Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статияТоп 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

593

 

Снимка: facebook.com

Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка! (още…)

Програмирате ли се за провал?

Прочети цялата статияПрограмирате ли се за провал?

250
Снимка: http://www.dailymail.co.uk

Спрях да казвам „Не мога”, като „Не мога да ям това…”

Сега това, което казвам и това  което имам предвид е: „ Аз избирам да не ям това.”

„ Аз избирам да не ям това”, ми дава сила!

Аз контролирам, това което давам на тялото си. Аз правя съзнателен избор и сама решавам във всеки един момент какво искам. Аз не съм пасивна или пък водена от емоциите и изкушенията.

 Забелязала съм, че думите отправени към нас самите са много важни. Те или ни подготвят да се провалим или ни подготвят да успеем! Ако непрекъснато (още…)

Тайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

Прочети цялата статияТайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

578
Инес Субашка
Инес Субашка

Сещате се как казват, че колкото повече четеш, толкова повече осъзнаваш, че не знаеш нищо! Обзалагам се, че тези от вас, които отделят време да четат, знаят за какво говоря! Лично аз прекарвам несметни часове да чета и да се образовам за хранене, тренировки, човешкото тяло и т.н. Количеството налична информация е огромно и понякога е трудно да отсееш истината сред толкова много изследвания, теории и авторитети. Има толкова много програми, диети и специалисти, че понякога ми се иска никога да не бях почвала да чета!

Благодарение на много от грешките, които съм допускала, експериментите със себе си и наблюденията върху околните, стигнах до заключението, (още…)

Как подходът на минималистите може да помогне в тренировките и храненето ни?

Прочети цялата статияКак подходът на минималистите може да помогне в тренировките и храненето ни?

103
Снимка: http://mahoneycrossfit.com

Чували ли сте за минималистите? Знаете ли какви са тези хора? Много просто! Това са хора, които се задоволяват да живеят само с най-необходимото. Никакви луксове, нищо излишно! На тях консюмеризмът и глезотиите са им чужди! Какво общо има това с тренировките и храненето? Четете… (още…)

Защо трябва да ядем мазнини!

Прочети цялата статияЗащо трябва да ядем мазнини!

68
Снимка: http://www.smart-diner.com

Простете ми, че си позволявам така открито да спомена забранената дума „мазнини”. На ясно съм, че повечето от вас се страхуват от мазнините и само мисълта за консумирането им ви кара да се чувствате с 10 кг отгоре. За съжаление всичко това е огромна заблуда! Нека ви попитам каква е диетата ви? Някоя от циркулиращите в медиите „здравословни” диети? Какво постигнахте с този начин на хранене?…да, не е нужно да ми казвате! Знам, че все още изглеждате и се чувствате по същия начин, както, когато започнахте с „новия си здравословен хранителен режим”! Тогава, защо продължавате да се съпротивлявате и не пробвате нещо ново? Нещо различно?Така или иначе се лутате и не постигате целите си…ами рискувайте!

Защо да ядем мазнини? (още…)

Как да се отървете от „глада“ за сладки неща?

Прочети цялата статияКак да се отървете от „глада“ за сладки неща?

122

Понякога обичам да гледам кулинарни предавания. Онзи ден гледах едно такова предаване и готвачът се оказа българин, който сега живее в САЩ. Оплакваше се, че в началото на кариерата си в САЩ, хората не са харесвали вкуса на храната, която е приготвял. Според него хората отвъд океана, предпочитат по-наситени вкусове и повече подправена храна, отколкото българите. Ако се замисля, има логика всяка нация и всяка различна култура да има различни вкусови предпочитания…това  ме наведе на мисълта за нещо, което няма нищо общо с разнообразните национални ястия и вкусове…

Преди време, когато нямах и понятие от здравословно хранене, зареждах тялото си с куп боклуци, сладки неща, пържени храни. Колкото по-вредна беше храната, толкова повече (още…)

Готови ли сте да сключите сделка с най-големия ви враг- съвестта ви?

Прочети цялата статияГотови ли сте да сключите сделка с най-големия ви враг- съвестта ви?

1 058
Снимка: cheeseburgersinparadise8299.blogspot.com

Казват, че тази година ще бъде последната ни година на Земята! Аз не вярвам в това. Мисля, че това е годината на новите възможности, годината за промени и годината да вземем живота си в ръце и да постигнем това, което желаем! Затова реших да направя „договор“, който всеки от вас ще има възможността да отвори в pdf file, да го принтира и подпише! След това трябва да сложите договора на видно място, така че да го виждате и да си припомняте какво сте обещали!

Ще си кажете…“Защо да се занимавам с това?“. Отговорът е прост!Казват, че човек постига (още…)

Общоприетото не винаги е правилно: Прекалено крайна ли е диетата ви?

Прочети цялата статияОбщоприетото не винаги е правилно: Прекалено крайна ли е диетата ви?

89
снимка: facebook.com

Често, когато някой чуе за хранителния ми режим, избързва да ме съди и да каже „ Това е прекалено крайно!” Хората не одобряват или по мое мнение не разбират, защо се храня по този начин. Често се опитват да спорят с мен и ми подхвърлят заучени фрази от сорта на „ все пак трябва да се наслаждаваш на живота. Той е прекалено кратък, затова трябва по-често да си позволяваш сладки и тестени неща!”

Някои от приятелите ми, ме обвиняват, че хранителния ми режим не е здравословен, защото консумирам яйца, свинско месо, масло и т.н., а не ям зърнени храни и другите подобни „модерни” храни.  Хората са на мнение, че ако тези храни съществуват, тогава няма проблем да ги консумираме.

Истината е, че общоприетото, не винаги е правилното или нормалното нещо. Просто защото (още…)

Не всички калории са еднакви:Защо нездравословната храна, дори с мярка ви вреди

Прочети цялата статияНе всички калории са еднакви:Защо нездравословната храна, дори с мярка ви вреди

768

Сигурна съм, че сте го чували и преди „Всички калории са еднакви!”. Хората, които твърдят това, вярват, че няма значение каква храна консумирате. Единственото важно нещо е да ядете по-малко, отколкото изразходвате и ще сте винаги щастливи и във форма! Да си призная честно и аз си мислех, че това е вярно! Нищо чудно, че никога не постигах удовлетворителни резултати!

След доста експерименти със себе си и с храненето, стигнах до заключението, че не всички калории са еднакви! Има значение (още…)

Защо диетата ви се проваля: 6 фактора, които оказват влияние

Прочети цялата статияЗащо диетата ви се проваля: 6 фактора, които оказват влияние

63
Снимка: http://en.paperblog.com/top-3-reasons-diets-fail-9962/

Защо диетата ви не успява

Често получавам e-mail-и и съобщения във facebook, от хора, които се оплакват, че въпреки хранителния режим ,който следват, не успяват да постигнат целите си. Много от тях си мислят, че единственото условие да успееш отново да се намъкнеш в костюма си от абитуриентския бал е просто да си избереш хранителен режим, който да следваш. Както всичко останало в живота обаче, нещата трябва да бъдат разгледани от всеки един ъгъл. Диетата е един от фрагментите, макар и най-важния, но не достатъчното условие за успех! В тази статия ще разгледаме кои са 6те компонента на успеха, що се отнася до постигане на целите за атлетично и здраво тяло!

Достатъчна ли е само диетата? (още…)

6 трика за летящ старт на годината

Прочети цялата статия6 трика за летящ старт на годината

Минаха дългоочакваните празници и сега е време всички да се завърнат към реалността! За тези, които са превърнали здравословното в начин на живот, няма да има никакви проблеми, тъй като…

22 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия22 неща, които си заслужава да прочетете

През последните три месеца, написах около 100 статии, от които днес реших да избера най-полезните и да ги обобщя в една! Долу съм изброила 22 статии, като всяка от тях…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.