For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
IFS Journal 20: 3 причини защо все още нямате плочки на корема – грешките, които допускате и какво да промените

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

130

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията ми!

1.3 причини защо все още нямате плочки на корема – грешките, които допускате и какво да промените

jeni-plochki

От този текст ще научите:

1.Жените и плочките

-грешките, които жените допускат в тренировки и хранене

-примерен хранителен и тренировъчен режим за релефен корем

-хормоните и мазнините на корема

2.Мъжете и плочките

muje-plochki

-какви грешки допускат мъжете в тренировки и хранене

-как грешките в храненето пречат на релефния корем

-бирата и плочките

-хранитените добавки и плочките

-примерен хранителен и тренировъчен режим за релефен корем

2.Запекът е лечим с правилно хранене: Натуралните средства, които ще ви помогнат и как да ги използвате

От този текст ще научите

-храната и запека – трябва ли да ограничите мазнините и каква е ролята на зърнените храни при запек;

-разхлабващи и запек – как разхлабващите вредят повече, отколкото помагат

-какви природни методи да използвате, за да се справите със запек;

-йога упражнения, които да изпълнявате по 10 мин. на ден, за да се отървете от запека;

-антибиотиците и запека и как да създадете подходяща бактериална среда в стомаха, за да регулирате храносмилането си

3.Client Spotlight:Димитър Трифонов – животът след катастрофата и пътят към по-атлетично тяло

Димитър Трифонов
Снимка: Габриела Субашка

Защо избрах Димитър за рубриката „Client Spotlight”?

Винаги съм вярвала, че можем да предсказваме бъдещето – като го създаваме сами. Димитър Трифонов е доказателество, че животът на човек не е резултат от това, което му се случва, а от начина, по който реагираме на случилото се. Преди време, Митко, претърпя катастрофа, която го накара да седне на резервната скамейка на живота. Да погледне себе си, близките си и всичко, което има, отстрани. После да си даде сметка какво е пропускал до този момент и какъв е смисълът в живота му. Митко е пример за човек, който сред руините на своите мечти, намира онзи „диамант“, който му помага да изгради нов, по-добър живот. Живот, в който здравето е приоритет номер едно и в който всичко, което има значение е да живееш за настоящия момент. Митко има пареза на крака, която седмица след седмица се подобрява. На всяка тренировка, Митко, дава най-доброто от себе си и никога не си е позволил да каже „Не мога“ или да се оправдава с катастрофата и последиците от нея. Той е вдъхновение за всеки, който се е докоснал до него. Прочетете интервюто му и намерете мотивацията, от която имате нужда, за да пресъздадете себе си и да предскажете бъдещето си!

4.В кухнята с Ани Игнатова

Ани Игнатова
Ани Игнатова

Коя е Ани?

Здравейте! Казвам се Ани и ще съм вашият гид из дебрите на здравословната кухня. Самата аз отскоро се интересувам от здравословно хранене и се старая то да присъства в ежедневието ми. Харесва ми да правя простички рецепти – от по няколко съставки – които да стават бързо и да впечатляват освен с вкус и с визия. За да добиете по-ясна представа за мен. Ще ви споделя, че съм непоправим мечтател и ценител на вкусната храна – тя ме кара да се чувствам щастлива. Любовта ми към храната е наследствена. Храня се с удоволствие, с каквото ми е вкусно, а ако то е нездравословно, се старая да заменя съставките, така че да не се лишавам. Готвенето ме успокоява и зарежда. Често будувам, мислейки какво и как да приготвя. Старая се да съм креативна и да разнообразявам. Когато близките ми успеят да ме измъкнат от кухнята, прекарвам времето си, пътувайки, с приятна компания и с книга под ръка.

Ягодово гуакамоле

ягодово гуакамоле

 

5.Постигни най-добрата форма за плажа: Кратки и интензивни тренировки за атлетично и здраво тяло

Галя Илиева, която тренира с мен от 1 год.
Галя Илиева, която тренира с мен от 1 год.

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

Абонирайте се ТУК.

 

 

 

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори