За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Слабостта, която ще превърна в сила

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Тук можете да гледате последното ми гостуване в канал 3, където с Криси си говорихме за това колко е важно да си поставяме правилно целите и как да се храним в зависимост от това каква е целта ни.
Ето и линк към предаването, за тези които не са го гледали вчера.

***

Ден след ден животът ми подхвърляше тази тежест. Още не бях отворила очи, а той като строг треньор ме чакаше до леглото и ми напомняше, че трябва да напусна комфорта на завивките и да посрещна предизвикателствата.

Още една сутрин, в която тренриам с прекрасен човек и осъзнавам как тренировките и живота си приличат. Как успехът и в двете се основава на едни и същи принципи.

Тренирах с Даниела, която избра мен за кондиционен треньор, преди цели две години. От тогава минаха много ранни сутрини, в които се виждаме и тренираме. Моменти на възходи, застой, трудности и тяхното преодоляване. Даниела постигна много и от жена, която почти никога не беше спортувала, се превърна в атлет. Тази сутрин, докато за пореден път се справяше с тежката щанга, наблюдавайки техниката ѝ, осъзнах, че всяка една трудност в живота е просто като една тежка щанга.

Понякога не си премерваме възможностите и се хвърляме на по-тежкото, а то разбираемо ни пречупва. Тогава смятаме себе си за недостойни, неспособни и изпитваме чувство на вина, че не се справяме.

В живота, както и в залата, всичко идва с времето и със съзнателно полагани усилия.

В залата, най-дълго се задържат тези, които знаят на какво са способни в настоящия момент, но и къде искат да бъдат в бъдеще – а после, търпеливо работят и се трудят, за да го постигнат.

Даниела трябваше да прави тяга. Това беше най-голямата тежест, която ѝ бях давала да вдига. Очевидно беше, че тежестта я предизвиква. Наблюдавах тялото ѝ, техниката ѝ. Моментът,в  който тежестта се отделяше от земята, заради усилието, което тя насочваше, за да я помести, тялото ѝ искаше да се поддаде – да се огъне.

В този момент, сърцето ми се изпълни с  гордост, защото Даниела не беше начинаещата жена в залата, с която започнах да тренирам преди две години – тя беше опитен спортуващ, който знаеше точно какво ще се опита да направи тялото ѝ под натиска на тежестта и как трябваше да реагира, за да противодейства на това.

Знаеше в коя фаза на упражнението как да позиционира тялото си, кои бяха слабите ѝ места и насочваше вниманието си към тях. Ако на краката им се искаше да се съберат един към друг, тя „разтваряше земята” и буташе навън, зада противодейства. Ако тежестта се опитваше да я дръпне напред, тя стягаше корема си, активираше лопатките си и се облягаше леко назад, за да противодейства. Познаваше упражнението в детайли и познаваше собственото си тяло. Тялото винаги търси пътя на най-малкото съпротивление – така, както в живота, умът винаги търси пътят на най-малкото усилие и на най-големия комфорт.

След серията, Даниела беше доволна от себе си – усещаше какъв прогрес има и как голямата тежест не я уплаши, защото тя знаеше как да борави с нея.

Тогава си помислих как една тренировка, прилича досущ на живота.

Всеки ден ни предлага предизвикателства. Тези, които не отказват да се изправят срещу тях,а  ги посрещат с отворени обятия, понякога остават уморени, разочарвоани или наранени. Но след време, точно това, че не се отказват, а се предизвивкат ги прави по-силни. В края на деня, това са хората, които са готови да се изправят пред следващия ден и все по-големи предизвикателства.

Хората, които каляват волята и ума си и тези, които черпят най-много опит и мъдрост. Тези, които са бдителни и наблюдават – слабостите си, силните си страни и това как тялото и умът им реагират в различни ситуации. Следващият път, в който животът изпрати сходно предизвикателство, тези хора знаят как да реагират. Знаят точно в кой момент, как ще реагира умът им. Какви ще бъдат съмненията и страховете им – но този път няма да се поддадат, защото вече са мианли от там. Станали са по-силни и вярват в своите възможности.

В залата е същото – тренировка след тренировка, сме предизвикани да вдигаме все по-голяма тежест. В началото ни е трудно, уморени сме, но ако ен се отказваме, тялото се адаптира. Става по-силно и по-способно и след време – работната тежест се превръща в загряваща. Упражненията, които преди са ни затруднявали, днес даже не могат да ни накарат да се задъхаме.

Но е важно да знаем кога да започнем и с колко. Ако начинаещият се опита да вдигне 70кг. щанга, вероятно ще се контузи и ще се разочарова. Ако пък има търпение да напредва с достатъчно бързо, но и достатъчно бавно темпо, тогава прогресът му е дълготраен и сигурен.

В живота е същото – ако поемем прекалено много на плещите си, често се подгъва под натиска на отговорностите и живеем разочаровани. Ако пък дозираме задълженията си, лека полека ги оптимизираме и намираме начин да добавяме още малко и още малко, без това да ни товари и затормозява.

За мен тренировката е репетиция за живота. В залата, никога не си позволявам да принудя тялото си да прави повече, отколкото му е посилно. Предизвиквам го, но знам къде е моментния му предел и просто търпеливо се трудя да го надскоча. Винаги, когато се самозабравя и повярвам прекалено много – оставам повалена. Урок, който ме учи на търпение и смирение.

Животът е същият и аз вярвам, че получаваме толкова, за колкото можем да носим отговорност. И ако нещо ни е било отнето или ако не получаваме нещо – то е за наше добро. Все още не можем да носим отговорност за него. Когато не мога да правя дадено упражнение, търся негова прогресия, която е по-лека и пасва на настоящите ми способности.

Същото е и в живота – когато нямам нещо, което искам, разделям го на по-малки стъпки и една по една ги извървявам – ставайки по-силна и по-можеща.

Тежестта от вчера, не може да ме задъха днес – защото ставам все по-силна и все по-можеща.

Бремето на живота от вчера, не е товар в настоящето, защото е урок, който съм имала търпението да науча и мъдростта да взема със себе си.
*
И едно от най-новите ми постижения – хип тръстери със 104 кг. – 3 серии по 8 повторения 🙂

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

 

 

 

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

 

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

 

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори