За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124
Подарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Време е за трети подарък – още една кратка и интензивна тренировка вкъщи. Изпълнете тренировката и напишете времето си в коментарите. 🙂

1. 10x ( 3 пулсиращи сумо клека + затворнически клек)
2. 2х (10 скачащи напада + 10 суинга)
3. 10 крокодилски лицеви опори
4. 10 ОЗК
5. 10 лицеви с вдигане на ръце
6. 20 катерача с ластик за корем
7. 10 сърфър бърпита

https://youtu.be/P2JxNlNyet8

В зависимост от нивото, на което сте, изпълнете тренировката по следния начин:

Ако имате опит с тренировките, но не сте много напреднали, включете хронометъра на 20 минути и направете максимален брой рундове за това време.

Ако сте по-напреднали, изпълнете общо три рунда, но почивайте по 90сек. между всеки.

Ако сте напреднали, направете тренировката 3 пъти без почивка, за максимално кратко време.

Весели празници и се надявам, че с кратките и интензивни тренировки, ще запазите отличната си форма и по време на празниците.

С цялата си звездовищност,

Инес

Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

kniga2

Време е за  първи зимен IFS Bootcamp. Научете повече тук.

тетевен

Close Menu