За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

IFS Journal 11: Лептиновата резистентност, като причина за наднорменото тегло; как да се справите с нея

Прочети цялата статия

IFS_Journal_11BG

Мина почти една година, откакто публикувах първия брой на моето онлайн списание- IFS Journal-a. Начинание, което започнах плахо, но на което дълго време се канех да вдъхна живот.

Искам да благодаря на всички вас, които ежемесечно се абонирате за списанието; отделяте време, за да вникнете в думите ми; опитвате се да разберете моята гледна точка, а след това или подтикнати от статиите, променяте живота си и  споделяте положителните резултати или пък ме провокирате с по-различен подход и виждания за нещата- и в двата случая ме карате да очаквам повече от себе си и всеки месец да влагам все повече усилия и знания в журнала.

Смятам, че колкото повече знаеш, толкова по-добре можеш да избираш- за себе си. Колкото повече различни гледни точки имаш, толкова по-всеобхватно можеш да погледнеш на една ситуация и толкова по-адекватно можеш да направиш най-добрия избор за себе си.

Благодаря за подкрепата и доверието.

Време е за 11ти брой на IFS Journal-a. В него ще прочетете:

1.Лептиновата резистентност: Причината за наднорменото тегло и как да се справите с нея

-Какво поражда мързела и лакомията – въпрос на волева функция ли са или има нещо, което се корени по-дълбоко зад тях?

-Ако имате наднормено тегло и се борите с него, но без успех, вероятно сте попаднали в капана на мита, че трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Как ще реагирате, ако ви кажа, че това само задълбава проблема ви?

-Какво всъщност е лептиновата резистентност и защо тя една от основните причини за повечето заболявания?

-Затлъстяването е резултат от възпаление на мозъка ,което провокира изпращането на погрешни команди. За да  излекувате симптома и заболяването, трябва да се погрижите за възпалението.

-Започнете от храната – с какво, кога и по колко пъти?

-Защо е най-подходящо да тренирате между 09.00-17.00 часа, а не рано сутрин?

2.Да се провалиш преди да си започнал: Грешки, които всеки начинаещ в залата прави и как да се предпазите от тях

Какво ще научите в тази статия?

-как да се научите сами да структурирате тренировките си- как да подреждате упражненията и как да избирате упражненията, които включвате

-Каква е целта ви на влизане в залата? Или повече за подвеждащите и повърхностни стремежи на всеки начинаещ.

-Осъзнавате или не, излишните килограми са само симптом на страдащото и болно тяло, а не дефект, с който трябва да се борите.

-Повече не винаги е по-добре! Не се опитвайте да натъпчете в тренировката си всевъзможни упражнения. Няколко съвета как да подбирате упражненията адекватно.

-Болката не  е опит на тялото ни да саботира интересните дейности, с които се занимаваме, а индикация, че правим нещо грешно и си вредим!

3.Client Spotlight: Милена Тодорова

-Коя е Милена и какво я доведе в IFS?

-Как се промениха възгледите ѝ за тренировките и постигането на отлична форма, откакто започна да тренира функционално?

-Какво е общото между всяка форма на физическа активност, в която е въвлечена и какво е това, което прави движението толкова важна част от ежедневието ѝ?

-Какъв съвет би дала на хората, които срещат трудности да станат рано и да посветят усилията и фокуса си на конкретна цел?

-Има ли връзка между това какви и колко усилия полагаме, за да приготвим храната си сами и здравето и външния ни вид?

-Достигала ли е до крайности в опитите си да постигне добра форма? Какво е научила от грешките, които е допуснала?

4.РУБРИКАТА НА ДИМИТЪР ДАЧЕВ:

-ципура на фурна по гръцки

-топло предястие с гъби и авокадо

-гръцка салата

5.РУБРИКАТА НА Кристина Борисова

-Пилешки руладини със запечен патладжан

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни тренировки за постигане на отлична форма за кратко време 

Новия брой на журнала може да (още…)

InspiredFitStrong тръгва из България: Първа спирка в Пловдив! Присъединете се!

Прочети цялата статия

Благодаря на всички вас, които всеки ден по един или друг начин сте част от моя свят, моята мисия да помагам на хората да стават все по-осъзнати за избора, който…

IFS Journal 10: Истината за това защо пиша по-малко статии; всичко, което трябва да знаете за рака на кожата и слънцето; огледалните неврони и как да ги използваме, за да сме в по-добра форма

Прочети цялата статия

IFS Journal 10

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.
Нямам търпение да ви съобщя, че новият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. 

Десетият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

В случай, че още се колебаете дали си заслужава да се абонирате за IFS Journal-a, ТУК ще откриете мненията на някои от хората, които вече го направиха.

В новия брой ще откриете информация за:

1.ОЩЕ ЕДНО ОТКРОВЕНИЕ: ИСТИНАТА ЗА ТОВА ЗАЩО ПИША ПО-МАЛКО СТАТИИ

– изчерпах ли се?

-писнаето вече не ми доставя удоволствие?

-прочетете истината зад това

2.СЛЪНЦЕТО: ПРИЧИНА ЗА РАКА НА КОЖАТА ИЛИ ПОРЕДНИЯТ НАБЕДЕН НЕВИНЕН? ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА МЕЛАНОМАТА, СЛЪНЦЕТО И ВИТАМИН Д

Какво ще научите в тази статия?

-Каква е връзката между кожата и мозъка и как това, от което се нуждае мозъка е пряко свързано с кожата?

-Как се случва почерняването и каква е физиологичната причина зад него?

– Каква е биологичната система, черз която животинските организми използват светлината, като предимство?

– Откакво е придружен дефицитът на витамин Д и какви са последствията за  здравето.

-Наистина ли ракът на кожата се получава заради слънцето или има друга причина?

-Какво трябва да знаете за слънчевите лъчи и наистина ли слънцето енай-вредно между 14:00 и 16:00ч.?

3.НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ИЗБЕРЕМ ДА БЪДЕМ! ИЛИ МАЛКО ПОВЕЧЕ ЗА ПРИНЦИПА НА ОГЛЕДАЛНИТЕ НЕВРОНИ

Какво ще научите в тази статия?

-Ако искаме да променим себе си, трябва да положим усилия да променим и средата, в която съществуваме.

-Доказано е, че на подсъзнателно ниво ние копираме поведението на другите. Общуването с други хора, по един или друг начин, изменя и моделира нашето собствено поведение и предпочитания.

-Ако искате да бъдете нещо определено, да напредвате в дадена област, тогава намерете хора, които горят в тази сфера, хора, които притежават знанията и уменията, хора, от които огледалните ви неврони ще черпят опит и ще ви го предават.

-Не винаги можем да влияем върху поведението на другите, но винаги имаме право да избираме кой да бъде част от живота ни.

4.Client Spotlight: Надежда Дакова

-Какво накара Надя, която непрекъснато участва в маратони, да започне да вдига тежести?

-Как се храни, за да има енергия за дългите бягания? Набляга ли на въглехидрати или напротив?

-Как успява да съчетава успешна кариера, която няма нищо общо със спорта и в същото време да дмеонстрира завидни физически постижения в залата и на маратоните?

-Като човек, който ежедневно е заобиколен от много чужденци, какво е мнението ѝ за разликата между техния и нашия манталитет, по отношение на мястото на спорта в ежедневието?

5.РУБРИКАТА НА ДИМИТЪР ДАЧЕВ: Основни техники за почистване на миди

-основни техники за почистване на миди;

-вечер(я) за двама

-миди по моряшки

-кокосово-тиквени пало кюфтенца

-Свежа зелена салата със сирене кашу и круши

6.РУБРИКАТА НА РУМЯНА ИВАНОВА:Мини шишчета „Терияки“ и лешников дресинг

-Лепкави мини шишчета „Терияки“ със сусам

-Салата айсберг с кайсии,шамфъстък и лешников дресинг

7.ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА ДОКАТО СТЕ НА МОРЕ: ТРЕНИРОВКИ С ХАЛКИ

-как да тренирате, когато пътувате

-клипове с примерни упражнения на халки

-примерни комплекси и тренировки с халки

 

Новия брой на журнала може да (още…)

За опита ни да надбягаме времето, да му се изплъзнем и да оставим траен отпечатък от съществуването си

Прочети цялата статия

Още една вечер, в която напускам себе си, за да се потопя в света около мен. Защо да седя в плен на тялото и зад решетките на мислите? Защо да…

IFS Journal 9: Еволюцията е виновна за болестите: Появата на болестите като еволюционна адаптация и как да достигнете до първопричината на всяко заболяване

Прочети цялата статия

IFS Journal 9

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.
Нямам търпение да ви съобщя, че новият брой наIFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. 

Осмият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

В случай, че още се колебаете дали си заслужава да се абонирате за IFS Journal-a, ТУК ще откриете мненията на някои от хората, които вече го направиха.

В новия брой ще откриете информация за:

1.ЕВОЛЮЦИЯТА Е ВИНОВНА ЗА БОЛЕСТИТЕ: ПОЯВАТА НА БОЛЕСТИТЕ КАТО ЕВОЛЮЦИОННА АДАПТАЦИЯ И КАК ДА ДОСТИГНЕТЕ ДО ПЪРВОПРИЧИНАТА НА ВСЯКО ЗАБОЛЯВАНЕ

– каква е причината за появата на болестите и защо не можем да открием лек за повечето от тях?

-Защо не успяваме да излекуваме болестта, а намираме само начини да потискаме симптомите?

-Няма как да излекуваш болестта, ако не знаеш какво я причинява. Аз ще ви предложа една различна гледна точка. Ще ви докажа ак всяка една болест се е появила в отговор на адаптация и как на етапа, на който е възникнала, дадена болест ни е помагала да оцелеем. Защо тогава днес тази болест ни вреди? Прочетете още в новия брой на IFS Journal-a.

-ще разберете каква е била причината за появата на диабета

-причината за появата на желязодефицитната анемия

-причината за появата на цистичната фиброза

-причината за появата на сикъл-сел анемия

-причината за появата на други инфекциознни заболявания

2.ИЗБЕРЕТЕ ЦЕННОСТИТЕ СИ -ИЗБЕРЕТЕ ЖИВОТА СИ!

ащо срещаме трудности  да правим избор, който да подкрепя личното ни развитие и просперитета ни;

-защо това да имаш цел не е достатъчно, за да правиш правилен избор и да взимаш правилни решения;

-какъв е списъкът на моята система от ценности и как ги използвам, за да избирам подходящата тренировъчна програма и хранителен режим.

3.Client Spotlight: CLIENT SPOTLIGHT: ЛИЛИЯ ГРУЕВА

-как една майка намира време за детето си, професионалното си развитие и ги съчетава с грижите за тялото и ума;

-какъв е животът преди и след раждането;

-как тялото се променя след появата на първото ви дете и можете ли да се сдобиете, отново, с мечтаната фигура;

-какво може да мотивира една жена да вдига тежести и да яде мазнини

4.РУБРИКАТА НА РУМИ: ЗДРАВОСЛОВНИ КУРАБИЙКИ – ШОКОЛАДОВА ФАНТАЗИЯ

5.РУБРИКАТА НА ДИМИТЪР ДАЧЕВ: КАК ДА СИ СВАРИМ ЗАБУЛЕНО ЯЙЦЕ И ДА СИ НАПРАВИМ САЛАТА СЪС СЬОМГА

-новата рубрика на Димитър Дачев, където в детайли ще видитекак да сварите, перфектното, забулено яйце;

-рецепта за вкусна салата с любимата риба- сьомга

6.КОРЕКЦИИ В ТЕХНИКАТА НА БУТАЩИ УПРАЖНЕНИЯ: ВОЕННА ПРЕСА И СТРАНИЧНА ПРЕСА

-най-често допускани грешки при изпълнение на военна преса и странична преса

-клип с обяснение на правилната техника;

-различни вариации при ограничена мобилност и проблеми с рамената

7.ЕДНОСЕДМИЧНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА

-едноседична тренировъчна програма, с която най-нарая да преоткриете тренировките с тежести и да постигнете,атлетична, фигура.

Новия брой на журнала може да (още…)

Стига сте се проваляли! 3 стъпки, които ще ви помогнат да постигнете стегнато и атлетично тяло

Прочети цялата статия

Изглежда, че животът на повечето от нас е постоянна борба, непрестанен конфликт между това, което искаме да бъдем и това, което сме в действителност. Сякаш пропускаме настоящия момент и възможностите около себе си, защото сме прекалено фокусирани върху това какво „не сме“, отколкото върху това с какво разполагаме и как можем да го използваме, за да се придвижим бавно, но сигурно към живота и образа, които бихме желали за самите себе си.

Една такава борба, конфликт между действителното и желаното състояние, е борбата да бъдем в по-добра форма, да бъдем по-здрави.

Вероятно хиляди пъти сте си задавали въпроса – защо при положение, че има толкова много информация за здравословния начин на живот и дори самите вие знаете какво трябва да направите, трудно намирате мотивация в себе си, за да извървите необходимия път?

Сещате се за какво говоря, нали?

– Знаете, че не трябва да прекалявате със сладките и тестени неща, не трябва да ядете пица и дюнери всеки ден, но въпреки всичко винаги, когато сте изправени пред избор, вместо да изберете здравословната алтернатива, избирате тази, която ви вреди.

– Знаете, че пушенето ви вреди, но въпреки всичко продължавате да палите цигара след цигара, а когато кутията свърши, бързо тичате да купите нова.

Защо се получава така?

Уж сме разумни, знаем какво е добре за нас, а не го правим? Толкова ли се мразим, че се самонаказваме по този начин? Добри сме в съветите към другите, но винаги се проваляме, когато трябва да ги приложим в собствения си живот.

Темата е твърде необятна и има множество перспективи, от които би могла да бъде разгледана. Днес ще насоча вниманието ви към различните степени на осъзнатост, които диктуват поведението ни и които на пръв поглед логично обясняват ирационалните ни действия и взетите решения.

Винаги съм имала особен вид интуитивна представа за съществуването на степени на осъзнатост. Извървяла съм разстоянието до всяка от тях и знам какво е било мисленето ми на всяка една крачка по пътя, какви са били действията ми и състоянието на живота ми в резултат на поведението ми.

Въпреки това, най-точната формулировка на различните степени на осъзнатост получих от един от моите любимци Питър Сейдж.

И така, какви са степените на осъзнатост, как те влияят върху избора, който правите и как знанието за тях и самонаблюдението на кое стъпало се намирате би могло да ви помогне най-накрая да намерите пътя към влизането във форма и подобряването на здравословното ви състояние.

3 степени на осъзнатост (още…)

Казват, че ненаписаната книга е това, което те убива. Какво остава за неизживения живот?

Прочети цялата статия

Снимка: http://mycrazytown.com/
Снимка: http://mycrazytown.com/

„Винаги обръщай лицето си към слънцето – така всички сенки ще останат след теб.“

Уолт Уитман

Отново не дочаках утрото. Тялото ми имаше нужда да спи и да си почива, а душата ми неспокойно се бунтуваше. Подканяше ме да стана и да посрещна новия ден– в компанията на тишината.  Има нещо магично в часовете преди изгрева. Сякаш цялата природа затаява дъх, защото предчувства идването на нещо великолепно, неописуемо. Нещо, което не се побира в думи и няма дефиниция. Нещо, което е отвъд видимото, но стига толкова навътре в сетивното.Сякаш цялата природа помръква в тишина, в трепетно очакване на първите утринни лъчи. Светлина, която тихо и нежно се промъква през прозорците и си прави път през най- гъстите дървета. Светлина, която се промъква в стаята и нежно гали умореното ми тяло.

Цялата природа мълчи и чака моментът, в който мракът се сбогува с тишината и отстъпва мястото си на новия ден- на новото начало.

Обожавам тишината. Уж в нея няма нищо, а всъщност това нищо ми е всичко. Едно от любимите ми качества на тишината е нейната празнота….и свободата да я изпълня с каквото пожелая. А точно днес, най-много искам да я изпълня със себе си.

Тишината ми дава пространство да вдъхна живот на това, за което иначе не остава време. За всички (още…)

Заучена безпомощност: Защо чувстваме недостиг в свят пълен с изобилие?

Прочети цялата статия

Снимка: James Clear
Снимка: James Clear

Самосъжаляваме се, че животът ни подминава; чувстваме се, като жертви, като хора ощетени и ограбени, лишени от всякакви удоволствия и възможности. Чувстваме недостиг, в свят, който е пълен с изобилие. Дали животът наистина ни подминава? Или пък може би, ние сме прекалено самовглъбени, прекалено обременени от рамката, в която се опитваме да натъпчем смисъла? Даваме дефиниция на всяка емоция, всяко чувство и преживяване и когато „словореда е разместен“, когато „някоя запетайка или точка липсва“, ние с лека ръка подминаваме случващото се. Отричаме възможността, само защото привидно, тя не пасва на точната дефиниция.

Боравим с абсолютни стойности, в свят, който е олицетворение на относителността.

Какво всъщност представляват външните условия на живот? Виним другите, виним лошия си късмет, но колко често спираме да препускаме през живота и за миг да го погледнем отблизо? Колко често спираме, за да наблюдаваме как животът се случва, докато ние забързано бягаме от настоящето, запъхтени към бъдеще, което е само илюзия?

Какво са всъщност външните условия в нашия живот? Вероятно дрехи, прилежно и методично ушити от нас …дрехи, които са в пълно съответствие с модела на мислите, които таим дълбоко в нашето подсъзнание.

Външните обстоятелства, всъщност живота ни, такъв, какъвто го възприемаме е (още…)

Close Menu