For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Искате да прекарате живота си в тъга и разочарование? Тогава не четете тази статия!

Прочети цялата статия

34
Снимка: http://nature.desktopnexus.com

„Един просяк седял край пътя повече от тридесет години. Един ден край него минал непознат. „Да имаш малко дребни?“ – смънкал просякът, протягайки по навик старата си бейзболна шапка. „Нямам какво да ти дам“ – отвърнал непознатият. После попитал: „Какво е това, върху което седиш?“ „Нищо – отвърнал просякът. – Някаква стара кутия. Седя на нея, откакто се помня.“ „Поглеждал ли си някога вътре?“ – попитал непознатият. „Не. Защо да гледам? Вътре няма нищо.“ „Я погледни“ – настоял непознатият. Просякът с мъка успял да отвори капака. Удивен, невярващ и възторжен, той установил, че кутията е пълна със злато.”- Екхарт Толе

В последно време се опитвам да живея по-осъзнато. Преди си позволявах да съм доста разсеяна и непрекъснато мислите ми бяха другаде- в бъдещето, в миналото… само не и тук и сега. Онзи ден се разхождах в парка( да…ОТНОВО 🙂 ) и минах по една пътека, по която бях минавала стотици пъти. И този път видях нещо прекрасно. Даже не мога да опиша с думи онзи момент! Чувствах се сякаш съм се пренесла в някаква приказка и виждах всичко около мен някак много по-отблизо, по-красиво и истинско. Онзи момент ми донесе изключително много мир и спокойствие.

Тогава се замислих… минавала съм покрай това място стотици пъти и за първи път го видях наистина!

Колко често ви се случва това? Мислейки и разсъждавайки, установявам, че проблемът на повечето хора е точно неосъзнатия начин на живот. Толкова сме свикнали с (още…)

Какво един треньор, може да ви научи за живота?

Прочети цялата статия

177
Снимка: http://www.flickr.com/photos/stevenm_61/1799730023/

Разхождах се в парка и четях книга. Всички винаги се чудят как може да вървя и в същото време да чета. Наричайте го изкуство или просто навик, но ако видите високо момиче, със сак и книга в ръка, което се разхожда в Южния парк, вероятно това съм аз! 🙂 Вчера както обикновено се разхождах четейки, когато един от музикантите в парка ме викна и каза, че иска да ме пита нещо.

Предполагах, че ще бъде обичайния въпрос „Волейбол или баскетбол?”, когато той каза (още…)

Кой е най-добрият начин да следите прогреса си?

Прочети цялата статия

52
Прогресът на сестра ми 🙂

Тренирате, храните се добре, на пръв поглед всичко е идеално, но винаги се чувствате потиснати и неудовлетворени от себе си! Каква е причината?

Сигурна съм, че тези от вас, които са доста съвестни са изпадали в тази ситуация! Всички ви казват какъв прогрес имате, а вие се гледате в огледалото и сякаш не сте мръднали. Качвате се на кантара и той си седи горе долу на същите килограми, а вие се тюхкате как е възможно!

Не веднъж съм ви обяснявала как мускулите тежат повече от мазнините и е напълно възможно видимо да изглеждате по-добре, а на килограми да сте същите, че дори и малко повече.

Както знаете кантарът не е най-добрия ви съветник и няма нужда да се депресирате, заради числото, което показва. (прочетете тук, тук и тук)

Мазнините заемат повече място от мускулите!

В такива моменти, когато си мислите, че нищо не сте постигнали, започвате да губите мотивация. Как да си я върнете?

Има един безотказен метод, който се нарича, (още…)

Важно ли е за вас какво мислят другите? Ето какво мисля аз когато ви видя!

Прочети цялата статия

91
Малката машинка 🙂

Ежедневно имам щастието и късмета да се срещам с доста различни хора, мотивирани да променят начина и качеството си на живот! Освен опита, който придобивам, свързан с тренирането и храненето, непрекъснато анализирам поведението на другите. Човешката психика винаги е била загадка за мен и винаги съм се интересувала какво и защо се случва в главата на човека срещу мен.

В последно време ми прави впечатление колко често хората говорят за себе си  с отрицание и ненавист. Не мога да ви опиша колко пъти на ден чувам „ама аз съм много зле”;”аз това не мога да го направя”; „знам, че изглеждам ужасно, но”;”сигурно не си свикнала да виждаш хора, които са в толкова лоша форма”; „по-зле съм отколкото си мислех”.

Няма нищо лошо в това човек да е критичен към себе си, но всичко има граница и критиката трябва да е конструктивна. А в последно време наблюдавам, че рядко се срещат хора, които да обичат себе си. Когато казвам „да обичаш себе си”, съм далеч от мисълта за егоцентричен, самовлюбен човек, който смята, че света се върти около него!

Когато в залата дойде някой, аз не гледам на човека според това, което е в момента, а според това, което има потенциал да бъде!

Когато 40 годишен мъж прекрачи прага на залата, аз не виждам човек,който е извън форма, човек, който е изоставил себе си и който има лоша двигателна култура.

Вместо това аз виждам човек, който (още…)

Без оправдания: Как се поддържа форма дори и на патерици?

Прочети цялата статия

30
Габриела Субашка

Обичате ли да се оплаквате? Или пък може би винаги да търсите причина, защо нещата няма да се получат… прекалено е сложно, отнема прекалено много време, уморени сте, тежко ви е…

Проблемът на повечето хора е, че винаги търсят причина, защо нещата няма да се получат. Сякаш сами се навиваме колко е трудно и невъзможно! А това дали ще успеем в нещо или не зависи само от нас. Това дали сме щастливи или нещастни, зависи изцяло от начина, по който гледаме на живота. Както се казва количеството работа,необходимо, за да си щастлив или нещастен е едно и също, от теб зависи в кое от двете ще впрегнеш усилията си!

Има хора, които гледат в тъмното и виждат мрака… а има и такива, които гледат в тъмното и се възхищават на звездите! Въпросът е на къде ще погледнеш…

Днес искам да ви споделя нещо много мотивиращо и вдъхновяващо… днес искам да ви споделя миг от живота на Габи. И не защото ми е сестра, а защото наистина можете да научите много от нея или поне да се замислите за приоритетите си и за това, което има значение в живота ви!

Габи претърпя доста сложна операция (още…)

Как успявам да намирам мотивация за тренировки? Вижте и опитайте!

Прочети цялата статия

182

Аз не тренирам, за да изглеждам добре…

Аз не тренирам, за да привличам внимание…

Аз не тренирам, защото е модерно…

Аз тренирам, защото в залата и на стадиона се чувствам завършен човек. Единствено там имам шанса в рамките на  един час, на няколко квадратни метра земя, да изпитам всяко едно чувство в живота- надежда, удовлетворение, разочарование, страх, триумф, съмнение…

Тренирам,защото по време на тренировка се чувствам така, както никъде другаде!

Отивайки в залата всеки ден имам шанса сутрин да се будя изпълнена с желание и ентусиазъм да посрещна новия ден.

Тренировките ми дават (още…)

И вие така мислите,нали?

Прочети цялата статия

40
Снимка: http://x-emma-chan-x.deviantart.com

„Не се сравнявайте с другите! Сравнявайте себе си с човека, който бяхте вчера!”

Не можеш!

Прекалено трудно е!

Много хора са опитвали, но са се проваляли!

Те бяха по-добри от теб, но въпреки всичко не успяха!

Колко пъти сте чували това? Хора, които са уплашени от живота, мечтите и непознатото.

Големи хора, а в същото време толкова малки!!!

Хора, които винаги търсят начин да омаловажат амбициите ви, начин да ви превърнат в посредствен човек, като тях- човек, който винаги се отказва!

Искам да сте глухи за думите им. Искам да не чувате никой и нищо, освен ритъма на сърцето си!

Звукът на сърцето ви, което започва да бие силно, когато желанието, страстта, решителността и смелостта превземат тялото и ума ви!

Те са се провалили? Е,и? Вие не сте тях! Вие сте ВИЕ! Вие имате уникални таланти, уникална личност, опит, цели и път, който да извървите!

Няма две еднакви мечти!

Може да изглеждат сходни, могат да имат нещо общо, но мечтите на двама човека НИКОГА НЕ СА ЕДНИ И СЪЩИ!

Изпълнителят, мечтателят е различен!

А това само по себе си (още…)

Какво ми помогна да влезна във форма?

Прочети цялата статия

54
Инес Субашка

Трансформирайте психиката си

Всички големи промени, започват от психиката! Това е мястото, където трябва да „посеете” желание, за да то да „разцъфне” и да се превърне в действие, което после да доведе до успех!

Колко често започвате някаква промяна, без да вярвате в позитивния резултат? Колко често започвате нова диета, мислейки, че нищо няма да постигнете?

Колко пъти в живота си, сте имали чувството, че „финала” е на километри от вас, че обстоятелствата, са срещу вас и са доста повече, отколкото можете да понесете….а успехът изглежда невъзможен?

Това е психическа нагласа, с която няма да стигнете далеч! Искам да спрете с това! Престанете да измервате, колко голяма е пропастта между мястото, където се намирате сега и мястото, където искате да бъдете! Колкото повече причини си давате „защо не може да се случи”, толкова (още…)

Спрете да разочаровате себе си

Прочети цялата статия

161
Снимка: http://www.abc.net.au

“Ежедневният кураж има малко свидетели. Но той не е по-малко благороден, въпреки че пред теб не бият барабани и тълпата не скандира името ти.”

Когато играех баскетбол, имах удоволствието да играя на доста престижни състезания. Играла съм в огромни зали, пълни с хора, които се надяват да се провалиш и такива, които изгарят от желание да успееш.

Не мога да опиша с думи, чувството да си на терена. Да остават броени секунди до края на мача и всичко да е в твои ръце- от теб да зависи дали ще поемеш отговорността да стреляш и да вкараш победния кош, да се чувстваш удовлетворен от себе си и освен това да изпълниш сърцата на хората в залата с щастие и гордост! Адреналинът е толкова висок… помня онова чувство, сякаш нещо дълбоко в теб се събужда и напира да избухне на повърхността. Кълбо от мотивация, страст, желание, примесени с леко чувство на страх, но в същото време нестихващ устрем да дадеш най-доброто от себе си!

Моментите, когато всички затаяват дъх в очакване на това, което ще направиш. Това са моментите, когато или събираш всичките си сили, изправяш се срещу страховете си и се осмеляваш да летиш… или напротив позволяваш на несигурността и съмненията да те обземат и се научаваш да падаш!

Казват, че (още…)

35 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

51
Алиса Ковачева

Мина още една прекрасна седмица! Надявам се, че всеки един от вас е малко по-близо до постигането на целта си, отколкото миналата седмица и че не допускате нищо да ви спира по пътя към мечтата ви! Надявам се, че успявате да съхраните мотивацията си! 🙂 Тази седмица имам още 35 страхотни статии за вас! Не забравяйте д абъдете добри през уикенда, а също така да прочетете и най-интересните статии за седмицата! Наистина си заслужава да им отделите време! Междувременно посетете и харесайте новата ми страница във  Facebook! Благодаря ви и ви желая прекрасен уикенд!

Първо, (още…)

Внимание: Най-очевидната причина за всичките ни терзания

Прочети цялата статия

44

„Докато поддържаш представата, че някъде там има някой, който ти причинява нещо, ти сам се лишаваш от способността да се намесиш. Едва когато кажеш „Аз го направих”, можеш да намериш силата да го промениш.”- Нийл Доналд Уолш

Звучи ли ви познато? Прекарваме дните и живота си, търсейки вината за несполуката, неосъществените мечти, пропуснатите възможности и провалените шансове, във всичко и всички освен в себе си. А нямате представа колко по-лесно е да промениш това, което правиш ти, отколкото онова, което прави друг!

На 23г. съм, а съм допускала в живота си повече грешки, отколкото можете да предполагате. Научила съм повече уроци по трудния начин, отколкото по лесния!

По принцип съм от хората, които изпитват чувства, даже много силни чувства, но рядко ги показвам. Това беше причината да започна да пиша блог- защото с белия лист мога да споделям всичко, което мисля и чувствам. А споделяйки го с вас, получавам възможността да срещна хора, които са също като мен. Хора които не съдят, не заклеймяват, не обвиняват. Хора, които приемат другите, знаят, че всеки върви по свой собствен каменист път, който оставя рани, белези и спомени, които тежат над всяко наше действие, всяка наша мисъл и всяка наша реакция!

Пишейки, всеки ден откривам себе си. Пишейки всеки ден намирам възможност да достигна до човека, който съм и който искам да бъда.

Не веднъж съм била на дъното. Не веднъж съм изпитвала разкъсваща тъга, обезкуражаващо отчаяние и нестихваща болка… до момента, когато осъзнах, че АЗ съм отговорна за степента, в която събитията влияят на живота ми.

Когато някой отправя обидни думи към мен, аз сама преценявам дали думите му описват мен или по-скоро са проекция на неговата вътрешна несигурност и опит за самозащита!

Никой не може да ви обиди, ако самите вие вътрешно нямате подобно мнение за себе си!

Когато нещата не се развият както сте очаквали, нищо няма силата да ви пречупи, освен ако не се отдадете на слабохарактерност и самосъжаление!

Трябва да осъзнаете, че не можете да промените външните събития! Не можете да промените това, което се случва. Но можете да промените вътрешното си преживяване! Можете да промените това как приемате промяната, неуспеха, разочарованията, загубата.

Както казва Нийл Уолш „Нищо няма свой собствен смисъл, освен този, който ние му придаваме”. Нито едно събитие в живота само по себе си н е болезнено. Болката е резултат от нашата оценка за събитията!

Прекарваме години наред, мислейки и анализирайки (още…)

Никога няма да узнаете нещата, които аз никога няма да забравя!

Прочети цялата статия

Четох нещо, което ме накара да се замисля за хората и трудностите, които преодоляват; за мечтите, които загърбват и върховете, които покоряват. Ходейки по улицата, в мола, супермаркета, офиса или…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори