Хранене

Как да накарате децата ви да заобичат здравословната храна?

Прочети цялата статияКак да накарате децата ви да заобичат здравословната храна?

192
Снимка: http://blog.superhealthykids.com

Повечето родители непрекъснато извиняват лошите хранителни навици на децата си, с факта, че не могат да ги накарат да се хранят здравословно, защото здравословната храна била скучна. Непрекъснато се говори как шоколадите, вафлите и т.н. имат добри рекламни кампании, как използват любимите анимационни герои на децата, за да привличат вниманието им!

Истината е, че не здравословната храна е скучна и не децата ви не я харесват, а вие не знаете как да им я предложите! Ако давате плодове и зеленчуци на дете и му казвате колко са полезни, то никога няма да ги изяде, просто, защото на децата не им пука кое е полезно и кое не!

За да накарате детето си да обича здравословната храна ще се наложи да положите малко повече усилия в кухнята! Ето няколко предложения от мен! (още…)

По истински случай: Как се качват 40кг и как се връщаш във форма след това?

Прочети цялата статияПо истински случай: Как се качват 40кг и как се връщаш във форма след това?

2 921
Снимка: http://www.citytv.com

В Inspired Fit Strong петък е ден за интервюта. Тази седмица обаче, ще прочетете една история по истински случай, която един приятел сподели с мен. Той предпочита да остане в анонимност, затова няма да разберете кой се крие зад думите, но се надявам да си вземете поука от неговите грешки и да вземете пример от неговата промяна!

Откакто в България дойде демокрацията и интернета, чувате само “Дебели сте, отслабнете”! Е, аз ще ви разкажа как се надебелява от 63 до 107 за 4-5 години!

Based on a true story! Да, моята лична и на едно второ лице от женски пол.

Нов и по-хубав град, нова работа, по-лъскава фирма и колеги, по-лъскава заплата, нова приятелка! Всичко е ново и цъфтящо, но мириса го усещаш по-късно.

Първо (още…)

Проваля ли се диетата ви през уикенда? Вижте защо!

Прочети цялата статияПроваля ли се диетата ви през уикенда? Вижте защо!

119

Петък наближава, а много от вас вероятно се страхуват от това! Защо ли? Много хора успяват да спазват перфектно хранителния си режим през седмицата, а когато уикендът дойде се отдават на безразборно хранене и в повечето случаи резултатите през седмицата, биват заличени.

Сещате се за какво говоря нали? Има нещо в уикендите, което ви кара да губите нишката. Сякаш, когато дойдат почивните дни, в тялото ви се въплъщава друг човек, който няма никаква воля да устоява на изкушителните лакомства, които ви заобикалят!

На какво се дължи това? (още…)

Правилен ли е подходът ви към храненето?

Прочети цялата статияПравилен ли е подходът ви към храненето?

78
Снимка: http://bodyshapefitnessblog.com

Ако преди информацията беше по-оскъдна и труднодостъпна, сега живеем в излишък от информация. Излишък, защото масово нещата, които се пишат са напълно безполезни и доста заблуждаващи, дори подвеждащи. Ако се ограничим само до информацията относно тренировки и хранене, ще намерите стотици теории, които взаимно се оборват и си противоречат.

Понякога си мисля, че точно този излишък от противоречаща и объркваща информация е причината повечето хора да си тъпчат на едно място и да не внасят промени в живота си– просто, защото вече не знаят кое е вярно и кое не и решават, че усилията не си струват.

Често се случва да идват хора при мен, които са изключително обременени от информацията, която имат за тренировките и храненето. Като почнем от въпроси като: (още…)

Изкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Прочети цялата статияИзкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

83
Снимка: www.doctormercola.com

Ако някога сте се подлагали на диета, вероятно сте прибягвали до изкуствени подсладители. От диетичните напитки, до нискокалоричните десерти, почти всеки продукт съдържа някакъв подсладител. Повечето хора смятат, че ниско калоричното е еквивалент на здравословното, но дали наистина е така?

Защо изкуствените подсладители са толкова популярни и употребявани? (още…)

По-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

Прочети цялата статияПо-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

93

Често чувам твърденията, че здравословното хранене е прекалено скъпо. Това в повечето случаи са просто оправдания от хора, които изобщо не са информирани и нямат понятие за какво става въпрос, но просто се чудят как да извинят лошия си хранителен избор!

Днес ще ви обясня, защо здравословното хранене не е по-скъпо и ще ви дам няколко съвета как да спестите пари, когато пазарувате!

Защо здравословното хранене не е по-скъпо? (още…)

Храните ли се достатъчно?

Прочети цялата статияХраните ли се достатъчно?

138
Снимка: http://www.livinthefitlife.com/

Когато човек реши да промени хранителния си режим, обикновено се допускат някои основни грешки- яде прекалено много, не яде правилните неща, яде прекалено малко. Днес искам да обърна повече внимание на това как да разберете, дали храната, която приемате не е прекалено малко за нуждите на тялото ви!

Колко често сте чували някой, който следва хранителен режим да казва „Чувствам се много отпаднало и нямам сили!” Ако и вие се чувствате по подобен начин, това е знак, че нещо не е като хората!

Как да разберете от къде идва проблемът? (още…)

Диетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

Прочети цялата статияДиетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

492
Снимка: http://nuratrimweightloss.co.uk/

От време на време се натъквам на разни статии, които проповядват диетите на известни личности. Помня времето, когато и аз вярвах, че тези неща са верни и си мислех, че спазвайки режима на някоя знаменитост и аз ще изглеждам като нея. Радвам се, че това е част от миналото, но лошото е че все още има хиляди хора и най-вече жени, които вярват на тези глупости. Като започнем от „Бисквитената диетата на Ким Кардашиян за секси дупе”, „ Бебешката диета на Трейси Андерсън” и т.н. всичко това е абсурдно!

Не ми харесва фактът, че на места, където се предполага, че се дават съвети за здравословен начин на живот се пробутват такива статии, само за да се печели внимание и популярност!

Преди известно време, гледах британско предаване, където 5-6 годишни деца страдаха от хранителни разстройства и смятаха, че са дебели! Представяте ли си колко е излязло извън контрол всичко случващо се в медиите? Това, което първоначално е измислено (още…)

Какво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

Прочети цялата статияКакво да променим в храненето си, за да постигнем резултати?

157

Нека ви разкажа една история…

Имало един човек, който имал проблеми с теглото. Толкова много искал да изглежда добре и да се чувства добре, но някак все не успявал да го постигне. Опитвал се винаги да яде правилните неща, в правилното време, но винаги прецаквал нещата, поддавал сена изкушението, ядял повече от необходимото и ден след ден се отдалечавал от целта си. Всячески се опитвал да разбере къде губи нишката, къде се препъва и пада!

Сега нека се върнем обратно! Звучи ли ви познато? Разпознавате ли себе си в историята? Задавали ли сте си стотици пъти въпроса „Защо”?

Отговорът е прост (още…)

Препрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

Прочети цялата статияПрепрограмиране на гените с подходящо хранене- възможно ли е?

265

Сещате ли се за разпаления фитнес маниак, който всеки ден е в залата. Винаги прекарва повече време да ви занимава с разсъжденията си как прави всичко правилно, но просто няма хубав ген и затова е обречен да си бъде с наднормено тегло! Във всяка зала се срещат такива, така че съм сигурна, че и вие сте имали срещи с подобни хора.

Често хората бъркат недостатъчната си информираност с генетична предопределеност и обричане на неуспех. Но дали е така? Днес смятам да подхвана една доста обширна тема, свързана с препрограмирането на гените.

Истината е, че гените ви не диктуват бъдещия ви успех, това дали ще имате диабет, като баба ви, дали ще имате високо кръвно като баща си и т.н. Ако искате да промените резултата, трябва (още…)

Как да започнете да се храните здравословно?

Прочети цялата статияКак да започнете да се храните здравословно?

455
Снимка: http://kaleandbrownies.com/
Снимка: http://kaleandbrownies.com/

Един въпрос, който често ми задават е „От къде да започна със здравословното хранене?” Отговорите могат да бъдат различни,но тъй като повечето хора срещат трудности да направят радикална промяна и за един ден да загърбят старите навици, аз имам по-добра идея! Какво ще кажете да започнете от закуската?Какво закусвате сега? Секунда! Нека позная! Вероятно или не закусвате или пък ядете банички, кроасани, мюсли или нещо подобно!

Първо нека ви напомня, че храната е гориво за организма! Когато първото ви ядене за деня се състои от истинска, питателна храна, тогава тялото ви получава това, от което се нуждае, за да започнете деня заредени с енергия, позитивно настроени и готови да продължите със здравословния хранителен избор и през останалата част от деня.

За да продължа, искам да се разберем нещо! (още…)

С какви мазнини да готвим?

Прочети цялата статияС какви мазнини да готвим?

6 638

Сред хората битуват доста митове относно това какво е здравословно и какво не е! Доста хора имат желанието да приемат хубава, питателна храна и се заблуждават, че го правят. Факт, който често ми прави впечатление е, че масово е разпространено мнението, че захтинът е най-полезната мазнина и трябва да се ползва за всичко. Когато отида на гости при приятели и седнем на масата, винаги бързат да извадят зехтина и да кажат „Виж и аз готвя здравословно, затова ползвам зехтин!”

Ще избързам да кажа, че няма нищо лошо в ползването на зехтина, но само когато не го подлагате на топлинна обработка- т.е. зехтинът е подходящ за салатата, но не и за омлета ви!

За да разберете (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.