Хранене

Как броенето на калории вреди на здравето и на диетата ви?

Прочети цялата статияКак броенето на калории вреди на здравето и на диетата ви?

Снимка: http://www.flickr.com/photos/augustaerin

Калории… Няма да ви лъжа, че никога не съм се замисляла за калориите в храната до 8 клас. Тогава една от най-добрите ми приятелки се занимаваше със синхронно плуване и винаги трябваше да бъде на диета. Тя ме научи как да чета етикетите на хранителните продукти и да изчислявам калории. От тогава се обсебих от броенето на калории. Това беше първото нещо, което четях на етикетите и единственото нещо, което ме интересуваше. Колкото по-малко калории съдържаше храната,толкова по-здравословна мислех, че е! Слава Богу,че съм доста по-умна сега!Ако не сте запознати с гледната ми точка за храната и калориите, по-добре първо прочетете тази статия и после се върнете на сегашната!

Ако трябваше да опиша философията си за храненето с едно изречение, то би било да се храните само с истинска,необработена храна и да се опитвате мазнините да бъдат около 60% от дневния прием на енергия!

Това означава, че не количеството, нито пък калориите в храната са от значение, а КАЧЕСТВОТО! Но нека видим как броенето на калориите може да ви подведе да избирате доста вредна и нездравословна храна.

1) (още…)

Великденска рецепта за незабравими празници

Прочети цялата статияВеликденска рецепта за незабравими празници

Снимка: chocolatecoveredkatie.com

Великден наближава и много хора тръпнат в очакване за празника.За съжаление често срещана причина за това вълнение е празничната трапеза- козунаците, кифличките, агнето… Затова днес искам да ви припомня нещо, което вече съм казвала, но смятам, че точно днес трябва отново да ви го кажа, за да го имате предвид за идните дни!

По това време на годината, обикновено във всеки сайт се надпреварват, кой да предложи по добра „стратегия” за поддържане на стройна фигура по време на празниците. Ще прочетете най-различни неща, през абсурдни предложения за гладуване и последващо натъпкване, до въглехидратни ротации и други. За разлика от другите аз няма да ви предлагам сложни комбинации, които да следвате до Великден, за да можете подобаващо да изядете всичко, което видите на масата в празничния ден.

Това, което аз ще направя е да (още…)

Вредни ли са червеното месо и яйцата? Какво казват изследванията?

Прочети цялата статияВредни ли са червеното месо и яйцата? Какво казват изследванията?

Снимка: http://www.blogforiowa.com

От както започнах да спазвам хранителни режими, винаги се намира някой, който да каже как това, което ям не е полезно и как е чел в някакво изследване, че моят начин на хранене би се отразил негативно върху здравето ми. Колкото и брутално да прозвучи никога не приемам тези забележки сериозно!

В повечето случаи хората, които твърдят подобни неща нямат дори минимални познания за човешкия организъм и начина по който той функционира! Те сляпо вярват на статии в списанията, вестниците или интернет. Но разумно ли е да приемаме всяко написано нещо за достоверно? Всяко парче информация за неоспорим факт? Имайки предвид (още…)

Когато здравословното хранене тръгне в грешна посока…

Прочети цялата статияКогато здравословното хранене тръгне в грешна посока…

Снимка: http://www.healthfiend.com

Снимка: healthfiend.com

Прекалено здравословно? Нима това е възможно? Спомням си времето, когато ходех на училище и бях много запалена по философията. Майка ми също се интересува от философия и често си говорехме. Един ден имах някакво домашно и тя ми каза, че изборът е като ветрило. Единият край на ветрилото е най-лошият избор, а другия край най-добрия избор. Ако се опиташ да разтвориш ветрилото, двата края ще се докоснат. Това значи, че крайностите, независимо дали са от добри намерения или лоши, водят до едно и също място- саморазрушение.

Това се случва, когато се опитвате да сте прекалено „праведни” що се отнася до здравето ви. Няма нищо лошо в това да избирате хубава храна, с която да зареждате организма си. Всичко опира до непрекъснатия баланс между това да даваш всичко от себе си заради добри мотиви и заради лоши мотиви!

Когато се превърнете в маниаци на тема тренировки и здравословно хранене, всичко (още…)

8 причини защо не можете да отслабнете

Прочети цялата статия8 причини защо не можете да отслабнете

Eileen Schreiber

Опитвате се да отслабнете,но никога не успявате да достигнете целта си! Къде грешите? Може би сте прокълнати да бъдете с наднормено тегло или пък може би се съсредоточавате прекалено много върху детайлите и пропускате важните неща!
Вижте осемте причини, които могат да са в основата на неспособността ви да отслабнете!

1. (още…)

Как да различите емоционалния от физическия глад?

Прочети цялата статияКак да различите емоционалния от физическия глад?

Снимка: http://www.fatfreeandme.com

Всеки от вас го е изпитвал… току що сте се нахранили добре. Изяли сте пържола със зеленчуци и няколко парчета бекон. Отивате да седнете на компютъра и чувствате непреодолимо желание да изядете нещо. Как е възможно? Току що се нахранихте! Възможно ли е все още да сте гладни?

В 99% от случаите истината е, че не изпитвате физиологичен глад!

Но как да направите разликата? Как да разберете, кога (още…)

Как да накарате децата ви да заобичат здравословната храна?

Прочети цялата статияКак да накарате децата ви да заобичат здравословната храна?

Снимка: http://blog.superhealthykids.com

Повечето родители непрекъснато извиняват лошите хранителни навици на децата си, с факта, че не могат да ги накарат да се хранят здравословно, защото здравословната храна била скучна. Непрекъснато се говори как шоколадите, вафлите и т.н. имат добри рекламни кампании, как използват любимите анимационни герои на децата, за да привличат вниманието им!

Истината е, че не здравословната храна е скучна и не децата ви не я харесват, а вие не знаете как да им я предложите! Ако давате плодове и зеленчуци на дете и му казвате колко са полезни, то никога няма да ги изяде, просто, защото на децата не им пука кое е полезно и кое не!

За да накарате детето си да обича здравословната храна ще се наложи да положите малко повече усилия в кухнята! Ето няколко предложения от мен! (още…)

По истински случай: Как се качват 40кг и как се връщаш във форма след това?

Прочети цялата статияПо истински случай: Как се качват 40кг и как се връщаш във форма след това?

Снимка: http://www.citytv.com

В Inspired Fit Strong петък е ден за интервюта. Тази седмица обаче, ще прочетете една история по истински случай, която един приятел сподели с мен. Той предпочита да остане в анонимност, затова няма да разберете кой се крие зад думите, но се надявам да си вземете поука от неговите грешки и да вземете пример от неговата промяна!

Откакто в България дойде демокрацията и интернета, чувате само “Дебели сте, отслабнете”! Е, аз ще ви разкажа как се надебелява от 63 до 107 за 4-5 години!

Based on a true story! Да, моята лична и на едно второ лице от женски пол.

Нов и по-хубав град, нова работа, по-лъскава фирма и колеги, по-лъскава заплата, нова приятелка! Всичко е ново и цъфтящо, но мириса го усещаш по-късно.

Първо (още…)

Проваля ли се диетата ви през уикенда? Вижте защо!

Прочети цялата статияПроваля ли се диетата ви през уикенда? Вижте защо!

Петък наближава, а много от вас вероятно се страхуват от това! Защо ли? Много хора успяват да спазват перфектно хранителния си режим през седмицата, а когато уикендът дойде се отдават на безразборно хранене и в повечето случаи резултатите през седмицата, биват заличени.

Сещате се за какво говоря нали? Има нещо в уикендите, което ви кара да губите нишката. Сякаш, когато дойдат почивните дни, в тялото ви се въплъщава друг човек, който няма никаква воля да устоява на изкушителните лакомства, които ви заобикалят!

На какво се дължи това? (още…)

Правилен ли е подходът ви към храненето?

Прочети цялата статияПравилен ли е подходът ви към храненето?

Снимка: http://bodyshapefitnessblog.com

Ако преди информацията беше по-оскъдна и труднодостъпна, сега живеем в излишък от информация. Излишък, защото масово нещата, които се пишат са напълно безполезни и доста заблуждаващи, дори подвеждащи. Ако се ограничим само до информацията относно тренировки и хранене, ще намерите стотици теории, които взаимно се оборват и си противоречат.

Понякога си мисля, че точно този излишък от противоречаща и объркваща информация е причината повечето хора да си тъпчат на едно място и да не внасят промени в живота си– просто, защото вече не знаят кое е вярно и кое не и решават, че усилията не си струват.

Често се случва да идват хора при мен, които са изключително обременени от информацията, която имат за тренировките и храненето. Като почнем от въпроси като: (още…)

Изкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Прочети цялата статияИзкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Снимка: www.doctormercola.com

Ако някога сте се подлагали на диета, вероятно сте прибягвали до изкуствени подсладители. От диетичните напитки, до нискокалоричните десерти, почти всеки продукт съдържа някакъв подсладител. Повечето хора смятат, че ниско калоричното е еквивалент на здравословното, но дали наистина е така?

Защо изкуствените подсладители са толкова популярни и употребявани? (още…)

По-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

Прочети цялата статияПо-скъпо ли е здравословното хранене? Как да спестите пари, когато пазарувате?

Често чувам твърденията, че здравословното хранене е прекалено скъпо. Това в повечето случаи са просто оправдания от хора, които изобщо не са информирани и нямат понятие за какво става въпрос, но просто се чудят как да извинят лошия си хранителен избор!

Днес ще ви обясня, защо здравословното хранене не е по-скъпо и ще ви дам няколко съвета как да спестите пари, когато пазарувате!

Защо здравословното хранене не е по-скъпо? (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.