Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 020

пролетна торта

Миналата седмица, един много специален човек имаше рожден ден. Всеки трябва да има торта на рождения си ден, дори когато се храни здравословно. По принцип не обичам комбинацията на шоколадов вкус и цитруси, но реших, че трябва да подходя към повода, като се предизвикам да пробвам нещо различно. Вдъхнових се от чийзкейка с дъх на портокали в сайта на Милен и Вери от RecipeMagician. Задължително разгледайте идеите им. За мен това е един от най-добрите сайтовете за здравословни рецепти.

Получи се много, вкусна торта. Честно казано се превръща в една от любимите ми, здравословни рецепти. Затова, прибирайки се към вкъщи, купете необходимите продукти и я пригответе.

Необходими продукти:

За блата:

200 гр. сурови бадеми (предварително накиснати)

3-4 с.л. натурално какао

5 големи фурми без костилка

За крема:

2 портокала

200 грама кашу (предварително накиснати)

2 с.л. кокосово масло

ванилия

Начин на приготвяне:

За блата:

Смелете ядките в кухненски робот. Добавете фурмите и какаото. Обикновено блендирам първо ядките. Изсипвам ги в съд и блендирам заедно фурмите и какаото, а после с ръка размесвам тестото. Ако имате хубав блендре, това не е необходимо, но предполагам, че повечето хора не ползват професионален блендер, а другите се затормозяват от консистенцията на тестото. Ако се получи мнгоо гъсто, сипете съвсем малко вода.

Отделете 2-3 с.л. от тестото, а останалото разстелете на дъното на една тава.

За крема:

Настържете кората на портокалите на ситно ренде.

Изстискайте сока от портокалите.

Блендирайте кашуто и кокосовото масло, след което добавете ванилията и портокаловия сок. Аз не избързах да изсипвам целия портокалов сок, за да видя каква ще е консистенцията на крема. Не трябва да става течен.В зависимост от големината на портокалите и получения сок, сипвайте постепенно, докато получите гладка, еднородна смес.

Разстелете крема върху блата. Отгоре поръсете със заделеното тесто.

Оставете в хладилника за час – два. Получава се мнгоо вкусно!

И се присъединете към групата ни, където ежедневно споделяме това, което ядем; вкусните рецепти, с които правим здравословното хранене приятно и вълнуващо.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.

Новите машини на корицата са - Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца :)
Новите машини на корицата са – Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца 🙂
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.