You are currently viewing Нахутени питки като заместител на хляб

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

2 039

Не съм яла хляб от толкова много години, че даже не помня броя им. Въпреки това, непрекъснато си приготвям здравословни алтернативи, които са чудесно допълнение към хранителния ми режим. Човек може да се откаже от много нездравословни храни, когато осъзнае, че не е привързан към конкретната храна, а по-скоро към преживяването, която то носи. Всеки обича да вземе една филийка и да я намаже с нещо; да има палачинка или питка, която може да се превърне в нещо като бургер или дюнер. Но бургер, дюнер, палачинка и питка не са олицетворение на нездравословна храна, а само думи, които описват как изглежда тя. Всички тези храни могат да бъдат приготвени от здравословни продукти и храненето да е доста разнообразно.

Днес си приготвих нахутени питки на тиган. Стават много бързо и са супер вкусни. Върху едната сложих авокадо, маслини и домати. Върху другата сложих смокиня и ядки. Така половината ми хранене беше солено, а другата беше десерт. И всичко се вписва чудесно в здравословния ми режим.

Необходими продукти за една порция (2 питки):

1 цяло яйце

3 с.л. изцеден нахут от консерва

1 с.л. овесени ядки

1 с.л. извара

50мл. ядково мляко

щипка сол

Начин на приготвяне:

Блендирайте всичко. Загрейте малко масло в тигана и изсипете половината смес. С лъжица я разстелете, така че да се получи по-тънка питка. Похлупете с капак и печете от едната страна. После обърнете и печете за още 20-30сек., без капак.

След това, гарнирайте питките по желание. Ако няма да използвате питката за нещо сладко, бихте могли да добавите и други подправки – черен пипер, ким, сусам, мак и т.н.

Поръчахте ли си първата ми книга – Генът IFS? Направете го сега и ще я получите първи и с намалена цена.

kniga_Ines

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.