За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Детски плодов сладолед „Делфин“

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Много възрастни хора, се борят със здравословното хранене, защото с години са изграждали нездравословни навици, които трудно отшумяват само с решението да промениш това, което ядеш. Затова, вярвам, че най-добрият подход е още от деца, да бъдем възпитавани да обичаме здравословната храна и да оценяваме нейните качества.

Трудно е да обясниш на едно дете, че трябва да се храни здравословно, за да няма високо кървно, диабет и други болести. А и това е загуба на време. Не мисля, че и заплахата „ще ти станат черни зъбите“, върши работа. Ето защо, важно е да използваме повече креативност и по-различен подход, за да децата да са привлечени от здравословното хранене. Те са като нас – привличат ги това как изглежда храната, какъв аромат има, вкусът и не на последно място текстурата.

Децата обичат да наричат храната си сладолед, сандвич, шоколад, кексче и т.н. Затова, вместо да ги убеждаваме колко е хубаво да ядат плодове или кексче с брашно от рожков, трябва да си спестим част от информацията и просто да им представим финалния образ или дори да ги въвлечем в приготвянето. Днешната рецепта, приготвих за кампанията „Ден на революция в храненето“, организирана от фондация „За храната“. Подкрепям тази инициатива, защото аз самата съм минала през много борба със себе си и навиците си. Знам, че когато човек показва на децата си, че здравословното не е ограничение и еднообразие, а изобилие, цветове и вкусове, каквито и избори да правят по-младите в детските си години, когато станат осъзнати личности, те се връщат към това, което е дълбоко вкоренено в тяхното съзнание и навици. Вярвам, че всяко усилие да покажем, че плодовете и зеленчуците не са скучни, си заслужава и знам, че всяко дете обича сладолед, а защо не и здравословен, който по нищо не отстъпва на другия.

Ягодов сладолед:

500гр. ягоди

100мл. Кокосова сметана (гъстата част, която се отделя от кокосовото мляко)

1 ванилия

2 с.л. мед (по желание, ако ви се струва, че не е достатъчно сладко)

Бананов сладолед:

3 банана

100мл. Кокосова сметана

1 ванилия

Сироп от ягоди:

100гр. ягоди

Сок от ½ лимон

2 с.л. мед

sladoled-delfin

Благодаря на майка ми (Весела), за хубавите снимки, които направи на детския сладолед. Сайт тук.

Начин на приготвяне:

За сладоледите:

В отделни съдове, блендирайте съставките за ягодовия и банановия сладолед.

Оставете ги във фризера за няколко часа.

За сиропа от ягоди:

Сложете по-малък съд на котлона и добавете блендираните  ягоди, меда и лимоновия сок. Бъркайте до сгъстяване с консистенция на сироп.

Сервиране на сладоледа:

1 ананас, 1 банан и няколко череши/боровинки или друг подходящ плод.

Отрежете ананаса, както е показано на снимката и издълбайте част от месестата част. В него, сложете половината банан, срязан откъм дръжката. След това, добавете топки сладолед, залейте ги с ягодовия сироп и поръсете с ядки.

В новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети, ще научите повече за пътя, по който минах, за да се отделя от хранителното разтсройство и как възстанових тялото си. В нея ще намерите инструментите, за да се справите и вие? Можете да научите повече за нея ТУК.

knigi2

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори