За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Елена Акалийска

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Инес Субашка:Често си мисля, че ни е по-лесно да бъдем себе си пред непознати, защото те нямат очаквания към нас; не ни поставят в рамката на това какви трябва да бъдем и не ни виждат през погледа на собствената си илюзия- те просто ни приемат такива каквито сме. Ако за мнозина от моите читатели, ти си непозната и ако искаше да се „разсъблечеш“ от маската, която малко или много поставяме всеки ден пред познатите, как би се представила и как би искала да те запомнят? Коя е истинската Елена- тази, в чието присъствие се чувстваш себе си?

Елена Акалийска: Все още съм в търсенето на “истинската” Елена, ако има такава. Но мисля че приключението е по-скоро в търсенето, а не намирането на себе си. Малко философско звучи, но е така. Непрекъснато се променям като човек и това ми харесва.

Инес Субашка: Какво те накара да започнеш да тренираш в IFS? И какво те накара да продължиш?

Елена Акалийска:Преди да дойда в залата “тренировките” ми се изразяваха в тичане на сравнително кракти разстояния, до 10-12км. Като цяло се чувствах добре, но резултатите ми от гледна точка на визия не бяха съвсем задоволителни. Започнах да правя и йога и осъзнах, че горната част на тялото ми е доста “кекава”. Знаех за IFS от доста време. Дори бях пробвала 1-2 тренировки в залата в Раковски, но честно казано тогава обстановката не ми допадна особено. Приятелка ми сподели, че сега тренировките са на ново място, което се оказа супер удобно и като локация. И така се озовах на първа тренировка при Инес и Митко 🙂

Инес Субашка: Как се промени отношението ти към човешкото тяло и движението, откакто тренираш при нас и промени ли се изобщо?

Елена Акалийска:Промени се,да. От една страна се чувствам по-добре в собственото си тяло: по-силна и уверена съм, че мога да правя неща, за които преди не съм си и мислила. От друга много повече оценявам правилното изпълнение и техника на упражненията. По-интересно ми е кой мускул какво прави и при какви движения се натоварва; какво трябва на тялото, за да си почине и възстанови и какво му пречи…

Инес Субашка: Трудно ли ти беше да превъзмогнеш мита, че тежестите правят жените огромни? Често, хората си представят жените, които тренират с тежести, като мъжкарани, които ходят само с развлечени анцузи. Ти си доказателство- че това не е така. Начинът, по който се обличаш, стилът ти, винаги излъчват увереност, вкус, изтънченост и женственост. Какво би казала на тези, които смятат, че жена, която тренира с тежести, не може да изглежда по този начин?

Елена Акалийска: От чудене как да отговоря най-просто на въпроса го сведох до уравнение:  Добри тежести = добра тренировка = по-добри резултати = повече увереност в себе си = по-добро настроение + задоволство от постигнатото; чувстваш се удобно в кожата си = повече желание да се грижиш за себе си и да давашя изява на стила си.

Аз не бих казала, че съм имала притеснение по отношение на тежестите. Но съм усещала скептизъм у други хора, когато им разкажа в какво се състоят тренировките в IFS. Типичната първа реакция е шеговито “Ъъ, батка ли ще ставаш?”… Забавно е 😀
Това че размяташ дъмбели в залата далеч не значи, че не няма да искаш да си оправиш косата за излизането след това. Силните жени са секси.

Инес Субашка: Тренираш с огромен хъс и желание и гледайки те човек би си помислил, че си професионален атлет. Въпреки това ти тренираш просто за себе си и за удоволствие. Какво е това, което разпалва мотивацията и жаждата ти за живот и себеосъществяване? Какъв съвет би дала на хората, които срещат трудности да вместят тренировките си в ежедневието и да посветят усилията и фокуса си на конкретна цел?

Елена Акалийска:Тренирам предимно сутрин. Отначало ходех на най-ранната тренировка. Въпреки че се считам за сравнително ранобуден човек да ставам в 6:40 хич не ми е лесно и често сутрин си мисля “може пък днес да не ходя”. Тази мисъл винаги изчезва доста бързо и до сега не ми се е случвало да съжалявам, че съм отишла на тренировка, вместо да си доспя вкъщи. Тялото и умът ми се освежават от движението и съм по-ефективна и през останалата част от деня си. Накратко казано: да можеш да поздравиш себе си за добре свършената работа след тренировка винаги си струва. Бих ги посъветвала да се съсредоточат върху блаженото задоволство след, а не мързела преди тренировка 🙂

Инес Субашка:През годините как се променя начина, по който възприемаш себе си? Знаеш, че за повечето жени красивата външност е едно от условията за добро самочувствие и възприемане на себе си. Къде според теб е  границата между това да насочиш усилията си към постигането на желаната външност и това да се откъснеш от всичко друго, което придава стойност в живота?

Елена Акалийска:Напоследък си мисля, че се променя към добро. Допреди няколко години схващанията ми за това каква трябва да бъда и как трябва да изглеждам бяха доста крайни. Взискателна съм към себе си, винаги съм била. Но вече си позволявам грешки, мързеливи дни и прочее, без да се обезкуражавам от тях. Грубо казано: вече не малтретирам себе си. А въпросната граница се оказа в главата ми.

Инес Субашка:В опитите си да бъдеш в добра форма, достигала ли си до някакви крайности ( по отношение на хранене и тренировки)? Ако да, би ли споделила на кратко какви са уроците, които научи?

Елена Акалийска:1. От много кардио и недостатъчно почвика болят колена. и 2. Въглехидратите не хапят 🙂

Инес Субашка: Каква смяташ, че е „рецептата“ за едно здраво и атлетично тяло? Всичко само до хранене и спорт ли опира или има и друга съставка, която масово се пропуска?
Елена Акалийска:Хмм… може би за всеки е различна. Не вярвам, че на 100% съм открила моята. Но до тук е нещо такова: хубава и вкусна храна, редовно движение, по-малко недоспиване, пътешесвтия, по-радостни и разнообразни дни (които водят до по-спокоен ум)…И известно количество вино, когато ми се прище, хаха.

Инес Субашка: Каква храна даваш на тялото си? Следваш ли структуриран хранителен режим или по-скоро имаш определени принципи и ценности, към които се придържаш? Какви са те?

Елена Акалийска:Вече не следвам конкретен хранителен режим. Имам известна склонност да се вманиачвам по храненето. След като минах през почти всякакви вариации (честно: от НВД до суровоядство и лечебен глад) си направих извода, че с по-умерен и неангажиращ режим се чувствам най-добре. Хубавото на пробването на различни неща е, че сега имам по-добра идея кое как ми влияе и какво харесвам. От повечето съм си запазила по нещо хубаво (и вкусно): например суровите бонбони или култа към бърканите яйца. Бих казала, че храненето ми е променливо. От доста време насам не ям месо. Но пък с течение на времето почнах да хапвам риби. Това доста разнообрази източниците на протеини в менюто ми. Известно време картофите ми бяха най-големия враг. Сега знам поне 5 вкусни начина да ги пригтовям. Основното ми старание е хранта ми да е разнообразна, просто приготвена и смислена – т.е. да ми доставя и друго освен калории, било то микронутриенти или насалда.

Инес Субашка: Как хората край теб приемат начина ти на живот? Взимат ли те от твоя пример?

Елена Акалийска: И да, и не. Мисля че на някои близки хора, това което правя от гледна точка на храна и спорт им се струва прекалено, ограничаващо и напълно излишно. Други пък се ентусиазират и проявяват доста интерес. Съквартирантката ми се запали да тича покрай мен. А моя близка приятелка започна да идва на тренировки в IFS. Като цяло се стремя да не “проповядвам” начина си на живот като “по-правилен” от този на другите. Най-вероятно не е. А и далеч не съм толкова примерна. Каквото правя, го правя за себе си и защото ме кара да се чувствам добре. Не мисля че е универсално за всички.

Инес Субашка: За тези, които смятат, че да бъдеш във форма отнема много време, какъв би бил съветът ти? Каква е цената на това да бъдеш във форма?

Елена Акалийска: Моята лична философия е такава: ако отнема много време значи не го правиш по правилния за теб начин и трябва да помислиш какво да промениш.

Инес Субашка: Каква ще бъде Елена на 50 години? Какво място ще заема физическата активност в живота ти и смяташ ли, че усилията полагани за тялото са прищявка, която е до време или напротив- необходимост, която изпитваме цял живот?

Елена Акалийска: Мисля че ако започнеш с правилната нагласа и заради правилните причини не спираш.

А Елена на 50 ще бъде flawless баба с почти перфектна стойка на глава и щеки за нордическо ходене, с които сутрин да обхожда близките баири 🙂

Ако и вие искате да промените живота си, да откриете потенциала си, тогава ние в IFS ще ви помогнем да извървите този път.

Вижте опциите да тренирате с нас в IFS.

Или пък възможностите за онлайн режими.

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори