Хранене Archives | Страница 30 от 35

Кой е най-разпространеният мит за здравословното хранене и отслабването?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:19 юни, 2012
Reading time:1 mins read

myths — Снимка: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363

От къде хората се учат кое е здравословно и кое не? С изключение на малцина, които си правят труда лично да търсят, да четат и да се образоват повечето хора сляпо се доверяват на циркулиращата в медиите и обществото информация. Всеки ден вестниците и списанията са отрупани със заглавие „ 4 правила за бързо отслабване”; „10 правилна за здравословно хранене” и т.н. Всички тези „правила” превръщат здравословния начин на живот в бреме. Така както законите ограничават действията ни, така и „правилата” за здравословно хранене и отслабване всъщност ограничават прогреса ни!

Питате се защо? Ами ако всички тези правила, тактики и стратегии вършеха работа, защо населението затлъстява все повече и повече? Ако всичко това вършеше работа, защо хората непрекъснато се лутат от диета на диета, от провал на провал, докато стигнат до момента, в който или безвъзвратно се отказват да влезнат в по-добра форма или се присъединяват към тези, които са уморени да бъдат поучавани и заблуждавани и сами решават да се образоват!

Непрекъснато получавам съобщения (още…)

Q&A: Митовете за високомазнинната- нисковъглехидратна диета- ОПРОВЕРГАНИ

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:14 юни, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Q: Миналата седмица, мисля че разбрах, защо високомазнинната(ВМ) диета, няма да повиши холестерола ми и че инсулинът е този, който трябва да следя изкъсо. Доста мислих дали да започна ВМ, но все още имам някои притеснения.
A: Радвам се, че си разбрал обясненията ми. Давай, кажи ми какво те плаши в това да се храниш ВМ. Надявам се, че ще мога да ти помогна!

Q: Предполагам знаеш, че въглехидратите са незаменими за съществуването ни. Все пак те са предпочитаното гориво за тялото. Как тогава мога да съм здрав, ако разчитам на мазнините да бъдат основното ми гориво?

A: (още…)

Вижте кой е виновникът за повишения холестерол! Не са мазнините!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:6 юни, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

carb diet-fat diet — Снимка: http://www.wenatcheeworld.com

Днес мисля да изневеря на обичайния си стил на писане и да експериментирам с т.нар. Question&Answer( Въпрос и отговор). Аз ще отговарям на въпросите, а моят невидим събеседник( който може да бъде всеки, който настоява, че яденето на мазнини ще повиши холестерола) ще задава въпросите! 🙂

Q: Изглеждаш чудесно! Как се храниш?

A: Ям основно червено месо, яйца, риба, масло, ядки, зеленчуци и от време на време плодове.

Q: Не е ли това опасно за здравето ти? Обзалагам се, че с всичките тези мазнини, които ядеш, имаш висок холестерол и плачеш за сърдечносъдово заболяване! Мисля, че трябва да премислиш диетата си, да започнеш да ядеш повече въглехидрати и да намалиш драстично мазнините!

A: Като за начало (още…)

Откриха най-добрата диета!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:5 юни, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Всеки във фитнес индустрията се опитва да открие най-добрата диета, която пасва на всички. Има толкова много, различни хранителни режими и ще намерите хора, които са имали страхотни резултати с ___(заместете, с която диета поискате) и вероятно ще намерите още толкова, които са следвали същата диета, но не са имали добри резултати.

Истината е, че всички ние сме различни. Всеки от нас има различен начин на живот и различни предпочитания. Някои хора предпочитат да се хранят по 3-5 пъти на ден. Други предпочитат да ядат веднъж, два пъти на ден, но по-големи порции. Трети предпочитат да ядат три пъти на ден с една малка закуска. Има безброй начини да структурирате хранителния си режим. Затова независимо колко много някой се опитва да открие топлата вода и да сътвори диета, която да пасва на всеки човек, това е невъзможно!

Много хора споделят положителни отзиви за цикличното хранене и съм сигурна, (още…)

Тренирайте за постижения, хранете се, за да отслабвате!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:31 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Една основна грешка, която много жени, а и мъже, които искат да отслабнат, правят е да мислят, че колкото по-дълга е тренировката, толкова по-бързо ще отслабнат. Имам познати, които са вманиачени в тренирането, непрекъснато тичат, скачат на въже, ходят на тае бо и други подобни. Интересното в случая е, че очевидно тези практики не помагат. Не съм забелязала някакви големи постижения и значителна загуба на мазнини. Усилията, които полагат, определено не са пропорционални на резултатите, които постигат.

Това ми прилича на моменти в живота, когато си мислим, че съдбата е срещу нас- ние полагаме толкова много усилия, а резултатите са меко казано незадоволителни. Тук се питате защо?

Защото (още…)

Кафе: Да пия или да не пия?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:30 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

coffee — Снимка: http://siamckye.blogspot.com/

Последния месец забелязвам, че доста хора търсят в сайта ми статии за кафе. Някои от вас дори ми писаха лично, за да ме попитат за мнението ми относно кафето. Дълго мислих какво да споделя с вас относно кафето, тъй като мнението ми малко или много ще бъде доста субективно, тъй като аз наистина обичам да пия кафе! 🙂

Ще се опитам да се изолирам от субективното си отношение и обективно да ви кажа какво е мнението ми.

Вероятно сте чували доста противоречиви мнения и резултати от изследвания относно кафето и неговото влияние върху здравето. Причините за това произтичат от (още…)

Как да се преборим с непреодолимото желание за шоколад?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:29 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

food-craving — Снимка: http://www.builtlean.com

Всичко е както обикновено. Ставате, закусвате обичайната здравословна храна, отивате на работа. Всичко върви нормално, храните се по-добре от всякога и изведнъж нещо се случва- непреодолимото желание да ядете шоколад, ядки или пък нещо друго.

Чудите се какво се случва. От доста време не сте се отклонявали от здравословното си хранене, а сега желанието е по-силно от вас.

Чувствате се, като кукла с дистанционно управление и сякаш вашият навигатор държи да изядете парче торта, пакетче ядки или тава курабии.

Защо се получава така? (още…)

Ето какво накара тях да влязат във форма! Какво спира вас?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:17 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Вчера, когато влезнах в профила си във facebook, имах едно известие от една от любимите ми групи Eat Clean (no crap)! Train Smart. Stay Awesome. Forever. (Яжте изчистена храна(без боклуци)! Тренирайте умно. Бъдете страхотни! Завинаги. Прочетох поста на Питър Хаас( един от членовете на групата), който беше нещо от сорта на „ Какъв беше вашия съдбовен момент? Моментът, когато решихте, да направите драстична промяна, като започнете да се храните здравословно, да тренирате и т.н.?”

Четейки коментарите, се замислих кой е моят „аха” момент? Моментът, когато всичко се преобръща изведнъж и бях решена да се отърва от нездравословните си навици. Моят такъв момент беше (още…)

Яденето нощем: Как се отказах от него?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:16 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

night-eating — Снимка: http://incompanyenglishathena2010.blogspot.com

… просто започнах да се храня пълноценно през деня. Сигурна съм, че мнозина от вас са имали или имат този проблем… отваряте очи и виждате, че е тъмно. Очевидно не е време за ставане. О, не! Отново изпитвате онова непреодолимо чувство да станете посред нощ, да отидете до кухнята и да изядете нещо- ако може и да е сладко още по-добре!

Защо се получава така? Защо се будите нощем, изпитвайки желание да ядете? (още…)

Защо не ям бонбони…

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:10 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

eating-chocolate — Снимка: http://www.healthymealplans.biz

Днес баба ми има рожден ден, което ми напомни за времето, когато започнах да се интересувам повече от храната, която ям. Преди това бях „доброто дете”, което изобщо не беше злоядо и ядях всичко от пържени филийки, до панирани крилца. Разбира се бях и любимата гостенка на всички, защото не бях претенциозна и не беше трудно да ме обгрижват. Когато започнах да се храня здравословно и да отказвам десерти и други подобни почерпки, претърпях сериозен сблъсък с голяма част от роднините и познатите ми. Всички се възмущаваха как е възможно да проявявам такова неуважение, като на рожден ден отказвам БОНБОН ЗА ЗДРАВЕ или пък парче торта или пица…

Тогава имах доста тежки моменти, (още…)

Nutella не е броколи!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:9 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

nutella — Снимка: http://atheistangel.tumblr.com/

Вчера докато прочитах дневната си доза статии, попаднах на една, която е трагикомична( може би това е най-подходящата дума, която най-пълно описва случая). Става въпрос за американка, която е осъдила Ferrero(компанията, която произвежда течния шоколад Nutella) да заплатят обезщетение на стойност три милиона долара, защото жената била на мнение, че е била подведена, че шоколадът е здравословен и в продължение на 4 години е хранила дъщеря си с него!

Понякога се чудя дали подобни абсурди са възможни само в САЩ! Как е възможно здравомислещ, разумен човек да бъде подведен, че течния шоколад е здравословен? Ето това е „подвеждащото” рекламно клипче, което е довело до четири години на „здравословно” хранене! (още…)

Един живот, две перспективи: Коя избирате?

Post author:Инес Субашка
Post category:
Post published:25 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Когато позволите на мързеливото ви аз да изплува на повърхността и да превземе живота ви, се оказва, че прекарвате живота си спейки, седейки и прахосвайки времето си на Земята. Мислите си, че активнияначин на живот ще ви умори и износи…

TV Gut — Снимка: http://1.bp.blogspot.com

Събуждате се и отново сте отегчени.Иска ви се да се социализирате, затова излизате и отивате да хапнете нещо. Посещавате заведения за бързо хранене и хапвате стабилно нездравословна храна,мислейки си, че това ви прави щастливи!

NO-junk-food — Снимка: http://www.chestcoachthesystemreview.com

Животът,който водите изпива силите и здравето ви. Кара ви да се чувствате уморени и болни. Нямате желание да се занимавате с нищо. Всеки ден ставате все по-непродуктивни и (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Последни публикации

Търсене