For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
5 причини да отслабваме през лятото – не е заради плодовете

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

315

Много хора очакват лятото с нетърпение. За мнозина животът се дели на две фази – съществуване през студените месеци, което е свързано с това да стоим на затворено, климатикът или парното да работят с пълна сила и да сме облечени с няколко ката дрехи.

Другата фаза е животът през топлите месеци, когато всички са щастливи, нямат търпение да се разхождат, да пътуват и да се наслаждават на преживяванията.

Всички обичат душевното, емоционалното и физическото си състояние през топлите месеци, но малцина задържат тези състояния и през зимата. Получава се така, защото, за да можеш да задържиш едно състояние, трябва да знаеш какво е това, което провокира появата му. И тук идват всички заблуди, в които вярваме и от които извличаме мотивите на всяко действие.

За мнозина, причината да се справяме по-добре с диетата през лятото е, че ядем повече плодове и по-лека храна, както повечето хора я наричат.

Всъщност, разсъждавайки по този въпрос, се замислих за основните и реални причини да ни е по-лесно да отслабваме през лятото.

1.Това е единственото време, в което наистина се храним според сезона

Замислете се. Лятото наистина е един от малкото периоди в годината, когато сме в синхрон с природата или поне в по-добър синхрон с нея. Времето, в което ядем храната, която тя ни дава. Аз вярвам, че храната пакетира в себе си информация, която е необходима на тялото, за да функционира добре при определени условия в околната среда. Именно това се случва през лятото – повечето храни, които са богати на въглехидрати са типични за топлите месеци, когато продължителността на слънцегреенето е по-голяма. Това не е случайно.  Това е времето в годината, когато и тялото и природата фаворизират повишената консумация на въглехидрати. При нас, обаче, тази сезонност я няма, защото ние целогодишно ядем от всичко и по много.

Но през топлите месеци, случайно се получава така, че това, което ядем, пасва на това, което се случва в природата.

2.Повишаваме физическата си активност

И тук не ви говоря за тренировки. Отслабването не се случва само, когато тренираме, а и когато се движим достатъчно. Всъщност, това цялостно влияе добре на тялото и на психиката, защото движението е живот. През по-топлите месеци, хората прекарват повече време в парка, в планината и като цяло се движат повече. Не знам дали сте го забелязали и по себе си, но когато човек се движи повече, противно на очакванията, дори има нужда от по-малко храна, защото се елиминират моментите, в които ядем от скука, от други емоции или по навик.

Това е нещо, което можем да вземем и за по-студените месеци – да се движим повече. Да се разхождаме, защото студеното също ни позволява да бъдем навън. Просто трябва да сме адекватно облечени.

3.Прекарваме повече време сред природата

Това е едно от най-важните неща. Повечето ни проблеми идват от това, че сме се отдалечили от природата. Написах една статия за витамин N, в която споделих повече по темата. Тук ще ви споделя още една тема за размисъл. Знаете ли, че мазнините в човешкото тяло са вторична форма на енергия? От еволюционна гледна точка, мазнините са предназначени за енергия, когато тялото е далеч от природата и няма пряк досег с нея. И преди съм ви казвала, че ние черпим енергия от природата, под формата на електрони. Защото, макар и във фитнес средите да битува убеждението, че мазнините, протеините и въглехидратите са основната форма на енергия, в действителност в природата това са протони, фотони и електрони.

Нека се върнем на излишните килограми и отслабването. Какво се случва? През зимата, повечето хора се затварят вкъщи, в офиса – на закрито и топло. Живеем далеч от природата и непрекъснато сме заобиколени от технологии, които както разбрахте в тази статия (тук) взимат от енергията ни. Когато в тялото липсва енергия, то трябва да си я набави от нещо – така започва и трупането на мазнини, които ни дават енергията, която околната среда, в която сами се поставяме краде.

Това е и причината, когато сме във ваканиция и пътуваме, да имаме нужда от по-малко храна, да се чувстваме по-добре и по-живи. Замислете се какво правим, когато лежим на плажа? Това е равнозначно на това да сме включени в контакт – в земята и да черпим електрони (енергия) от нея.

Ако искаме, целогодишно да не трупаме излишни мазнини, които се появяват „изневиделица”, трябва да намерим време, за да се зареждаме в природата. Така че, зима или лято, отделяйте време да сте сред природата.

От близостта с природата, идва още един позитив – доброто настроение. Човек се чувства добре, когато е заобиколен от природни елементи. Това е и причината за появата на биофилията в архитектурата – инкорпорирането на околната среда в интериора. Подсъзнанието ни възприема всичко и човек се чувства по-спокоен и по-жив, когато е част от природата, а не когато е изолиран от нея – ароматите, звуците, симетрията в природата са нещо, което нашето подсъзнание, мозък, ДНК и всяка клетка възприемат и интерпретират. Отсъствието им също бива регистрирано и се отразява зле на психическото състояние.

Когато човек се чувства добре, избира по-добре. Когато сме депресирани, тъжни, уморени, тогава е по-вероятно да избираме по-вредна храна или да ядем повече и това неминуемо се отразява на физиката и психиката ни и ни завърта в един омагьосан кръг.

4.Слънцето и светлината

Лятото е и периодът, в който сме изложени на повече естествена светлина. Това е много важно за настройването на циркадния ритъм (биологичния часовник). Както писах в новия IFS Journal , нашето поведение се контролира от състоянието на хормоните, а те от своя страна са подвластни на циркадния ритъм. Това кои хормони се освобождават и дали се освобождават, зависи от това дали биологичният ни часовник е сверен с естествения ритъм на природата или не. Както разбрахте от IFS Journal-a, изкуствената светлина е една от основните причини за повечето здравословни проблеми, проблеми със съня, трупането на килограми и апетита за сладко.

Когато, обаче, прекарваме повече време навън, а топлото ни стимулира да искаме да сме навън, тогава сетивата ни, клетките (цитохромите, които възприемат честотата на светлината и изпращат сигнали до мозъка за това каква част от деня е и какво трябва да се случи), възприемат светлината и предават информация на мозъка, която той интерпретира и в отговор на нея, в организма се задействат куп процеси, освобождават се куп хормони, които спомагат за правилното функциониране на организма.

Това да прекарваме повече време навън не е само прищявка – то е необходимост на тялото и предпоставка за здраве.

От това, можем да си извлечем поука, да прекарваме повече време на естествена светлина и през зимата. Да се опитаме бюрото ни, стаята ни, като цяло да има много прозорци, през които да влиза дневна светлина и да не обърква тялото и функционирането му.

5.Естествения стремеж да изглеждаме по-добре

Причината за това е, че сме доста подвластни на егото си и често правим нещата не заради себе си, а заради другите. Ако човек прави нещо за себе си, тогава ще иска да е в супер форма през цялата година, защото това го кара да се чувства добре, здрав, жив и удовлетворен. Тогава, целогодишно бихме полагали усилия да се чувстваме добре в тялото си.

Повечето хора, обаче, робуват на егото си и разчитат, че зимата могат да се крият под дрехите и чак, когато дойде лятото започват да спазват режими, да се движат повече и като цяло да правят чудеса от храброст, за да са в по-добра форма. Затова се наблюдава и тази рязка промяна в телосложението – качване на килограми през студените месеци, когато сме се пуснали по течението и сваляне на килограми през топлите месеци, когато е време да се показваме.

Затова, започнете да правите всичко, на първо място, заради себе си. Тогава ще забележите, че поведението ви, постиженията ви и състоянията ви са доста по-константни и с доста по-малка амплитуда – нагоре, надолу.

Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори