За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
5 начина да се придържаме към диетата си, когато семейството ни я отхвърля

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Промяната в храненето и начина на живот – кое я прави толкова трудна? Дали е само нашето решение и нагласа или има и други неща, които ни спират? През годините, наблюденията и опита ми показват, че една от основните причини повечето хора да не успяват да завършат започнатото е средата, в която се намират – най-вече хората, от които са обградени. Всъщност, когато човек променя себе си, естествена последица от това е някои хора да отпаднат от живота ни, други да се бунтуват известно време и после да приемат новото ни Аз, а трети – тях просто ги срещаме като следствие от това, в което се превръщаме, когато заявим себе си и избора си.

Нямате идея колко често получавам съобщения от хора, с които работя, в които ме питат как да се справят с това, че половинката им не приема новия им начин на живот; че майка им винаги приготвя любимите им нездравословни храни и нарочно им ги предлага; че приятелите им се възмущават, че не излизат с тях всяка вечер, защото отделят някои дни от седмицата, за да тренират.

Ако и вие сте в подобна ситуация, трябва да знаете, че не сте единствени – всички минаваме през това. Единственият начин да се справим с тази ситуация и да не ѝ позволим да ни откаже от целите ни за един по-здравословен и активен начин на живот е да погледнем осъзнато на случващото се. Какво означава това?

1.Хората не ни приемат според това, което сме, а според представата, която имат за нас

Тук е много важно да разберете, че хората не ни приемат такива каквито сме в действителност – те живеят с представата, която имат за нас. Това е много вярно и за роднините ни. Много често, хората пазят някакъв спомен за нас и ни третират в настоящето на базата на този спомен. Например, баба ви, която е запомнила, че когато сте били на 16г. сте отказвали да ядете овесени ядки с мед, плодове и ядки и въпреки, че ѝ казвате, че днес ще ядете това, тя пак приготвя бухтички. Това е тривиален пример, но можете да се сетите за много такива случаи, в които хората около вас са замръзнали с някаква представа за това кой сте, какво обичате, какво искате и сякаш не забелязват промяната, която сте претърпели през годините.

Така, когато решите да промените нещо за себе си, освен усилията, които полагате, за да се справите със собствените си навици, ще ви трябва време, за да се справите и с представата на хората около вас. На тях ще им трябва време, за да свикнат с новата ви идентичност. Има две причини – едната е, че когато се променяте, хората се страхуват – че тази промяна може да доведе до това да ви загубят. Иска се смелост във взаимоотношенията, за да и двете страни да израстват едновременно.

2.Нашата положителна промяна, увеличава страха у другите, че не са достатъчно

Другата причина е, че много често, някои хора, които са близо до нас, сякаш още не са осъзнати за тази промяна и не са решени да я внесат в живота си. Това да видят как вие се променяте, е като удар с мокър парцал, който ги изважда от илюзията, че „всички правят така“ и че не е, че те не искат, просто „с възрастта се получава така“ и всички подобни оправдания. Да, истината боли и понякога хората не могат да я понесат и това да виждат как някой друг преодолява себе си и има волята да загърби оправданията и да се издигне над тях, им се струва непосилно. Затова съзнателно или не се опитват да го притеглят обратно. Най-големият страх на всички нас е, че не сме достатъчно. Това да виждаме как някой друг се променя към по-добро, докато ние отказваме да го направим, само увеличава този страх и ни кара да се чувстваме точно така – недостатъчно.

Хората го отричат, но всички обичаме инертността, защото тя е създава илюзията за сигурност и постоянство.

Помня началото, когато започнах да следвам хранителни режими. При мен се получаваше същото и доста хора не приемаха промяната. Даже, явно я осъждаха и няма да лъжа, че е имало доста моменти, в които съм се чувствала обезкуражена или пък самотна. Но въпреки това, имах ясна представа какво искам и не се страхувах от критиката. Заявявах себе си и новата си идентичност. Така, с времето, хората, които държаха на мен, приеха моята промяна и даже спряха да отчитат различията ни. Днес, с много от тях излизаме навън и аз си поръчвам риба и салата, а те си поръчват пица. Нито аз съдя техните избори, нито те коментират моите. Всеки си живее според неговите разбирания и споделяме това, което ни събира.

3.Хората около нас отразяват това, което сме; това, което сме били или това, което ще бъдем

Разбира се, има и такива хора, които останаха част от миналото ми. Трябва да осъзнаете, че хората не се събират случайно. Привличаме хора, които са на нашето ниво на осъзнатост и такива, които са малко над нас и малко под нас. На едните, трябва да помогнем да се качат на следващото стъпало, а пък другите ни помагат да се изкачим до тяхното. Но има и хора, които отразяват това, което сме били преди и те нямат намерение да се променят заедно с нас – с тези хора, вече сме споделили и разменили това, което е имало нужда и сега е време да се разделим – без драма. Нормално е, когато човек променя себе си, вижданията си, интересите си, да остави някои хора зад гърба си, но пък да освободи място за новите. Защото всяка промяна води до това да срещаш нови хора, които даже не подозираш, че съществуват, а те са толкова близко до теб и това, от което имаш нужда точно сега.

Трябва да осъзнаете, че този преходен етап, може да е свързан с малко моменти на колебание и понякога на самотност. Но това не трябва да ви отказва. Светът отваря врати за тези, които знаят на къде отиват. Когато не сте колебливи и заявите себе си и избора си, започвате да живеете живота, който мечтаете.

4.Не трябва да натрапваме новия си начин на живот

Важно е да осъзнаете, че за да хората около вас да приемат новия ви начин на живот, вие не трябва да им го натрапвате. Това е грешка номер едно. Винаги, когато залитнем по нещо ново, започваме да го издигаме на пиедестал и да го налагаме на другите. Това е най-сигурният начин да бъдем отхвърлени и да се чувстваме сякаш нямаме подкрепата на другите. Аз съм минала по този път и мога да ви кажа, че най-сигурният начин другите да повярват в това, което правите и да опитат и те е просто да ги водите с личен пример и по-скоро да ги вдъхновявате, отколкото укорявате.

Ако всеки път, докато си ядете лимецовата палачинка, упреквате съпруга си, че пак закусва сандвич и му обяснявате колко е вредно и как освен, че ще надебелее, ще се влоши здравето му, очаквайте… утре да изяде два сандвича. 🙂 Ако обаче, на следващия ден му приготвите лимецова палачинка и я украсите с банан и разбира се, разтопите малко шоколад отгоре и му я предложите – той вероятно ще я изяде. Да, ще има шоколад, но малко и пак ще е крачка в правилната посока. Следващия път, вместо да го гледате как си купува торта, ще приготвите торта за един, в двойна порция и ще му покажете, че здравословното не е безвкусно.

5.Хората имат сбъркана дефиниция за това какво е здравословно

И тук идва ред за още един важен факт – повечето хора се съпротивляват на промяната, защото „здравословно“ има доста сбъркана дефиниция. За повечето хора, здравословно е еквивалент на безвкусно, лишаване от сладко, много зелени салати и никаква сол и зехтин в салатите. Хората могат да не приемат промяната ви, защото имат грешна представа за нея. Но, ако намерите подход, за да им покажете, че вашия начин на живот е по-различен, от противници, те ще станат последователи на идеята.

И в края на деня, трябва да знаете, че правите всичко заради себе си и че ще има хора, които няма да се опитат да ви разберат и непрекъснато ще коментират изборите ви. Това е нормално. Просто спрете да им се обяснявате и спрете да оправдавате изборите си. Никой не е длъжен да дава обяснения на другите за всяка хапка, която яде или пък за всяка минута, която е прекарал в залата, парка или в басейна.

Промяната на идентичността, изисква промяна на обкръжението или най-малкото време, за да хората около вас да видят, че намерението ви е сериозно и че ако искат да са част от живота ви, трябва да спрат да ви третират според спомена за това какви сте били и какво сте обичали.

Ако тази статия ви харесва и я намирате за полезна, споделете я с приятелите си. Може да е различната гледна точка, от която се нуждаят. Благодаря!

Прочетохте ли книгата ми – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

kniga2

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори