You are currently viewing Авокадова лодка с телешко, сладък картоф и ябълка

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

2 178

Днес бях на плуване, а след плуване гладът винаги е неустоим. Исках да си приготвя нещо засищащо, а в моето меню това означава храна, която има по-комлексен вкус или по-скоро комбинация от вкусове. Ако ме следите, знаете, че съм голям привърженик на сладко-солените комбинации, а в книгата ми Генът IFS, можете подробно да прочетете как тези комбинации помагат за справянето с емоционалния глад и глада за въглехидрати като цяло.

Получи се доста вкусно, а и го приготвих само за 9 минути. Тук можете да гледате видео рецепта.

Необходими продукти:

100гр. телешка кайма

1 шайба сладък картоф

1/4 червен лук

1/2 малка ябълка

1 по-голяма розичка броколи

1 кисела краставичка

щипка къри

щипка червен пипер

шипка сусам

За соса:

1с.л. кисело мляко

2/3 ч.л. горчица по избор

За лодката – 1/2 авокадо

Начин на приготвяне:

Сложете малко масло на дъното на тигана. Прибавете каймата, нарязан сладък картоф, кисела краставичка и лук. Накъсайте броколите и добавете подправките.

Сложете капак върху тигана и оставете да се задуши за 5-6 минути.

През това време разбъркайте киселото мляко и горчицата. Нарежете ябълката на ситно.

Прибавете ябълката към сместа в тигана и ако трябва, сипете малко вода, за да пълнежът да не става сух.

Задушете за още 2 минути и после сипете върху половинката авокадо и поръсете с млечния сос.

По желание, можете да прибавите и 2 сушени домата и 2-3 нарязани маслини.

В кухнята с Инес има продължение – част 2. В нея ще откриете още 55 вкусни и здравословни рецепти; насоки как да организирате храненията си през седмицата, както и кой е най-подходящият детокс за тялото.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.