За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Емоционалното хранене – причината заради която не можеш да се откажеш

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Всяка болест или всяко отклонение от това, което възприемаме като здраве – психическо или физическо, обикновено носи в себе си скрито послание или урок. Когато се случва е доста трудно да се отдалечиш от себе си, усещанията си, емоциите си, но ако проявиш повече усилия и търпение, насред хаоса, съзираш това, което може да ти помогне да постигнеш баланс. Когато имах проблеми с емоционалното хранене и цялата палитра от хранителни разстройства, това ми се струваше най-непреодолимото нещо. До ден днешен смятам, че това е едно от най-трудните неща, с които е трябвало да се справям – защото хранителното разстройство е нещо, което другите не виждат. То е нещо, което съществува в мислите ти. Нещо, което носиш със себе си и макар и другите да те виждат като цял, отвътре те разяжда.

Толкова пъти съм стигала до ръба на това, което съм вярвала, че мога да понеса и точно тогава животът ме е предизвиквал да намеря сили да отстъпя назад и да се справя – само благодарение на това, че отчаяно се опитвах да разбера мислите си, поведението си, изборите си.

Възстановяването от хранително разстройство, върви ръка за ръка с подходящото хранене, физическа активност и работа над психиката. За първите две и това как понякога диетата и тренировките, които имаме са в корена на хранително разстройство, писах доста подробно в този и този IFS Journal. Днес искам да споделя едни други наблюдения, които ми помогнаха изключително много да си задам важни въпроси, а след това да получа и нужните ми отговори.

Всяка натрапчива мисъл се появява, за да прикрие нещо, което се опитваме да избягваме

Това беше много важно осъзнаване. Да осъзная и най-вече да призная пред себе си, че всички натрапчиви мисли, които имах за храненето, за външния си вид, за тренировките и т.н., се появяваха като средство на ума ми да отклони съзнанието ми от нещо, с което не исках да се справя. Замислете се колко често пристъпите на емоционално хранене се появяват, когато в живота ви се случи нещо, което мислите, че не можете да понесете. Тогава винаги започвате със самонаказанията и себеразрушителното поведение. Всички натрапчиви мисли изплуват отново. Защо? Защото натрапчивата мисъл ангажира съзнанието, поведението и живота ви и не оставя място да се тревожите за това дали ще понесете всичко друго, което се случва.

Само че, съзнанието не възприема факта, че бягайки от това, което наистина трябва да свършим, ние не решаваме проблема, ние само го караме да замръзне във времето и да се отлага – за момента, в който най-накрая ще решим да се изправим очи в очи с него и да предприемем действия.

Разбрах това по интересен начин. Всъщност, от тогава вярвам, че това е един от най-ефективните начини да се лекуват много болести. Какъв е той?

Наложи ми се да пътувам за 4-5 дена. През това време, нито веднъж не ми се появи натрапчива мисъл, нито веднъж не мислех за това как изглеждам и се чувствах супер добре. Беше ми странно как е възможно. И причината не е била, че съм отишла в Бали или че съм имала прислужници и животът ми е бил супер лек през тези 4-5 дена. Изобщо не съм била на такова място и дори, първоначално нямах много желание да ходя там. Така че причината да се чувствам добре, не беше, че нещо коренно различно се е случвало.

Тогава се прибрах и просто размишлявах за това, но нищо по-специално. След време, пак ми се наложи подобно пътуване и всичко се повтори. Но този път, някак ядосана на себе си реших, че трябва да разбера какво е това, което ме подтиква към такива действия вкъщи и какво е това, което е различно, когато пътувам. Знаех, че е нещо дребно, но именно дребните неща са тези, които или ни препъват или разкриват пътя пред нас.

През цялото време си задавах този въпрос и стигнах до отговора. Беше начинът, по който започваше деня ми. Когато бях вкъщи, още със събуждането умът ми започваше да мисли за това какво трябва да ям, колко трябва да ям. После минавайки през огледалото се възмущавах от това как изглеждам и т.н. Всичко това се случваше набързо, защото вкъщи живеех по график и не бях отредила време, за да денят ми да започва по различен начин.

Когато пътувах, обаче, сутрин първата ми мисъл беше свързана с нещо друго – беше работа. Работата ми започваше доста рано и тъй като вечер оставях това, което трябва да свърша, за сутринта, когато се събудех, първата ми мисъл беше да подготвя необходимото, за да съм готова преди денят да започне.

Така нямах време да мисля какво, колко и кога да ям и да разсъждавам за това как изглеждам, защото харесвах това, което работя и да му отделям време, да се отдам на вдъхновението още със събуждането, отклоняваше натрапчивите ми мисли.

Стана дълго, но трябваше да го разкажа. Така започнах да осъзнавам, че хранителното ми разстройство, освен резултат от начина, по който се хранех и тренирах, е нещо като защитна реакция на тялото ми към средата, в която съм. Прочетете в тази статия за болката, където написах как болката е въпрос на мнение и как хора със силни болки в кръста, когато са вкъщи, забелязват, че те изчезват, когато пътуват и се връщат отново, когато са у дома. Това е много ключово. Малко хора си задават въпроса, защо се случва така. Много често болката, емоционалните състояния са защитен механизъм на тялото към нещо от околната среда – нещо, което ни е нанесло някаква травма (физическа или психическа) в миналото и всеки път, когато нещо намеква за този спомен, тялото реагира така – нервната система иска да ни предпази.

Така, всеки път, когато натрапчивите мисли се появяха, аз започвах да си повтарям репликата „всяка натрапчива мисъл се появява, за да изтласка нещо по-важно, с което трябва да се заемеш, но не искаш“. И винаги откривах какво е това нещо. Проследявах тенденциите и виждах, че винаги, когато животът ми изпращаше ситуации, с които не исках да се справям, хранителното разстройство пускаше все по-дълбоки корени – натрапчиви мисли, които ме пазеха от това, което не исках – да се справям с действителността. Мога да напиша цяла книга по темата, но това е една от опорните точки и насоки, в които да разсъждавате, за да откриете защо се появява този проблем при вас и репликата, която да си повтаряте, за да откриете причината – „всяка натрапчива мисъл се появява, за да изтласка нещо по-важно, с което трябва да се заемеш, но не искаш.“

Присъединете се към групата ни (IFS Lifetime Challenge) за хранене, където ще получите идеи как да се храните вкусно и здравословно и дa постигате целите си.

Новият online брой на IFS Journal е готов. Прочетохте ли го?.

3 от основните теми:

1.3 мита за най-подходящото време да се ядат плодове

2.Защо сме уморени сутрин?

3.Какво представлява надбъбречната умора и как да се справим с нея

Абонирайте се.

IFS_Journal_35_BG_September_2016-Cover

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори