For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Аз го допуснах – а ти превърна ли тренировката в рутина?
Снимка: stylecaster.com

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

54

Както знаете, IFS вече не е само мое начинание. То е мисия на мен и моят екип. Днес за първи път, в блога, статията не е моя, а на една от прекрасните треньорки в IFS – Моника Лазарова.

Моника Лазарова :)
Моника Лазарова 🙂

Както обичаме да казваме в IFS, тренировката прилича досущ  на живота. И няма как да е иначе,  все пак тя е  част от него. Замислете се, че всички  действия, които извършваме,  съзнателно или не, се припокриват и допълват  и взаимно.

Всеки път, когато прекрачвате прага на залата се  замисляйте за действието, което предстои да  извършите  в нея.  Имате  един  час на разположение, час  посветен  само на вас самите.   Отделете  време и  енергия,  за да  изпълните и структурирате тренировката си добре.

Една от честите грешки,  които правим и в живота, и в тренировките е  допускането  на предразсъдаци. Те са породени от  страховете  и погрешните  представи, които всеки един от нас има. Това води до объркване и затруднява постигането на част от поставените цели, но винаги има начин да разберем , защо се случва  или повтаря дадена грешка. Съзнанието е способно на много. Всъщност,  то е способно на всичко. От нас зависи посоката,  в която ще изберем да насочим мислите и действията си.

Взимаме  лоста  и го отрупваме   с тежести,  сякаш с всеки следващ  килограм, искаме  да окажем  приветствие на егото си,  да заличим грешките си, да докажем силата си и  това, на което сме способни. Когато пристъпим към изпълнението, нещо не  е  наред и не усещаме натоварването и тялото си  както преди. Може би правим грешка?  Не е важно какви тежести използваме, а начина, по който ще го направим!  Тялото ни говори и  дава индикации  за това, което трябва да знаем. Когато вземем по- голяма тежест и в живота,  и в залата, нашите възприятия винаги ни дават ясен  сигнал за това. От нас зависи как ще подходим- да послушаме инстинктите си, или да продължим да се борим срещу тялото си.

  Няма как да промениш  към по- добро, нещо, което не обичаш! Отношението и  „добрите обноски“ към тялото ни ще освободят ума ни от напрежение и ще насочат съзнанието ни в по-добра и продуктивна посока.  Ако всеки ден  даваме на себе си  добра храна,  движение, достатачно сън, качествен  и осъзнат начин на живот, капка по капка, малките частици се нареждат и свърват една стабилна основа, на която да градим потециала си от знания и умения!

След като предприемем  началните крачки към дадена  промяна,  удачно е  и да следим за взаимовръзката усилие- постигнати резултати. Понякога индикациите изпращани от  тялото ни, биват пренабрегвани, заради нашето  погрешно възприемане  или  прилагане  на информация.   Друг проблем е  недостатъчното  внимание върху детайла! Да, точна така,  детайлът. Когато нещо е трудно, ново и сложно, опитайте се да го разделите на отделни елементи, и се съсредоточете, върху всяко отделно движение. Няма значение колко време и усилия ще ви отнеме. Ако помислите  и планирате   добре  всяка една малка крачка и подробност в маршрута си, имате много по-голям шанс да достигнете до върха бързо и сигурно, отколкото ако се впуснете в едно несъразмерно темпо без дори да поглеждате за знаците по пътя си!

Следвайте нуждите на тялото си, изледвайте как  ви се отразяват различните натоварварвания и най- важното- не се страхувайте!  В опита и грешките се  крие голяма част от знанието.   Променяйте типа  натоварване, повторенията и тежестите и  усетете кое  е най- доброто съчетание  за вашето тяло.  Във всеки  етап от  живота ни, тялото ни се променя, а това изисква различна  структура на тренировката . Ако винаги правим едно и също нещо, без да променим никога старите си методи и навици,  застоят е най- очакваният отговор, който бихме получили. За да  надградим качествата и уменията  си, ние винаги трябва да изнендваме тялото си, да  направим нещо ново, нещо различно, за да има цел  към която  да се стремим и адаптираме.

Опитвайте се да правите по- нещо ново, всеки ден(вижте тук). Ако  сте постигнали прекрасни постижения, но от известно време забелязвате застой, замислете се, дали не сте превърнали в рутина тренировката си, или пък цялото си ежедневие?

Повярвайте че сте достатъчно съвършенни и достойни, за да заслужите мечтите си! Стигнете до откриването на правилните методи, за да  постигнете желаните резултати. Замислетесе над тези думи на Аристотел:  Умът е способнот. Умът „крепи“ живота в неговото вълнение. Но това никак  не значи, че човешкият ум може да проумява и живее вън от тялото.

автор: Моника Лазарова – един от звездовищните треньори в IFS

Моника в действие 🙂

Абонирайте се, тук, за новия IFS Journal- обединява последните 25 броя на списанието.

IFS_Journal_26_BG_December_2015-Cover

Този месец, IFS Journal-ът е различен – той обединява най-добрите статии от последните 25 IFS Journal-a. Ако до този момент сте пропуснали да се абонирате, сега ще получите най-полезната информация и най-важните статии.

Паричната стойност на всички IFS Journal-и е 225лв., а днес и утре ще имате възможност да получите най-ценната информация само за 15лв.

Инвестиция, която си струва промяната, която ще постигнете с полезните съвети, тренировки и гледни точки в IFS Journal-a.
Абонирайте се сега – за 15лв. и получете най-ценната информация от последните 25 IFS Journal-a.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори