Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък с 13 тренировки, които можете да изпълнявате навсякъде. Тренировките са между 15-40 минути. Някои са свързани с мобилност, други са по-интензивни. Така, имате голям избор и всеки ден можете да избирате тренировка, която да пасва в графика ви. Защото, не е важно да правите много от време на време. По-добре е да правите по-малко, но ежедневно. Тялото се адаптира според сигналите, които му изпращаме. Ако искаме да е здраво и във форма, трябва ежедневно да му показваме, че се стремим към това. Атлетичната визия е резултат от ежедневните усилия на човек, да показва на тялото си, какво очаква от него. Атлетичната визия не е нещо недостижимо и запазено само за определени хора. Тя е за всеки, който е склонен да отделя някакво време от деня си – дори и 15-40 минути, за да инвестира в здравето и формата си.
Тренировки по мобилност
1. 15 минутна мобилност за начало на деня
2. 45 минутна мобилност за задно бедро и стойка на предмишници
3. 30 минутна тренировка за колоездачи и хора, които седят дълго време
4. 35 минутна мобилност за цяло тяло
5. 30 минутна мобилност за таза и нов баланс на ръце
6. 15 минутна мобилност при болки в китките
7. 15 минутна мобилност за таза
Интензивни тренировки
8. 15 минутна тренировка за начало на деня
9. Кратка и интензивна тренировка за цяло тяло
10. 25-30 мин. тренировка за цяло тяло
11. 15 минутна тренировка за корем
12. 25-30 мин. интензивна тренировка
13. 25-30мин. звездовищна тренировка
Не отлагайте повече себе си, започнете още сега. А, ако имате нужда от мотивация и вдъхновение и не обичате да тренирате сами, очаквам ви в залите на IFS.
