За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

IFS Podcast #6: Нейт Мияки – влезте във форма без кардио и с въглехидрати вечер

Прочети цялата статия

Едни от любимите ми дни, са дните за подкасти. Обичам целия процес - проучването на човека, с който ще разговарям. Това да се запозная с неговия живот, интереси, работа и…

Сурова пролетна торта с аромат на портокали

Прочети цялата статия

Миналата седмица, един много специален човек имаше рожден ден. Всеки трябва да има торта на рождения си ден, дори когато се храни здравословно. По принцип не обичам комбинацията на шоколадов…

Най-добрата статия за „чийт храненето“.Точка по въпроса!

Прочети цялата статия

cheat-day

Колкото и да пиша за „чийт дните“, никога няма да бъде достатъчно. Този ден се превръща в празник за всеки, който мине на хранителен режим. Когато поставим началото на кариерата си на „спазващ диети“, всички преминаваме през фазата, в която „чийт дните“ са най-чаканият миг.

Помня времето, когато спазвах стриктни режими и цяла седмица чаках неделя с нетърпение. Това беше денят, в който можех да ям каквото си поискам. Цяла седмица бях нащрек, набелязвайки си храни, които ще ям в неделя- торти, бисквити, спагети, пица, всичко, което рекламираха по телевизията и всичко, което се намираше около касата в супермаркета. Само да дойде неделя и всичко отиваше в пазарската чанта и после директно в устата ми. Неделя беше празник.

За щастие, от няколко години в живота ми не присъстват чийт дни.

Какво казва опитът ми за чийт дните? (още…)

IFS Journal 18: Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Прочети цялата статия

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията…

Отне ми време да го разбера: Една неподозирана причина да качваме килограми

Прочети цялата статия

fat-fit

Приемаме тялото и ума си за две отделни неща. Делим ги и смятаме, че са независими. Някои от нас тръгват по пътя на това да развиват ума си и напълно неглижират тялото. Други правят обратното – ваят тялото си, като изкусна статуя, а оставят ума на заден план. Малцина са тези от нас, които се замислят, че тялото и ума са взаимносвързани. Това, което правим на едното, оказва влияние и на другото. Само синхронът между тях води до резултатите, които искаме.

В днешно време хората нямат проблем с  това, че не знаят как да се хранят или как да тренират правилно. Попитайте всеки един човек на улицата. Със сигурност ще ви каже, че за да сте по-слаби, по-здрави или по-силни, трябва да спрете да се храните с модерни храни, бързи закуски и т.н. и да наблягате повече на яйца, риба, месо, плодове и зеленчуци. Ще ви каже, че трябва да се движите повече, да се разхождате и да не седите много на дивана. Дали този човек следва собствените си съвети… едва ли!

Проблемът, който имаме, не е в липсата на информация, а в неспособността ни да владеем себе си. Неспособност, която произтича от факта, че не умеем да слушаме тялото си, да следваме сигналите му и да му даваме това, от което се нуждае.

Тялото ни е нещо  като биография. Биография за изборите, които сме направили. Тялото е просто материалното изображение на всичко, което се случва в ума ни.

За някои от вас, вероятно, звучи (още…)

Спечели конкурс и стани част от IFS: Сподели любимата си здравословна рецепта

Прочети цялата статия

Гответенето е изкуство. Знаете как зад всеки кулинарен шедьовър, седи умел готвач, който знае как да борави с изобилието от подправки. Как да ги комбинира, така че от обикновени продукти,…

Великденски козунак без угризения: Здравословна рецепта за козунак

Прочети цялата статия

Великден е! Любимият ми празник и чудесна възможност да експериментирам със здравословни рецепти. Всеки трябва да има козунак на масата, независимо дали го яде или не. За мен е важно,…

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

Прочети цялата статия

  Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да…

Съжалявам, че ще ви разочаровам: Омръзна ми от еднообразна, здравословна храна

Прочети цялата статия

Един от основните аргументи, които хората използват, когато става въпрос за здравословно хранене е: „Не мога да се храня така. Много е еднообразно.“ Възпитанието ми не ми позволява да кажа:…

Още един мит разбит: Колко време след тренировка трябва да ям?

Прочети цялата статия

Един от въпросите, които най-често ми задават, е: „Инес, какво да ям след тренировка? Нали трябва да ям веднага?“ Отговорът ми обикновено обърква хората. Непрекъснато четат как трябва да ядат…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори