За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Статиите, които вие избрахте: Най-интересните статии от последните 25 IFS Journal-a

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Стартирах IFS Journal-ът преди 26 месеца. Време, в което написах много статии, тренирах с много хора, тествах доста неща върху себе си и върху другите. Научих много, събрах ценен опит и всеки един журнал отразява знанията ми, пречупени през опита и това, което наистина върши работа. IFS Journal-a не е за всеки – той е само за тези, които са готови да вземат нещата в свои ръце. Да спрат да се оправдават и имайки знанията, да ги прилагат, успешно, в собствения си живот, тренировки и хранене.
Много от вас се абонират за IFS Journal-a от самото начало. Много от вас тренират по схемата на седмичните тренировки, които публикувам там и следвате съветите за хранене. Заедно постигнахме много и ще постигаме още повече.
Този месец, IFS Journal-ът е различен – той обединява най-добрите статии от последните 25 IFS Journal-a. Ако до този момент сте пропуснали да се абонирате, сега ще получите най-полезната информация и най-важните статии. Паричната стойност на всички IFS Journal-и е 225лв., а този меец ще получите всичко само за 15лв. Инвестиция, която си струва промяната, която ще постигнете с полезните съвети, тренировки и гледни точки в IFS Journal-a.
Абонирайте се сега – за 15лв. и получете най-ценната информация от последните 25 IFS Journal-a.

1.Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Cellulite1

Какви са причините за появата на целулит, както и на увиснала кожа и стрии след отслабване и как да се справите с тях

От този текст ще научите:

–       Каква е „анатомията” на кожата и какви са причините за появата на целулит?

–       Защо „портокаловата кожа” се среща по-рядко при мъжете?

–       Как да се справите с целулита, увисналата кожа и стриите?

–       Какво да (не) правите, за да имате стегната и еластична кожа?

2.Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства

pop-pimple

От този текст ще научите:

акнето, като резултат от проблеми вътре в тялото

-противозачатъчни и акне

-хормонално акне – причини за появата му и методи за справяне с него

-инсулинова разистентност и упорито акне

-менструален цикъл и появата на акне

-бактериите и акнето

3.Лептиновата резистентност: Причината за наднорменото тегло и как да се справите с нея

snacks

-Какво поражда мързела и лакомията – въпрос на волева функция ли са или има нещо, което се корени по-дълбоко зад тях?

-Ако имате наднормено тегло и се борите с него, но без успех, вероятно сте попаднали в капана на мита, че трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Как ще реагирате, ако ви кажа, че това само задълбава проблема ви?

-Какво всъщност е лептиновата резистентност и защо тя една от основните причини за повечето заболявания?

-Затлъстяването е резултат от възпаление на мозъка ,което провокира изпращането на погрешни команди. За да  излекувате симптома и заболяването, трябва да се погрижите за възпалението.

-Започнете от храната – с какво, кога и по колко пъти?

-Защо е най-подходящо да тренирате между 09.00-17.00 часа, а не рано сутрин?

4. Мистерията около млечните продукти. Здравословни или не?

4

-Защо млечните продукти пречат на отслабването;

-При какви условия млечните продукти могат да бъдат полезни и с какво;

-Включвам ли млечни продукти в храненето си и кои от тях

5.ГОЛЯМАТА ИЗМАМА С ХОЛЕСТЕРОЛА:КАК СЕ ОБРАЗУВА ХОЛЕСТЕРОЛЪТ В ТЯЛОТО И С КАКВИ МАЗНИНИ ТРЯБВА ДА ГОТВИМ holesterol

-има ли такова нещо, като добър и лош холестерол и как да сте сигурни, че имате ПРАВИЛНИЯ холестерол;

-„Не яж мазно!“ Но дали този съвет е правилен и дали „мазно“ има само една дефиниция?

-каква е истинската причина за завишените нива на LDL ( “ лошия холестерол“) и понижените нива на HDL ( „добрия холестерол“ );

-защо самите мазнини НЕ причиняват сърдечносъдовите заболявания.

-повишеният холестерол, от който хората масово страдат, не е резултат от яденето на мазнини;

-защо и как се появява маргаринът;

-примамливият вкус на по–мазните храни има свое предназначение. Какво е то и как да го използвате, за да контролирате апетита си;

-с какви мазнини да готвим и защо;

-кои мазнини повреждат артериите и как го правят;

-холестеролът ли запушването артериите и как точно;

-как се пренасят мазнините и холестеролът в тялото

6.Как климата оказва влияние върху това колко въглехидрати и колко мазнини трябва да приемаме; как да използваме сезонните климатични промени и въглехидратите, за да сме във форма

-В тази статия ще разберете как сезонните промени в климата, трябва да бъдат съпроводени и от промени в храненето и по-конкретно в промяна на съотношението между консумираните въглехидрати и мазнини.

-ще разберете как без да изчитате тонове информация и без да правите сложни сметки и схеми, ще знаете кога да ядете повече мазнини и кога повече въглехидрати;

-кои народи са в най-добра форма и как традициите и храните, които консумира дадена нация се отразяват на здравословното състояние и на физиката.

-ще разберете ролята на природата и нейната цикличност в нашия собствен живот

7.Рубриката на Маргарита Манева: 4 упражнения за силен корем, които вероятно не изпълнявате

Journal-15

8.Кратки и ефективни тренировки за звездовищна форма

One of our clients - Violeta Delgado :)

9.Влез във форма – научи се да готвиш любимите си храни по здравословен начин

Пещерна мусака

Пещерна мусака

Чийзкейк в печена ябълка

чийзкейк в ябълка

Мини пай с шоколад и свеж лимонов крем

пай с шоколад

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори