You are currently viewing Шоколадов мус от тиква: Здравословен десерт за всеки ден

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

2 630

Обожавам есента – това е любимият ми сезон.

За някои есента кани меланхолията, за мен кани емоциите – в цялата им палитра. За мен есента е символ на промяна и на вечна цикличност. Символ на преходността и на красотата на това нещо да си отива и да идва друго – ново и вълнуващо.

За мен есента е като стар приятел, който винаги се завръща по едно и също време и съживява спомени, които ми напомнят за дългия път, който съм изминала. Есента за мен е малко сълзи, малко слънце, много цветове, полъха на вятъра и винаги едно красиво кътче природа, което ме приютява тогава, когато се чувствам чужда.

Есента е аромат на тиква и канела и моето най-голямо вдъхновение!

Ето защо, вчера си купих тиква и реших да си приготвя бърз и много вкусен десерт.

Необходими продукти:

500гр. тиква
2-3 с.л. натурално какао (зависи колко наситен, шоколадов вкус искате)
ванилия
няколко бадема или кашу за украса

Начин на приготвяне:

Сварете тиквата. Докато е топла я пасирайте и добавете какао и ванилия. Ако искате да е по-сладко, можете да добавите и малко мед, но на мен естествената сладост на тиквата ми стига.

После оставете в хладилника за 1-2 часа. Както сестра ми каза: „Това е по-вкусно от течен шоколад.“

Защо да ядем глупости, когато можем да си приготвим здравословен десерт и даже да не изпитваме вина, че го ядем или че нарушава диетата ни?
Тиквата е чудесен източник на въглехидрати. Ако имате нужда от шоколадов вкус, можете да си приготвите този десерт и единственото, за което трябва да внимавате е количеството. Тиквата има около 5гр. въглехидрати за 100гр. Това означава, че около 300гр. сварена тиква, ще бъде 15гр. въглехидрати. Мисля, че можете да си позволите такъв десерт! А какаото изостря вкуса, т.е. докосва всички сетива и само 2-3с.л. от този десерт са достатъчни, за да не изпитвате глад за сладко.

Чакам снимките и отзивите ви!

А ето и огромната трансформация, която Пламен Петров постигна, за 1 година тренировка с мен и екипа ми. Тук можете да прочетете интервю с него:

пламен

 

Влез в кухнята с Инес!

55 любими, здравословни рецепти​

 

Прочетохте ли новата ми книга „В кухнята с Инес“?

В нея ще намерите:

✅55 вкусни и здравословни рецепти, които приготвяте за по-малко от половин час!

✅ 7 дневен хранителен режим!

cover-front

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.