Хранене Archives | Страница 30 от 34

Ето какво накара тях да влязат във форма! Какво спира вас?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:17 май, 2012
Reading time:1 mins read

1 043

Вчера, когато влезнах в профила си във facebook, имах едно известие от една от любимите ми групи Eat Clean (no crap)! Train Smart. Stay Awesome. Forever. (Яжте изчистена храна(без боклуци)! Тренирайте умно. Бъдете страхотни! Завинаги. Прочетох поста на Питър Хаас( един от членовете на групата), който беше нещо от сорта на „ Какъв беше вашия съдбовен момент? Моментът, когато решихте, да направите драстична промяна, като започнете да се храните здравословно, да тренирате и т.н.?”

Четейки коментарите, се замислих кой е моят „аха” момент? Моментът, когато всичко се преобръща изведнъж и бях решена да се отърва от нездравословните си навици. Моят такъв момент беше (още…)

Яденето нощем: Как се отказах от него?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:16 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

4 274

night-eating — Снимка: http://incompanyenglishathena2010.blogspot.com

… просто започнах да се храня пълноценно през деня. Сигурна съм, че мнозина от вас са имали или имат този проблем… отваряте очи и виждате, че е тъмно. Очевидно не е време за ставане. О, не! Отново изпитвате онова непреодолимо чувство да станете посред нощ, да отидете до кухнята и да изядете нещо- ако може и да е сладко още по-добре!

Защо се получава така? Защо се будите нощем, изпитвайки желание да ядете? (още…)

Защо не ям бонбони…

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:10 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

674

eating-chocolate — Снимка: http://www.healthymealplans.biz

Днес баба ми има рожден ден, което ми напомни за времето, когато започнах да се интересувам повече от храната, която ям. Преди това бях „доброто дете”, което изобщо не беше злоядо и ядях всичко от пържени филийки, до панирани крилца. Разбира се бях и любимата гостенка на всички, защото не бях претенциозна и не беше трудно да ме обгрижват. Когато започнах да се храня здравословно и да отказвам десерти и други подобни почерпки, претърпях сериозен сблъсък с голяма част от роднините и познатите ми. Всички се възмущаваха как е възможно да проявявам такова неуважение, като на рожден ден отказвам БОНБОН ЗА ЗДРАВЕ или пък парче торта или пица…

Тогава имах доста тежки моменти, (още…)

Nutella не е броколи!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:9 май, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

771

nutella — Снимка: http://atheistangel.tumblr.com/

Вчера докато прочитах дневната си доза статии, попаднах на една, която е трагикомична( може би това е най-подходящата дума, която най-пълно описва случая). Става въпрос за американка, която е осъдила Ferrero(компанията, която произвежда течния шоколад Nutella) да заплатят обезщетение на стойност три милиона долара, защото жената била на мнение, че е била подведена, че шоколадът е здравословен и в продължение на 4 години е хранила дъщеря си с него!

Понякога се чудя дали подобни абсурди са възможни само в САЩ! Как е възможно здравомислещ, разумен човек да бъде подведен, че течния шоколад е здравословен? Ето това е „подвеждащото” рекламно клипче, което е довело до четири години на „здравословно” хранене! (още…)

Един живот, две перспективи: Коя избирате?

Post author:Инес Субашка
Post category:
Post published:25 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

249

Когато позволите на мързеливото ви аз да изплува на повърхността и да превземе живота ви, се оказва, че прекарвате живота си спейки, седейки и прахосвайки времето си на Земята. Мислите си, че активнияначин на живот ще ви умори и износи…

TV Gut — Снимка: http://1.bp.blogspot.com

Събуждате се и отново сте отегчени.Иска ви се да се социализирате, затова излизате и отивате да хапнете нещо. Посещавате заведения за бързо хранене и хапвате стабилно нездравословна храна,мислейки си, че това ви прави щастливи!

NO-junk-food — Снимка: http://www.chestcoachthesystemreview.com

Животът,който водите изпива силите и здравето ви. Кара ви да се чувствате уморени и болни. Нямате желание да се занимавате с нищо. Всеки ден ставате все по-непродуктивни и (още…)

Диети, фитнес „гуру“, отслабване и още нещо

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:19 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

146

Снимка: http://dietitians-online.blogspot.com

Изглежда, че цяла седмица статиите ще бъдат свързани с хранене, но в момента съм на тази вълна и понякога доста се дразня на заблудите, които битуват в обществото що се отнася до храненето и отслабването!

Изглежда, че в днешно време всеки, който свали 20кг. може да напише книга или да си направи фен страница и да поучава другите как „да се хранят здравословно и да тренират правилно”. Както се казва има хора за всичко и независимо колко малоумни с извинение изглеждат съветите на някой „гуру” във фитнес индустрията, винаги ще има последователи.

Един аргумент, който хората използват, за да защитят конкретна диета е „ тя работи”. Нека ви попитам как точно работи? По какво разбирате, че диетата работи? Защото просто отслабвате? Това само по себе си не може да е индикатор, че нещо е правилно и че работи! Редица болести са (още…)

Как броенето на калории вреди на здравето и на диетата ви?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:18 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

654

healthy vs junk — Снимка: http://www.flickr.com/photos/augustaerin

Калории… Няма да ви лъжа, че никога не съм се замисляла за калориите в храната до 8 клас. Тогава една от най-добрите ми приятелки се занимаваше със синхронно плуване и винаги трябваше да бъде на диета. Тя ме научи как да чета етикетите на хранителните продукти и да изчислявам калории. От тогава се обсебих от броенето на калории. Това беше първото нещо, което четях на етикетите и единственото нещо, което ме интересуваше. Колкото по-малко калории съдържаше храната,толкова по-здравословна мислех, че е! Слава Богу,че съм доста по-умна сега!Ако не сте запознати с гледната ми точка за храната и калориите, по-добре първо прочетете тази статия и после се върнете на сегашната!

Ако трябваше да опиша философията си за храненето с едно изречение, то би било да се храните само с истинска,необработена храна и да се опитвате мазнините да бъдат около 60% от дневния прием на енергия!

Това означава, че не количеството, нито пък калориите в храната са от значение, а КАЧЕСТВОТО! Но нека видим как броенето на калориите може да ви подведе да избирате доста вредна и нездравословна храна.

1) (още…)

Великденска рецепта за незабравими празници

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:13 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

744

великденски кокошки — Снимка: chocolatecoveredkatie.com

Великден наближава и много хора тръпнат в очакване за празника.За съжаление често срещана причина за това вълнение е празничната трапеза- козунаците, кифличките, агнето… Затова днес искам да ви припомня нещо, което вече съм казвала, но смятам, че точно днес трябва отново да ви го кажа, за да го имате предвид за идните дни!

По това време на годината, обикновено във всеки сайт се надпреварват, кой да предложи по добра „стратегия” за поддържане на стройна фигура по време на празниците. Ще прочетете най-различни неща, през абсурдни предложения за гладуване и последващо натъпкване, до въглехидратни ротации и други. За разлика от другите аз няма да ви предлагам сложни комбинации, които да следвате до Великден, за да можете подобаващо да изядете всичко, което видите на масата в празничния ден.

Това, което аз ще направя е да (още…)

Вредни ли са червеното месо и яйцата? Какво казват изследванията?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:10 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

204

red-meat — Снимка: http://www.blogforiowa.com

От както започнах да спазвам хранителни режими, винаги се намира някой, който да каже как това, което ям не е полезно и как е чел в някакво изследване, че моят начин на хранене би се отразил негативно върху здравето ми. Колкото и брутално да прозвучи никога не приемам тези забележки сериозно!

В повечето случаи хората, които твърдят подобни неща нямат дори минимални познания за човешкия организъм и начина по който той функционира! Те сляпо вярват на статии в списанията, вестниците или интернет. Но разумно ли е да приемаме всяко написано нещо за достоверно? Всяко парче информация за неоспорим факт? Имайки предвид (още…)

Когато здравословното хранене тръгне в грешна посока…

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
- Хранителни разстройства
Post published:4 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

285

healthy-goes-wrong — Снимка: http://www.healthfiend.com

Снимка: healthfiend.com

Прекалено здравословно? Нима това е възможно? Спомням си времето, когато ходех на училище и бях много запалена по философията. Майка ми също се интересува от философия и често си говорехме. Един ден имах някакво домашно и тя ми каза, че изборът е като ветрило. Единият край на ветрилото е най-лошият избор, а другия край най-добрия избор. Ако се опиташ да разтвориш ветрилото, двата края ще се докоснат. Това значи, че крайностите, независимо дали са от добри намерения или лоши, водят до едно и също място- саморазрушение.

Това се случва, когато се опитвате да сте прекалено „праведни” що се отнася до здравето ви. Няма нищо лошо в това да избирате хубава храна, с която да зареждате организма си. Всичко опира до непрекъснатия баланс между това да даваш всичко от себе си заради добри мотиви и заради лоши мотиви!

Когато се превърнете в маниаци на тема тренировки и здравословно хранене, всичко (още…)

8 причини защо не можете да отслабнете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:3 април, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

111

Опитвате се да отслабнете,но никога не успявате да достигнете целта си! Къде грешите? Може би сте прокълнати да бъдете с наднормено тегло или пък може би се съсредоточавате прекалено много върху детайлите и пропускате важните неща!
Вижте осемте причини, които могат да са в основата на неспособността ви да отслабнете!

1. (още…)

Как да различите емоционалния от физическия глад?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:28 март, 2012
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

437

emotional vs physical hunger — Снимка: http://www.fatfreeandme.com

Всеки от вас го е изпитвал… току що сте се нахранили добре. Изяли сте пържола със зеленчуци и няколко парчета бекон. Отивате да седнете на компютъра и чувствате непреодолимо желание да изядете нещо. Как е възможно? Току що се нахранихте! Възможно ли е все още да сте гладни?

В 99% от случаите истината е, че не изпитвате физиологичен глад!

Но как да направите разликата? Как да разберете, кога (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

1. (още…)

Последни публикации

Търсене