You are currently viewing Нахутено брауни с горски плодове

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

16 148

Това е любимото ми какаово брауни, което приготвих за IFS Journal 31 и реших да публикувам и в блога. Почти ежедневно споделяте снимки на вашия резултат от тази рецепта в групата ни New IFS Lifetime Challenge: Започни днес, влез във форма ЗАВИНАГИ. Впечатляващи са и благодаря! Някои дори приличат на белгийски шоколад!

Нахутено брауни с какао и горски плодове

Необходими продукти:

300 грама нахут (може и от консерва)

3 яйца

150 гр. микс горски плодове

5-6  с.л. натурално какао

1 с.л. масло

3-4 с.л. кокосова захар- тази ми е любима (зависи колко сладко обичате)

Ванилия

½ ч.л. бакпулвер

½ ч.л. сол

Ванилия

Натрошени орехи за поръсване

Начин на приготвяне:

Пюрирайте нахута. Добавете яйцата и разбийте отново. После добавете останалите съставки и разбийте до получаване на еднородна смес. Трябва да получите гъста смес – като за брауни. Ако сместа не е достатъчно гъста, добавете още малко нахут. После добавете горските плодове и разбъркайте отново.

Загрейте фурната на 180 градуса. В продълговата тавичка сложете хартия за печене. Изсипете сместа отгоре – опитайте се да не е много дебела, за да се опече лесно. Поръсете с натрошените орехи. После печете около 20 минути. С клечка за зъби тествайте дали браунито е готово.

[su_note note_color=“#ffcd66″ radius=“5″]

В кухнята с Инес има продължение – част 2. В нея ще откриете още 55 вкусни и здравословни рецепти; насоки как да организирате храненията си през седмицата, както и кой е най-подходящият детокс за тялото.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.