За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Сладко изкушение без угризения: Бананов пай „Джовайло“

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Готвенето е изкуство. Обожавам изкуството – всяка една негова форма. Готвенето е възможност да сътвориш нещо, като същевременно вложиш частица от себе си в кулинарния шедьовър.

Забелязвали ли сте как омлет приготвен от един човек може да е много вкусен, а от друг не? Уж, рецептата е една и съща, а се получава различно! Храната е много по-ценна и важна, отколкото осъзнаваме. Тя определено предава емоциите и нагласата на този, който я е приготвил.

От всичко най-много обичам да ям яйца и морска храна, но в същото време обожавам да приготвям здравословни десерти. Имам си и най-добрите дегустатори – Габи и Ивайло.

Тази седмица реших да им приготвя един здравословен пай. Получи се толкова вкусно. Наистина не знам, защо хората не си приготвят здравословни десерти – бързо, лесно и вкусно е!

Миналата седмица, една жена ми каза как здравословното хранене било много скъпо. Каза ми как се опитвала да замества сладкото със здравословна алтернатива, но здравословните бисквити в био магазините били – 3 бисквити = 10лв.

Всъщност, не е нужно да си купувате „здравословни“ бисквити от био магазина. Най-здравословната храна е домашно приготвената храна!

Този пай изобщо не е скъп. Получават се доста порции и най-важното, че с по-малко се засищате бързо и удовлетворява желанието за сладко.

Ето как да си приготвите Бананов пай „Джовайло“.

Необходими продукти:

За блата

6-7 фурми без костилки

100 гр. сурово кашу ( предварително накиснато)

100 гр. сурови бадеми ( предварително накиснати)

2 с.л. кокосови стърготини

1 с.л. натурално какао на прах

1/4 ч.л. сол

2 ванилии

1 с.л. вода

За шоколадовия крем:

1 зряло авокадо

2 с.л. натурално какао на прах

1 ч.л. ром

1 ч.л. инстантно кафе + 1 с.л. вода

1 с.л. кокосово масло ( разтопено)

1 с.л. мед ( по желание, аз често избягвам меда, защото сладостта на фурмите и бананите ми е достатъчна)

За банановия крем:

250 гр. цедено кисело мляко

1 по-голям банан

1 ванилия

Ето как декорирах моя пай :)
Ето как декорирах моя пай 🙂

Начин на приготвяне:

За блата:

Накиснете ядките и фурмите за няколко часа. После ги блендирайте и добавете останалите продукти за блата. Блендирайте до получаването на нещо, като тесто. Ако се получи сухо, добавете малко вода или кокосово мляко.

Разстелете на дъното на тавичка или купичка ( можете да направите отделни купички, а не цял пай).

За шоколадовия крем:

Пасирайте авокадото. Добавете натуралното какао и пасирайте отново. Добавете кокосовото масло, рома и кафето. Блендирайте и ако искате паят да е по-сладък добавете меда.

Лично аз оставям каковите кремове без мед, за да имат по-остър, шоколадов вкус, който върви в чудесна комбинация със сладостта от фурмите и бананите.

Разстелете върху блата от ядки.

За банановия крем:

Пасирайте банана. Добавете цеденото кисело мляко и ванилията.За да кремът ви да се стегне, можете да добавите малко желатин. Ето ТУК ще прочетете всичко, което трябва да знаете за готвене с желатин.

Покрийте шоколадовия крем с банановия крем и оставете в хладилника.

Аз декорирах пая с помощта на формички за сладки и натурално какао.

Получи се Love Pie 🙂

Чакам да го приготвите и да ми изпратите снимки!

Здравословен бананов пай "Джовайло"
Здравословен бананов пай „Джовайло“

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

И ето последното ми постижение – прогресът ми на ходене на ръце.

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! – Този месец ще научите как Пламен Петров – един бизнеТмен свали 15кг. ипромени начина си на живот.

IFS Journal 17

  Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори