.

За да продължа, искам да се разберем нещо! (още…)

С какви мазнини да готвим?

Прочети цялата статияС какви мазнини да готвим?

Сред хората битуват доста митове относно това какво е здравословно и какво не е! Доста хора имат желанието да приемат хубава, питателна храна и се заблуждават, че го правят. Факт, който често ми прави впечатление е, че масово е разпространено мнението, че захтинът е най-полезната мазнина и трябва да се ползва за всичко. Когато отида на гости при приятели и седнем на масата, винаги бързат да извадят зехтина и да кажат „Виж и аз готвя здравословно, затова ползвам зехтин!”

Ще избързам да кажа, че няма нищо лошо в ползването на зехтина, но само когато не го подлагате на топлинна обработка- т.е. зехтинът е подходящ за салатата, но не и за омлета ви!

За да разберете (още…)

Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статияТоп 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

 

Снимка: facebook.com

Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка! (още…)

Програмирате ли се за провал?

Прочети цялата статияПрограмирате ли се за провал?

Снимка: http://www.dailymail.co.uk

Спрях да казвам „Не мога”, като „Не мога да ям това…”

Сега това, което казвам и това  което имам предвид е: „ Аз избирам да не ям това.”

„ Аз избирам да не ям това”, ми дава сила!

Аз контролирам, това което давам на тялото си. Аз правя съзнателен избор и сама решавам във всеки един момент какво искам. Аз не съм пасивна или пък водена от емоциите и изкушенията.

 Забелязала съм, че думите отправени към нас самите са много важни. Те или ни подготвят да се провалим или ни подготвят да успеем! Ако непрекъснато (още…)

Тайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

Прочети цялата статияТайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

Инес Субашка
Инес Субашка

Сещате се как казват, че колкото повече четеш, толкова повече осъзнаваш, че не знаеш нищо! Обзалагам се, че тези от вас, които отделят време да четат, знаят за какво говоря! Лично аз прекарвам несметни часове да чета и да се образовам за хранене, тренировки, човешкото тяло и т.н. Количеството налична информация е огромно и понякога е трудно да отсееш истината сред толкова много изследвания, теории и авторитети. Има толкова много програми, диети и специалисти, че понякога ми се иска никога да не бях почвала да чета!

Благодарение на много от грешките, които съм допускала, експериментите със себе си и наблюденията върху околните, стигнах до заключението, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.