You are currently viewing Слабостта, която ще превърна в сила

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

428

Тук можете да гледате последното ми гостуване в канал 3, където с Криси си говорихме за това колко е важно да си поставяме правилно целите и как да се храним в зависимост от това каква е целта ни.
Ето и линк към предаването, за тези които не са го гледали вчера.

***

Ден след ден животът ми подхвърляше тази тежест. Още не бях отворила очи, а той като строг треньор ме чакаше до леглото и ми напомняше, че трябва да напусна комфорта на завивките и да посрещна предизвикателствата.

Още една сутрин, в която тренриам с прекрасен човек и осъзнавам как тренировките и живота си приличат. Как успехът и в двете се основава на едни и същи принципи.

Тренирах с Даниела, която избра мен за кондиционен треньор, преди цели две години. От тогава минаха много ранни сутрини, в които се виждаме и тренираме. Моменти на възходи, застой, трудности и тяхното преодоляване. Даниела постигна много и от жена, която почти никога не беше спортувала, се превърна в атлет. Тази сутрин, докато за пореден път се справяше с тежката щанга, наблюдавайки техниката ѝ, осъзнах, че всяка една трудност в живота е просто като една тежка щанга.

Понякога не си премерваме възможностите и се хвърляме на по-тежкото, а то разбираемо ни пречупва. Тогава смятаме себе си за недостойни, неспособни и изпитваме чувство на вина, че не се справяме.

В живота, както и в залата, всичко идва с времето и със съзнателно полагани усилия.

В залата, най-дълго се задържат тези, които знаят на какво са способни в настоящия момент, но и къде искат да бъдат в бъдеще – а после, търпеливо работят и се трудят, за да го постигнат.

Даниела трябваше да прави тяга. Това беше най-голямата тежест, която ѝ бях давала да вдига. Очевидно беше, че тежестта я предизвиква. Наблюдавах тялото ѝ, техниката ѝ. Моментът,в  който тежестта се отделяше от земята, заради усилието, което тя насочваше, за да я помести, тялото ѝ искаше да се поддаде – да се огъне.

В този момент, сърцето ми се изпълни с  гордост, защото Даниела не беше начинаещата жена в залата, с която започнах да тренирам преди две години – тя беше опитен спортуващ, който знаеше точно какво ще се опита да направи тялото ѝ под натиска на тежестта и как трябваше да реагира, за да противодейства на това.

Знаеше в коя фаза на упражнението как да позиционира тялото си, кои бяха слабите ѝ места и насочваше вниманието си към тях. Ако на краката им се искаше да се съберат един към друг, тя „разтваряше земята” и буташе навън, зада противодейства. Ако тежестта се опитваше да я дръпне напред, тя стягаше корема си, активираше лопатките си и се облягаше леко назад, за да противодейства. Познаваше упражнението в детайли и познаваше собственото си тяло. Тялото винаги търси пътя на най-малкото съпротивление – така, както в живота, умът винаги търси пътят на най-малкото усилие и на най-големия комфорт.

След серията, Даниела беше доволна от себе си – усещаше какъв прогрес има и как голямата тежест не я уплаши, защото тя знаеше как да борави с нея.

Тогава си помислих как една тренировка, прилича досущ на живота.

Всеки ден ни предлага предизвикателства. Тези, които не отказват да се изправят срещу тях,а  ги посрещат с отворени обятия, понякога остават уморени, разочарвоани или наранени. Но след време, точно това, че не се отказват, а се предизвивкат ги прави по-силни. В края на деня, това са хората, които са готови да се изправят пред следващия ден и все по-големи предизвикателства.

Хората, които каляват волята и ума си и тези, които черпят най-много опит и мъдрост. Тези, които са бдителни и наблюдават – слабостите си, силните си страни и това как тялото и умът им реагират в различни ситуации. Следващият път, в който животът изпрати сходно предизвикателство, тези хора знаят как да реагират. Знаят точно в кой момент, как ще реагира умът им. Какви ще бъдат съмненията и страховете им – но този път няма да се поддадат, защото вече са мианли от там. Станали са по-силни и вярват в своите възможности.

В залата е същото – тренировка след тренировка, сме предизвикани да вдигаме все по-голяма тежест. В началото ни е трудно, уморени сме, но ако ен се отказваме, тялото се адаптира. Става по-силно и по-способно и след време – работната тежест се превръща в загряваща. Упражненията, които преди са ни затруднявали, днес даже не могат да ни накарат да се задъхаме.

Но е важно да знаем кога да започнем и с колко. Ако начинаещият се опита да вдигне 70кг. щанга, вероятно ще се контузи и ще се разочарова. Ако пък има търпение да напредва с достатъчно бързо, но и достатъчно бавно темпо, тогава прогресът му е дълготраен и сигурен.

В живота е същото – ако поемем прекалено много на плещите си, често се подгъва под натиска на отговорностите и живеем разочаровани. Ако пък дозираме задълженията си, лека полека ги оптимизираме и намираме начин да добавяме още малко и още малко, без това да ни товари и затормозява.

За мен тренировката е репетиция за живота. В залата, никога не си позволявам да принудя тялото си да прави повече, отколкото му е посилно. Предизвиквам го, но знам къде е моментния му предел и просто търпеливо се трудя да го надскоча. Винаги, когато се самозабравя и повярвам прекалено много – оставам повалена. Урок, който ме учи на търпение и смирение.

Животът е същият и аз вярвам, че получаваме толкова, за колкото можем да носим отговорност. И ако нещо ни е било отнето или ако не получаваме нещо – то е за наше добро. Все още не можем да носим отговорност за него. Когато не мога да правя дадено упражнение, търся негова прогресия, която е по-лека и пасва на настоящите ми способности.

Същото е и в живота – когато нямам нещо, което искам, разделям го на по-малки стъпки и една по една ги извървявам – ставайки по-силна и по-можеща.

Тежестта от вчера, не може да ме задъха днес – защото ставам все по-силна и все по-можеща.

Бремето на живота от вчера, не е товар в настоящето, защото е урок, който съм имала търпението да науча и мъдростта да взема със себе си.
*
И едно от най-новите ми постижения – хип тръстери със 104 кг. – 3 серии по 8 повторения 🙂

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

 

 

 

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

 

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

 

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.