You are currently viewing Аз го допуснах – а ти превърна ли тренировката в рутина?
Снимка: stylecaster.com

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

599

Както знаете, IFS вече не е само мое начинание. То е мисия на мен и моят екип. Днес за първи път, в блога, статията не е моя, а на една от прекрасните треньорки в IFS – Моника Лазарова.

Моника Лазарова :)
Моника Лазарова 🙂

Както обичаме да казваме в IFS, тренировката прилича досущ  на живота. И няма как да е иначе,  все пак тя е  част от него. Замислете се, че всички  действия, които извършваме,  съзнателно или не, се припокриват и допълват  и взаимно.

Всеки път, когато прекрачвате прага на залата се  замисляйте за действието, което предстои да  извършите  в нея.  Имате  един  час на разположение, час  посветен  само на вас самите.   Отделете  време и  енергия,  за да  изпълните и структурирате тренировката си добре.

Една от честите грешки,  които правим и в живота, и в тренировките е  допускането  на предразсъдаци. Те са породени от  страховете  и погрешните  представи, които всеки един от нас има. Това води до объркване и затруднява постигането на част от поставените цели, но винаги има начин да разберем , защо се случва  или повтаря дадена грешка. Съзнанието е способно на много. Всъщност,  то е способно на всичко. От нас зависи посоката,  в която ще изберем да насочим мислите и действията си.

Взимаме  лоста  и го отрупваме   с тежести,  сякаш с всеки следващ  килограм, искаме  да окажем  приветствие на егото си,  да заличим грешките си, да докажем силата си и  това, на което сме способни. Когато пристъпим към изпълнението, нещо не  е  наред и не усещаме натоварването и тялото си  както преди. Може би правим грешка?  Не е важно какви тежести използваме, а начина, по който ще го направим!  Тялото ни говори и  дава индикации  за това, което трябва да знаем. Когато вземем по- голяма тежест и в живота,  и в залата, нашите възприятия винаги ни дават ясен  сигнал за това. От нас зависи как ще подходим- да послушаме инстинктите си, или да продължим да се борим срещу тялото си.

  Няма как да промениш  към по- добро, нещо, което не обичаш! Отношението и  „добрите обноски“ към тялото ни ще освободят ума ни от напрежение и ще насочат съзнанието ни в по-добра и продуктивна посока.  Ако всеки ден  даваме на себе си  добра храна,  движение, достатачно сън, качествен  и осъзнат начин на живот, капка по капка, малките частици се нареждат и свърват една стабилна основа, на която да градим потециала си от знания и умения!

След като предприемем  началните крачки към дадена  промяна,  удачно е  и да следим за взаимовръзката усилие- постигнати резултати. Понякога индикациите изпращани от  тялото ни, биват пренабрегвани, заради нашето  погрешно възприемане  или  прилагане  на информация.   Друг проблем е  недостатъчното  внимание върху детайла! Да, точна така,  детайлът. Когато нещо е трудно, ново и сложно, опитайте се да го разделите на отделни елементи, и се съсредоточете, върху всяко отделно движение. Няма значение колко време и усилия ще ви отнеме. Ако помислите  и планирате   добре  всяка една малка крачка и подробност в маршрута си, имате много по-голям шанс да достигнете до върха бързо и сигурно, отколкото ако се впуснете в едно несъразмерно темпо без дори да поглеждате за знаците по пътя си!

Следвайте нуждите на тялото си, изледвайте как  ви се отразяват различните натоварварвания и най- важното- не се страхувайте!  В опита и грешките се  крие голяма част от знанието.   Променяйте типа  натоварване, повторенията и тежестите и  усетете кое  е най- доброто съчетание  за вашето тяло.  Във всеки  етап от  живота ни, тялото ни се променя, а това изисква различна  структура на тренировката . Ако винаги правим едно и също нещо, без да променим никога старите си методи и навици,  застоят е най- очакваният отговор, който бихме получили. За да  надградим качествата и уменията  си, ние винаги трябва да изнендваме тялото си, да  направим нещо ново, нещо различно, за да има цел  към която  да се стремим и адаптираме.

Опитвайте се да правите по- нещо ново, всеки ден(вижте тук). Ако  сте постигнали прекрасни постижения, но от известно време забелязвате застой, замислете се, дали не сте превърнали в рутина тренировката си, или пък цялото си ежедневие?

Повярвайте че сте достатъчно съвършенни и достойни, за да заслужите мечтите си! Стигнете до откриването на правилните методи, за да  постигнете желаните резултати. Замислетесе над тези думи на Аристотел:  Умът е способнот. Умът „крепи“ живота в неговото вълнение. Но това никак  не значи, че човешкият ум може да проумява и живее вън от тялото.

автор: Моника Лазарова – един от звездовищните треньори в IFS

Моника в действие 🙂

Абонирайте се, тук, за новия IFS Journal- обединява последните 25 броя на списанието.

IFS_Journal_26_BG_December_2015-Cover

Този месец, IFS Journal-ът е различен – той обединява най-добрите статии от последните 25 IFS Journal-a. Ако до този момент сте пропуснали да се абонирате, сега ще получите най-полезната информация и най-важните статии.

Паричната стойност на всички IFS Journal-и е 225лв., а днес и утре ще имате възможност да получите най-ценната информация само за 15лв.

Инвестиция, която си струва промяната, която ще постигнете с полезните съвети, тренировки и гледни точки в IFS Journal-a.
Абонирайте се сега – за 15лв. и получете най-ценната информация от последните 25 IFS Journal-a.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.