You are currently viewing 5 причини да отслабваме през лятото – не е заради плодовете

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

833

Много хора очакват лятото с нетърпение. За мнозина животът се дели на две фази – съществуване през студените месеци, което е свързано с това да стоим на затворено, климатикът или парното да работят с пълна сила и да сме облечени с няколко ката дрехи.

Другата фаза е животът през топлите месеци, когато всички са щастливи, нямат търпение да се разхождат, да пътуват и да се наслаждават на преживяванията.

Всички обичат душевното, емоционалното и физическото си състояние през топлите месеци, но малцина задържат тези състояния и през зимата. Получава се така, защото, за да можеш да задържиш едно състояние, трябва да знаеш какво е това, което провокира появата му. И тук идват всички заблуди, в които вярваме и от които извличаме мотивите на всяко действие.

За мнозина, причината да се справяме по-добре с диетата през лятото е, че ядем повече плодове и по-лека храна, както повечето хора я наричат.

Всъщност, разсъждавайки по този въпрос, се замислих за основните и реални причини да ни е по-лесно да отслабваме през лятото.

1.Това е единственото време, в което наистина се храним според сезона

Замислете се. Лятото наистина е един от малкото периоди в годината, когато сме в синхрон с природата или поне в по-добър синхрон с нея. Времето, в което ядем храната, която тя ни дава. Аз вярвам, че храната пакетира в себе си информация, която е необходима на тялото, за да функционира добре при определени условия в околната среда. Именно това се случва през лятото – повечето храни, които са богати на въглехидрати са типични за топлите месеци, когато продължителността на слънцегреенето е по-голяма. Това не е случайно.  Това е времето в годината, когато и тялото и природата фаворизират повишената консумация на въглехидрати. При нас, обаче, тази сезонност я няма, защото ние целогодишно ядем от всичко и по много.

Но през топлите месеци, случайно се получава така, че това, което ядем, пасва на това, което се случва в природата.

2.Повишаваме физическата си активност

И тук не ви говоря за тренировки. Отслабването не се случва само, когато тренираме, а и когато се движим достатъчно. Всъщност, това цялостно влияе добре на тялото и на психиката, защото движението е живот. През по-топлите месеци, хората прекарват повече време в парка, в планината и като цяло се движат повече. Не знам дали сте го забелязали и по себе си, но когато човек се движи повече, противно на очакванията, дори има нужда от по-малко храна, защото се елиминират моментите, в които ядем от скука, от други емоции или по навик.

Това е нещо, което можем да вземем и за по-студените месеци – да се движим повече. Да се разхождаме, защото студеното също ни позволява да бъдем навън. Просто трябва да сме адекватно облечени.

3.Прекарваме повече време сред природата

Това е едно от най-важните неща. Повечето ни проблеми идват от това, че сме се отдалечили от природата. Написах една статия за витамин N, в която споделих повече по темата. Тук ще ви споделя още една тема за размисъл. Знаете ли, че мазнините в човешкото тяло са вторична форма на енергия? От еволюционна гледна точка, мазнините са предназначени за енергия, когато тялото е далеч от природата и няма пряк досег с нея. И преди съм ви казвала, че ние черпим енергия от природата, под формата на електрони. Защото, макар и във фитнес средите да битува убеждението, че мазнините, протеините и въглехидратите са основната форма на енергия, в действителност в природата това са протони, фотони и електрони.

Нека се върнем на излишните килограми и отслабването. Какво се случва? През зимата, повечето хора се затварят вкъщи, в офиса – на закрито и топло. Живеем далеч от природата и непрекъснато сме заобиколени от технологии, които както разбрахте в тази статия (тук) взимат от енергията ни. Когато в тялото липсва енергия, то трябва да си я набави от нещо – така започва и трупането на мазнини, които ни дават енергията, която околната среда, в която сами се поставяме краде.

Това е и причината, когато сме във ваканиция и пътуваме, да имаме нужда от по-малко храна, да се чувстваме по-добре и по-живи. Замислете се какво правим, когато лежим на плажа? Това е равнозначно на това да сме включени в контакт – в земята и да черпим електрони (енергия) от нея.

Ако искаме, целогодишно да не трупаме излишни мазнини, които се появяват „изневиделица”, трябва да намерим време, за да се зареждаме в природата. Така че, зима или лято, отделяйте време да сте сред природата.

От близостта с природата, идва още един позитив – доброто настроение. Човек се чувства добре, когато е заобиколен от природни елементи. Това е и причината за появата на биофилията в архитектурата – инкорпорирането на околната среда в интериора. Подсъзнанието ни възприема всичко и човек се чувства по-спокоен и по-жив, когато е част от природата, а не когато е изолиран от нея – ароматите, звуците, симетрията в природата са нещо, което нашето подсъзнание, мозък, ДНК и всяка клетка възприемат и интерпретират. Отсъствието им също бива регистрирано и се отразява зле на психическото състояние.

Когато човек се чувства добре, избира по-добре. Когато сме депресирани, тъжни, уморени, тогава е по-вероятно да избираме по-вредна храна или да ядем повече и това неминуемо се отразява на физиката и психиката ни и ни завърта в един омагьосан кръг.

4.Слънцето и светлината

Лятото е и периодът, в който сме изложени на повече естествена светлина. Това е много важно за настройването на циркадния ритъм (биологичния часовник). Както писах в новия IFS Journal , нашето поведение се контролира от състоянието на хормоните, а те от своя страна са подвластни на циркадния ритъм. Това кои хормони се освобождават и дали се освобождават, зависи от това дали биологичният ни часовник е сверен с естествения ритъм на природата или не. Както разбрахте от IFS Journal-a, изкуствената светлина е една от основните причини за повечето здравословни проблеми, проблеми със съня, трупането на килограми и апетита за сладко.

Когато, обаче, прекарваме повече време навън, а топлото ни стимулира да искаме да сме навън, тогава сетивата ни, клетките (цитохромите, които възприемат честотата на светлината и изпращат сигнали до мозъка за това каква част от деня е и какво трябва да се случи), възприемат светлината и предават информация на мозъка, която той интерпретира и в отговор на нея, в организма се задействат куп процеси, освобождават се куп хормони, които спомагат за правилното функциониране на организма.

Това да прекарваме повече време навън не е само прищявка – то е необходимост на тялото и предпоставка за здраве.

От това, можем да си извлечем поука, да прекарваме повече време на естествена светлина и през зимата. Да се опитаме бюрото ни, стаята ни, като цяло да има много прозорци, през които да влиза дневна светлина и да не обърква тялото и функционирането му.

5.Естествения стремеж да изглеждаме по-добре

Причината за това е, че сме доста подвластни на егото си и често правим нещата не заради себе си, а заради другите. Ако човек прави нещо за себе си, тогава ще иска да е в супер форма през цялата година, защото това го кара да се чувства добре, здрав, жив и удовлетворен. Тогава, целогодишно бихме полагали усилия да се чувстваме добре в тялото си.

Повечето хора, обаче, робуват на егото си и разчитат, че зимата могат да се крият под дрехите и чак, когато дойде лятото започват да спазват режими, да се движат повече и като цяло да правят чудеса от храброст, за да са в по-добра форма. Затова се наблюдава и тази рязка промяна в телосложението – качване на килограми през студените месеци, когато сме се пуснали по течението и сваляне на килограми през топлите месеци, когато е време да се показваме.

Затова, започнете да правите всичко, на първо място, заради себе си. Тогава ще забележите, че поведението ви, постиженията ви и състоянията ви са доста по-константни и с доста по-малка амплитуда – нагоре, надолу.

Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.