Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да извършва и други движения и едно от тях е екстензията – огъването назад. Тъй като, рядко извършваме такива движения в ежедневието си, тялото губи функциите си. После, когато се наложи да се огънем назад или дори само да си вдигнем ръцете над главата, използваме компенсации. Често се огъваме от кръста и именно затова го травмираме. Тази тренировка ще ви помогне да активирате мускули, които обикновено се преразтягат, когато седим и да разтегнете тези, които се пренатягат. Приятна тренировка.

- Post author:Ines Subashka
- Post category:
- Post comments:0 Comments
- Post published:28 януари, 2020
- Reading time:1 mins read
Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.
*След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).
Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно
1 382
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.
Ines Subashka
Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение.
https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/
Ела да тренираш в някоя от залите ни
Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.
Зала IFS Стрелбище
гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток
гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Още интересни статии

Специално за Великден: 2 кратки и интензивни тренировки със собствено тегло

IFS Journal 24: Въглехидратите не са страшни: Преодолейте страха от консумацията им
Q&A: Защо диетата ви се проваля през уикенда и кога да правите хип тръстери на един крак?
