Истинската причина да срещате трудности със здравословното хранене!
Снимка:http://www.health.com

Истинската причина да срещате трудности със здравословното хранене!

Прочети цялата статияИстинската причина да срещате трудности със здравословното хранене!

541

Тази седмица отново съм на вълна емоционално хранене, но не защото съм се върнала, към запълването на емоционалната празнота, с хранене, а защото срещнах един човек, който много ми напомня за моето минало „Аз”- за времето, когато погребвах емоциите си, зад купища храна.

Този човек ме накара да се замисля, защо на хората ни е толкова трудно да започнем да се храним здравословно. Сещате се за какво говоря. Всяка вечер си лягате с решителността от утре да започнете да се храните правилно и да водите по-здравословен начин на живот. На сутринта се събуждате изпълнени с ентусиазъм, но с течение на деня, ежедневието ви поглъща и всичко отново е по старому, а вие сякаш никога не намирате силите да промените хранителните си навици и начина си на живот.

Защо се получава така? (още…)

3 не толкова очевидни причини да не постигате тялото, за което мечтаете

Прочети цялата статия3 не толкова очевидни причини да не постигате тялото, за което мечтаете

833

Ето тук можете да гледате вчерашното ми участие във Всеки следобед с Криси Говорихме си за грешките, които допускаме в диетата си и как да намерим баланс в храненето, така че да не подлагаме тялото си на изтезание и да постигаме целите си.

***

1.Имате лоши взаимоотношения със… СЕБЕ СИ!

Да, правилно ме разбрахте! Колкото и клиширано да звучи, ако не се харесвате и не се понасяте, трудно ще постигнете това, което искате! Дори, ако се замислите вие едва ли знаете какво точно искате, просто защото винаги си намирате кусури и никога не сте доволни от себе си. В днешно време един доста голям проблем е емоционалното хранене. Както знаете от тази статия, аз доста време се борех с емоционалното хранене, което определено ми пречеше да постигна визията към която се стремях. Все пак знаете, че хранителния режим има огромно значение за успешното постигане на целите ви. Ако всеки път, когато нещо ви разочарова, вие пренасочвате това към себе си и бягате от проблемите си, като ги „засенчвате” с ядене, колкото и да тренирате, резултатите няма да са добри!

Научете се да обичате себе си! Нямате представа колко е прекрасно това чувство! Погледнете се в огледалото и се харесвайте! Дори и да не изглеждате така както искате, кажете си „Е, да имам малко целулит, но с новите си хранителни навици и хубавите тренировки до месец, два вече няма да го има!”

Изглежда, като лудост, но колкото повече положителни неща мислите за себе си, толкова по-добре ще се чувствате и толкова повече ще използвате храната по предназначение- за гориво, а не за запълване на емоционалната празнота!

За да се уверите, прочетете тези статии:

Не можете да промените тяло, което мразите

Емоционално хранене? Оставете го!

2.Тренирате много,но грешно (още…)

Моята лична изповед: За душевния глад и емоционалното хранене…

Прочети цялата статияМоята лична изповед: За душевния глад и емоционалното хранене…

1 940

Нека ви задам един въпрос! Харесвате ли себе си и приемате ли човекът който сте (с грешките, които сте правили,трудните моменти, които сте преживявали, моментите, когато сте били разочаровани от себе си и тези, когато сте се гордеели с постиженията си)?

Аз трябва да ви призная нещо! Аз не винаги съм харесвала себе си! Имаше момент в живота ми, когато дори ми беше трудно да се понасям. След разочарованията свързани с баскетбола, прекарах няколко години на самосъжаление и себе разрушаване. Непрекъснато седях и си припомнях миналото. Не исках да го напусна и никога не бях в настоящия момент. В такива етапи от живота си,хората прибягват до различни „методи” за справяне с болката и тъгата- моето беше емоционалното тъпчене. Да, казах го! Не сте само вие! Аз също съм го правила, много повече, отколкото предполагате.

Моментите, когато болката разкъсва сърцето ти, а ти искаш успокоение. Моментите, когато вината, (още…)

Каква е причината да дебелеем?

Прочети цялата статияКаква е причината да дебелеем?

1 148
Снимка: http://www.firstnews.co.uk

Докато четях ето тази статия „ 5 причини, защо булимията е лоша идея„, се натъкнах на този коментар:

 „Мога да говоря от личен опит за липсата на знания, която имат клиниките за лечение. Имах проблеми с булимията в продължение на 3г. и всеки ми обясняваше да се науча да приемам тялото си, но това от което имах нужда, беше да се науча да приемам правилния начин да използвам храненето. Това никога не беше дискутирано…”

Това ме накара да се замисля за булимията, анорексията и хранителните разстройства като цяло. Както знаете в семейството ми, има два случая на мои близки, които са страдали от анорексия, така че (още…)

Кантар!Кантар! Кантар! Най-лошият съветник!

Прочети цялата статияКантар!Кантар! Кантар! Най-лошият съветник!

396
Снимка: http://un-catchable.blogspot.com/2011/01/grrr.html

Сутрин е. Навън е горещо. Отваряте гардероба и решавате, че днес ще облечете летните си дрехи, но изведнъж се сещате, че сте пропуснали нещо- да се качите на кантара. Та нали, кантарът, ТАЗИ ВЕЩ, е най-верният ви съветник, за това как изглеждате. Кантарът е този, който ви казва дали сте красиви, достойни и успешни.

… за минутка оставяте вратата на гардероба отворена, за да видите какво „казва” кантарът. И ето че сте с 500гр. повече от вчера. За секунди приповдигнатото и ведро настроение, което имахте, е изместено от тъжни и депресивни мисли. Сякаш самочувствието ви се срина за секунди. Преди малко се чувствахте щастливи и заредени с енергия да посрещнете новия ден, а изведнъж в душата ви е мрак. И защо? Заради числото на кантара!

Ако има жена, която (още…)

Интервю със Сохи Лий: Част 2

Прочети цялата статияИнтервю със Сохи Лий: Част 2

426
Сохи Лий

Тази седмица продължаваме интервюто със Сохи Лий. Ето тук може да видите първата част, ако сте я пропуснали!

Инес Субашка: Всички (още…)

Интервю със Сохи Лий: Част 1

Прочети цялата статияИнтервю със Сохи Лий: Част 1

440

Историята на красиво момиче, което е било обсебено да бъде кльощаво! Историята на момиче, което е било в плен на демоните в себе си, които непрекъснато са ѝ напомняли, че не е достатъчно красива, не е достатъчно добра… Историята на момиче, което е загубило контрола върху собствения си живот и само момент преди да се подаде на деструктивизма, успява да сграбчи живота с последни сили и никога не поглежда назад. Историята на Сохи Лий. Красивото момиче, което намира сила да победи слабостта си.Момичето, което преследва мечтите си и преодолява спадовете и възходите в живота, без да се предава! Имах удоволствието да интервюирам Сохи, която е прекрасен човек, умно момиче, невероятен писател и страхотен треньор! Нека видим какво сподели тя с нас!

Инес Субашка: (още…)

Допускате ли тази грешка, която спира прогресът в отслабването ви?

Прочети цялата статияДопускате ли тази грешка, която спира прогресът в отслабването ви?

980
Снимка: http://www.scientificamerican.com

Често ли ви се случва да срещате трудности с диетата си? Случва ли ви се да давате всичко от себе си да следвате перфектен режим, но никога да не успявате да постигнете целта си за по-изчистено и секси тяло? Какво е това, което спира прогреса ви? Може би сте обречени да бъдете с наднормено тегло? Грешка! Това е невъзможно! Проблемът сте ВИЕ! Проблемът е в главата и мислите ви!

Почти не мога да се сетя за жена, която да не е имала проблеми с храненето! В повечето случаи това, което спира прогреса са нашите емоции.Обзалагам се, че повечето от вас са (още…)

Наистина ли силна е новото „кльощава“?

Прочети цялата статияНаистина ли силна е новото „кльощава“?

70
Снимка: http://practicalpaleolithic.com

Напоследък някои от американските ми приятели, започнаха да пишат доста за движението „Strong is the new skinny”( Силното е новото кльощаво). Можете да прочетете статията на Ейлин тук и тази на Лиз от Cave Girl Eats. Харесва ми какво Марша и Адам (основоположниците на “Strong is the new skinny”) правят за жените по целия свят, но въпреки това бих искала да споделя моето мнение, за това как виждам, усещам и разбирам това.

Кльощава е нещо, което не искам да бъда, не искам да усещам, да се асоциирам с него и да се целя към това! Силна е (още…)

Когато здравословното хранене тръгне в грешна посока…

Прочети цялата статияКогато здравословното хранене тръгне в грешна посока…

284
Снимка: http://www.healthfiend.com

Снимка: healthfiend.com

Прекалено здравословно? Нима това е възможно? Спомням си времето, когато ходех на училище и бях много запалена по философията. Майка ми също се интересува от философия и често си говорехме. Един ден имах някакво домашно и тя ми каза, че изборът е като ветрило. Единият край на ветрилото е най-лошият избор, а другия край най-добрия избор. Ако се опиташ да разтвориш ветрилото, двата края ще се докоснат. Това значи, че крайностите, независимо дали са от добри намерения или лоши, водят до едно и също място- саморазрушение.

Това се случва, когато се опитвате да сте прекалено „праведни” що се отнася до здравето ви. Няма нищо лошо в това да избирате хубава храна, с която да зареждате организма си. Всичко опира до непрекъснатия баланс между това да даваш всичко от себе си заради добри мотиви и заради лоши мотиви!

Когато се превърнете в маниаци на тема тренировки и здравословно хранене, всичко (още…)

Галина Гегенава: Пътят от анорексия и булимия до здравословно и атлетично тяло!

Прочети цялата статияГалина Гегенава: Пътят от анорексия и булимия до здравословно и атлетично тяло!

1 269
Галина Гегенава

Казват, че човекът е най-висшата форма на живот на Земята. Тогава какво е способно да разруши човешката раса, освен самия човек? Днешната история е пример за това как демоните в собственото ни съзнание, могат да превземат, тялото и живота ни и да ни отведат на пътешествие, където ще се изправим пред най-страшното- себе си, собствената си самота и безсилието…пътешествие от където малцина се завръщат, но мнозина имат шанса да го направят стига да повярват в себе си и неограничените възможности на човешкия ум! Днес интервюто е с Галина Гегенава. Жена, която е преживяла ужасните последици от деструктивните мисли и негативното отношение към собственото си тяло. Галина днес изглежда невероятно- тялото и говори, че е здрава, силна и има контрол над собствения си живот. Но животът и не винаги е изглеждал толкова прекрасен. Години наред Галина се е борила с анорексията и булимията, след това с наднорменото тегло, докато намира верния път, който я отвежда на мястото, където се намира днес- щастлива и красива!

Инес Субашка: Как започна всичко? (още…)

Какво говори числото на кантара за вас самите?

Прочети цялата статияКакво говори числото на кантара за вас самите?

633
Снимка: facebook.com

Членувам в една група във facebook- Eat Clean (no crap!). Train Smart. Stay Awesome. Forever.. Онзи ден някой написа нещо за някакво месечно предизвикателство- „ Аз прекалено хубав, за да се меря този месец”. Това ме накара да се замисля за себе си и кантара. Не съм се качвала на кантар от близо две години. А това си е цяло чудо, като се има предвид, че преди бях пристрастена към него! Да, точно както си мислите! И аз бях, като повечето жени- измервах себе си и привлекателността си според числото на кантара. След това открих тежестите и животът ми никога няма да е същия. Реших да захвърля кантара и да спра да живея за числото, което той показва.

Мисля, че предизвикателството, за което споменах, би могло да е от полза на много хора! Това ме наведе на мисълта, защо не се качвам на кантара вече.

Истината е, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.