You are currently viewing Зеленчукови кюфтенца с куркума

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

7 953

Неделяте винаги ражда вкусни ястия. Здравословното хранене, може да бъде следвано дълго време, когато предизвикваш себе си – да експериментираш с различни рецепти и вкусове. Защото, това, което ни омръзва не е самата храна, а начинът, по който я поднасяме. Едно е да ядеш всеки ден варени яйца, друго е да ги приготвяш с разнообразие от подправки и зеленчуци. Ето така се получиха тези зеленчукови кюфтенца, които изядох за следобедна закуска.

Необходими продукти за 3бр.:

1 яйце

1 белтък

1 с.л. ленено брашно

1 ч.л. куркума

1/2 настъргана тиквичка

1 настърган морков

копър на вкус

1 стрък пресен лук

щипка сол

щипка черен пипер

1/2 с.л. сусам

малко масло за печене

Когато сготвите, вижте и последната ми статия с 3 тренировки в домашни условия. Храненето върви с движение 🙂

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки и разбъркайте добре. Получава се гъста смес.

Сложете масло на дъното на загрят тиган.

Изсипете сместа, разделена на три части. Похлупете с капак и печете от двете страни.

Изчакайте палачинките да се опекат добре, за да ги обърнете лесно. Направете 2-3 по-малки палачинки, за да ги обръщате лесно, вместо една голяма.

Когато са готови, поръсете ги със сусама.

После гарнирайте както поискате – аз сложих малко сирене, маслини, малко хамон и щипка пармезан.

В кухнята с Инес има продължение – част 2. В нея ще откриете още 55 вкусни и здравословни рецепти; насоки как да организирате храненията си през седмицата, както и кой е най-подходящият детокс за тялото.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.