За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Здравословен кекс за пътешественици

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Рецептата за кекса за пътешественици е отдолу. Ако не искате да четете предисторията, минете направо към рецептата.

Не съм ви казала, но днес е един много вълнуващ ден. Заминавам за Лондон и няма да ме има в периода между 5-11 октомври, защото отива… в бизнес училището на Питър Сейдж. Много от вас може би не са чували за него, а други са същите последователи като мен – изгледала съм всичките му видеа, семинари, straight talks, слушала съм някои от тях над 150 пъти и ги знам по-добре от него. Изчела съм всяка една книга, която той препоръчва и случайно слогана на IFS е същият като на Питър – reinvent yourself. Знам за Питър само от една година и половина, но на подсъзнателно ниво, определено нещо в начина на мислене ни е обединявало.

Веднъж, една жена ме попита кой е мой ментор и аз казах „Питър Сейдж“. А тя ми отговори, че това не е вярно, защото ментор трябвало да бъде някой, с който си комуникираш и който ти дава обратна връзка. Е, ето ме година по-късно и отивам да се срещна очи в очи с него и да попия колкото се може повече знания и най-вече вдъхновение. Получих уникална възможност да участвам в Sage Academy и всичко се случи като на шега. Подадох мотивационно писмо, във вечер, в която не ме ловеше съм и си казах „Защо не опитам. Так аили иначе в момента нямам какво да правя.“

На следващия ден ми писаха, че имам интервю и ми се обадиха от Англия, след което проведох едночасов разговор и бях oдобрена да участвам в Sage Academy.

По този повод, тъй като събитието е доста интензивно и е свързано с 12 часа, ежедневни семинари, лекции и т.н., се погрижих да си планирам част от храненията. Но не си мислете за някаква велика подготовка. Всичко може да стане много просто и лесно. Планирах си храненията, които знам, че няма да мога да взема от другаде.

Ще закусвам в хотела, където има шведска маса и винаги мога да направя подходящ избор. Ще обядвам нещо в обедната почивка. За следобедни закуски, приготвих кекс за пътешественици. Направих три дози и ги разделих на 12 парчета. Едва ли ще изям всички, но да имам няколко повече. Може да почерпя някой.

За вечерите си взех 5 консерви риба тон и 6-7 сварени яйца. От там ще си купя зеленчуци и авокадо и ще си направя салата за вечеря, която да изям в някоя почивка. Здравословното хранене е възможно – навсякъде и с малко усилия.

А ето и рецептата за кекса за пътешественици.

IMG_2530

Необходими продукти:

5 яйца

2 средно големи банана

4 с.л. извара

3-4 с.л. натурално какао (зависи колко наситен вкус искате)

2 равни ч.л. канела

щипка индийско орехче

5 ванилии

1/2 ч.л. бакпулвер

Начин на приготвяне:

Блендирайте всички продукти. Аз ги блендирах на две части, защото блендерът ми е малък.

Изсипете сместа в тавичка и я сложете в предварително загрята фурна. Аз загрях фурната на 200 градуса и когато сложих кекса я намалих на 180 градуса. Печете до готовност, което при мен беше 25 минути.

От едната доза направих мъфини и те бяха малко по-дебели и при тях отне около 30 мин. Проверете с клечка и гледайте, когато пробождате да не е много мек кекса, а леко да се чува хрущене.

IMG_2535 IMG_2534

Това е моят кекс за пътешественици и моята следобедна закуска за Лондон. Следващият път ще го поръся с филиран бадем.

IMG_2533

Много съм щастлива, когато споделяте с мен снимки на вашите кулинарни шедьоври! Вижте колко добре се е справила Гергана Станчева:

Присъединете се към групата ни (NEW IFS Lifetime Challenge) за хранене, където ще получите идеи как да се храните вкусно и здравословно и дa постигате целите си.

Ако тази статия ви харесва и я намирате за полезна, споделете я с приятелите си. Може да е различната гледна точка, от която се нуждаят. Благодаря!

готово.

Поръчахте ли книгата ми “В кухнята с Инес”? Там ще намерите 55 здравословни рецепти и 7 дневен хранителен режим. Вземете я с лично послание.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори