Аз го допуснах – а ти превърна ли тренировката в рутина?

Както знаете, IFS вече не е само мое начинание. То е мисия на мен и моят екип. Днес за първи път, в блога, статията не е моя, а на една от прекрасните треньорки в IFS – Моника Лазарова.

Както обичаме да казваме в IFS, тренировката прилича досущ  на живота. И няма как да е иначе,  все пак тя е  част от него. Замислете се, че всички  действия, които извършваме,  съзнателно или не, се припокриват и допълват  и взаимно.

Всеки път, когато прекрачвате прага на залата се  замисляйте за действието, което предстои да  извършите  в нея.  Имате  един  час на разположение, час  посветен  само на вас самите.   Отделете  време и  енергия,  за да  изпълните и структурирате тренировката си добре.

Една от честите грешки,  които правим и в живота, и в тренировките е  допускането  на предразсъдаци. Те са породени от  страховете  и погрешните  представи, които всеки един от нас има. Това води до объркване и затруднява постигането на част от поставените цели, но винаги има начин да разберем , защо се случва  или повтаря дадена грешка. Съзнанието е способно на много. Всъщност,  то е способно на всичко. От нас зависи посоката,  в която ще изберем да насочим мислите и действията си.

Взимаме  лоста  и го отрупваме   с тежести,  сякаш с всеки следващ  килограм, искаме  да окажем  приветствие на егото си,  да заличим грешките си, да докажем силата си и  това, на което сме способни. Когато пристъпим към изпълнението, нещо не  е  наред и не усещаме натоварването и тялото си  както преди. Може би правим грешка?  Не е важно какви тежести използваме, а начина, по който ще го направим!  Тялото ни говори и  дава индикации  за това, което трябва да знаем. Когато вземем по- голяма тежест и в живота,  и в залата, нашите възприятия винаги ни дават ясен  сигнал за това. От нас зависи как ще подходим- да послушаме инстинктите си, или да продължим да се борим срещу тялото си.

  Няма как да промениш  към по- добро, нещо, което не обичаш! Отношението и  „добрите обноски“ към тялото ни ще освободят ума ни от напрежение и ще насочат съзнанието ни в по-добра и продуктивна посока.  Ако всеки ден  даваме на себе си  добра храна,  движение, достатачно сън, качествен  и осъзнат начин на живот, капка по капка, малките частици се нареждат и свърват една стабилна основа, на която да градим потециала си от знания и умения!

След като предприемем  началните крачки към дадена  промяна,  удачно е  и да следим за взаимовръзката усилие- постигнати резултати. Понякога индикациите изпращани от  тялото ни, биват пренабрегвани, заради нашето  погрешно възприемане  или  прилагане  на информация.   Друг проблем е  недостатъчното  внимание върху детайла! Да, точна така,  детайлът. Когато нещо е трудно, ново и сложно, опитайте се да го разделите на отделни елементи, и се съсредоточете, върху всяко отделно движение. Няма значение колко време и усилия ще ви отнеме. Ако помислите  и планирате   добре  всяка една малка крачка и подробност в маршрута си, имате много по-голям шанс да достигнете до върха бързо и сигурно, отколкото ако се впуснете в едно несъразмерно темпо без дори да поглеждате за знаците по пътя си!

Следвайте нуждите на тялото си, изледвайте как  ви се отразяват различните натоварварвания и най- важното- не се страхувайте!  В опита и грешките се  крие голяма част от знанието.   Променяйте типа  натоварване, повторенията и тежестите и  усетете кое  е най- доброто съчетание  за вашето тяло.  Във всеки  етап от  живота ни, тялото ни се променя, а това изисква различна  структура на тренировката . Ако винаги правим едно и също нещо, без да променим никога старите си методи и навици,  застоят е най- очакваният отговор, който бихме получили. За да  надградим качествата и уменията  си, ние винаги трябва да изнендваме тялото си, да  направим нещо ново, нещо различно, за да има цел  към която  да се стремим и адаптираме.

Опитвайте се да правите по- нещо ново, всеки ден(вижте тук). Ако  сте постигнали прекрасни постижения, но от известно време забелязвате застой, замислете се, дали не сте превърнали в рутина тренировката си, или пък цялото си ежедневие?

Повярвайте че сте достатъчно съвършенни и достойни, за да заслужите мечтите си! Стигнете до откриването на правилните методи, за да  постигнете желаните резултати. Замислетесе над тези думи на Аристотел:  Умът е способнот. Умът „крепи“ живота в неговото вълнение. Но това никак  не значи, че човешкият ум може да проумява и живее вън от тялото.

автор: Моника Лазарова – един от звездовищните треньори в IFS

Моника в действие 🙂

Абонирайте се, тук, за новия IFS Journal- обединява последните 25 броя на списанието.

Този месец, IFS Journal-ът е различен – той обединява най-добрите статии от последните 25 IFS Journal-a. Ако до този момент сте пропуснали да се абонирате, сега ще получите най-полезната информация и най-важните статии.

Паричната стойност на всички IFS Journal-и е 225лв., а днес и утре ще имате възможност да получите най-ценната информация само за 15лв.

Инвестиция, която си струва промяната, която ще постигнете с полезните съвети, тренировки и гледни точки в IFS Journal-a.
Абонирайте се сега – за 15лв. и получете най-ценната информация от последните 25 IFS Journal-a.