Хранене

Диетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

Прочети цялата статияДиетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

504
Снимка: http://nuratrimweightloss.co.uk/

От време на време се натъквам на разни статии, които проповядват диетите на известни личности. Помня времето, когато и аз вярвах, че тези неща са верни и си мислех, че спазвайки режима на някоя знаменитост и аз ще изглеждам като нея. Радвам се, че това е част от миналото, но лошото е че все още има хиляди хора и най-вече жени, които вярват на тези глупости. Като започнем от „Бисквитената диетата на Ким Кардашиян за секси дупе”, „ Бебешката диета на Трейси Андерсън” и т.н. всичко това е абсурдно!

Не ми харесва фактът, че на места, където се предполага, че се дават съвети за здравословен начин на живот се пробутват такива статии, само за да се печели внимание и популярност!

Преди известно време, гледах британско предаване, където 5-6 годишни деца страдаха от хранителни разстройства и смятаха, че са дебели! Представяте ли си колко е излязло извън контрол всичко случващо се в медиите? Това, което първоначално е измислено (още…)

Какво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

Прочети цялата статияКакво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

161

Нека ви разкажа една история…

Имало един човек, който имал проблеми с теглото. Толкова много искал да изглежда добре и да се чувства добре, но някак все не успявал да го постигне. Опитвал се винаги да яде правилните неща, в правилното време, но винаги прецаквал нещата, поддавал сена изкушението, ядял повече от необходимото и ден след ден се отдалечавал от целта си. Всячески се опитвал да разбере къде губи нишката, къде се препъва и пада!

Сега нека се върнем обратно! Звучи ли ви познато? Разпознавате ли себе си в историята? Задавали ли сте си стотици пъти въпроса „Защо”?

Отговорът е прост (още…)

Препрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

Прочети цялата статияПрепрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

267

Сещате ли се за разпаления фитнес маниак, който всеки ден е в залата. Винаги прекарва повече време да ви занимава с разсъжденията си как прави всичко правилно, но просто няма хубав ген и затова е обречен да си бъде с наднормено тегло! Във всяка зала се срещат такива, така че съм сигурна, че и вие сте имали срещи с подобни хора.

Често хората бъркат недостатъчната си информираност с генетична предопределеност и обричане на неуспех. Но дали е така? Днес смятам да подхвана една доста обширна тема, свързана с препрограмирането на гените.

Истината е, че гените ви не диктуват бъдещия ви успех, това дали ще имате диабет, като баба ви, дали ще имате високо кръвно като баща си и т.н. Ако искате да промените резултата, трябва (още…)

Как да започнете да се храните здравословно?

Прочети цялата статияКак да започнете да се храните здравословно?

496
Снимка: http://kaleandbrownies.com/
Снимка: http://kaleandbrownies.com/

Един въпрос, който често ми задават е „От къде да започна със здравословното хранене?” Отговорите могат да бъдат различни,но тъй като повечето хора срещат трудности да направят радикална промяна и за един ден да загърбят старите навици, аз имам по-добра идея! Какво ще кажете да започнете от закуската?Какво закусвате сега? Секунда! Нека позная! Вероятно или не закусвате или пък ядете банички, кроасани, мюсли или нещо подобно!

Първо нека ви напомня, че храната е гориво за организма! Когато първото ви ядене за деня се състои от истинска, питателна храна, тогава тялото ви получава това, от което се нуждае, за да започнете деня заредени с енергия, позитивно настроени и готови да продължите със здравословния хранителен избор и през останалата част от деня.

За да продължа, искам да се разберем нещо! (още…)

С какви мазнини да готвим?

Прочети цялата статияС какви мазнини да готвим?

7 686

Сред хората битуват доста митове относно това какво е здравословно и какво не е! Доста хора имат желанието да приемат хубава, питателна храна и се заблуждават, че го правят. Факт, който често ми прави впечатление е, че масово е разпространено мнението, че захтинът е най-полезната мазнина и трябва да се ползва за всичко. Когато отида на гости при приятели и седнем на масата, винаги бързат да извадят зехтина и да кажат „Виж и аз готвя здравословно, затова ползвам зехтин!”

Ще избързам да кажа, че няма нищо лошо в ползването на зехтина, но само когато не го подлагате на топлинна обработка- т.е. зехтинът е подходящ за салатата, но не и за омлета ви!

За да разберете (още…)

Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статияТоп 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

678

 

Снимка: facebook.com

Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка! (още…)

Програмирате ли се за провал?

Прочети цялата статияПрограмирате ли се за провал?

262
Снимка: http://www.dailymail.co.uk

Спрях да казвам „Не мога”, като „Не мога да ям това…”

Сега това, което казвам и това  което имам предвид е: „ Аз избирам да не ям това.”

„ Аз избирам да не ям това”, ми дава сила!

Аз контролирам, това което давам на тялото си. Аз правя съзнателен избор и сама решавам във всеки един момент какво искам. Аз не съм пасивна или пък водена от емоциите и изкушенията.

 Забелязала съм, че думите отправени към нас самите са много важни. Те или ни подготвят да се провалим или ни подготвят да успеем! Ако непрекъснато (още…)

Тайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

Прочети цялата статияТайната зад успешната диета и пълноценната тренировка! Вижте я!

591
Инес Субашка
Инес Субашка

Сещате се как казват, че колкото повече четеш, толкова повече осъзнаваш, че не знаеш нищо! Обзалагам се, че тези от вас, които отделят време да четат, знаят за какво говоря! Лично аз прекарвам несметни часове да чета и да се образовам за хранене, тренировки, човешкото тяло и т.н. Количеството налична информация е огромно и понякога е трудно да отсееш истината сред толкова много изследвания, теории и авторитети. Има толкова много програми, диети и специалисти, че понякога ми се иска никога да не бях почвала да чета!

Благодарение на много от грешките, които съм допускала, експериментите със себе си и наблюденията върху околните, стигнах до заключението, (още…)

Как подходът на минималистите може да помогне в тренировките и храненето ни?

Прочети цялата статияКак подходът на минималистите може да помогне в тренировките и храненето ни?

103
Снимка: http://mahoneycrossfit.com

Чували ли сте за минималистите? Знаете ли какви са тези хора? Много просто! Това са хора, които се задоволяват да живеят само с най-необходимото. Никакви луксове, нищо излишно! На тях консюмеризмът и глезотиите са им чужди! Какво общо има това с тренировките и храненето? Четете… (още…)

Защо трябва да ядем мазнини!

Прочети цялата статияЗащо трябва да ядем мазнини!

69
Снимка: http://www.smart-diner.com

Простете ми, че си позволявам така открито да спомена забранената дума „мазнини”. На ясно съм, че повечето от вас се страхуват от мазнините и само мисълта за консумирането им ви кара да се чувствате с 10 кг отгоре. За съжаление всичко това е огромна заблуда! Нека ви попитам каква е диетата ви? Някоя от циркулиращите в медиите „здравословни” диети? Какво постигнахте с този начин на хранене?…да, не е нужно да ми казвате! Знам, че все още изглеждате и се чувствате по същия начин, както, когато започнахте с „новия си здравословен хранителен режим”! Тогава, защо продължавате да се съпротивлявате и не пробвате нещо ново? Нещо различно?Така или иначе се лутате и не постигате целите си…ами рискувайте!

Защо да ядем мазнини? (още…)

Как да се отървете от „глада“ за сладки неща?

Прочети цялата статияКак да се отървете от „глада“ за сладки неща?

123

Понякога обичам да гледам кулинарни предавания. Онзи ден гледах едно такова предаване и готвачът се оказа българин, който сега живее в САЩ. Оплакваше се, че в началото на кариерата си в САЩ, хората не са харесвали вкуса на храната, която е приготвял. Според него хората отвъд океана, предпочитат по-наситени вкусове и повече подправена храна, отколкото българите. Ако се замисля, има логика всяка нация и всяка различна култура да има различни вкусови предпочитания…това  ме наведе на мисълта за нещо, което няма нищо общо с разнообразните национални ястия и вкусове…

Преди време, когато нямах и понятие от здравословно хранене, зареждах тялото си с куп боклуци, сладки неща, пържени храни. Колкото по-вредна беше храната, толкова повече (още…)

Готови ли сте да сключите сделка с най-големия ви враг- съвестта ви?

Прочети цялата статияГотови ли сте да сключите сделка с най-големия ви враг- съвестта ви?

1 210
Снимка: cheeseburgersinparadise8299.blogspot.com

Казват, че тази година ще бъде последната ни година на Земята! Аз не вярвам в това. Мисля, че това е годината на новите възможности, годината за промени и годината да вземем живота си в ръце и да постигнем това, което желаем! Затова реших да направя „договор“, който всеки от вас ще има възможността да отвори в pdf file, да го принтира и подпише! След това трябва да сложите договора на видно място, така че да го виждате и да си припомняте какво сте обещали!

Ще си кажете…“Защо да се занимавам с това?“. Отговорът е прост!Казват, че човек постига (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.