You are currently viewing IFS Journal 20: 3 причини защо все още нямате плочки на корема – грешките, които допускате и какво да промените

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

233

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията ми!

1.3 причини защо все още нямате плочки на корема – грешките, които допускате и какво да промените

jeni-plochki

От този текст ще научите:

1.Жените и плочките

-грешките, които жените допускат в тренировки и хранене

-примерен хранителен и тренировъчен режим за релефен корем

-хормоните и мазнините на корема

2.Мъжете и плочките

muje-plochki

-какви грешки допускат мъжете в тренировки и хранене

-как грешките в храненето пречат на релефния корем

-бирата и плочките

-хранитените добавки и плочките

-примерен хранителен и тренировъчен режим за релефен корем

2.Запекът е лечим с правилно хранене: Натуралните средства, които ще ви помогнат и как да ги използвате

От този текст ще научите

-храната и запека – трябва ли да ограничите мазнините и каква е ролята на зърнените храни при запек;

-разхлабващи и запек – как разхлабващите вредят повече, отколкото помагат

-какви природни методи да използвате, за да се справите със запек;

-йога упражнения, които да изпълнявате по 10 мин. на ден, за да се отървете от запека;

-антибиотиците и запека и как да създадете подходяща бактериална среда в стомаха, за да регулирате храносмилането си

3.Client Spotlight:Димитър Трифонов – животът след катастрофата и пътят към по-атлетично тяло

Димитър Трифонов
Снимка: Габриела Субашка

Защо избрах Димитър за рубриката „Client Spotlight”?

Винаги съм вярвала, че можем да предсказваме бъдещето – като го създаваме сами. Димитър Трифонов е доказателество, че животът на човек не е резултат от това, което му се случва, а от начина, по който реагираме на случилото се. Преди време, Митко, претърпя катастрофа, която го накара да седне на резервната скамейка на живота. Да погледне себе си, близките си и всичко, което има, отстрани. После да си даде сметка какво е пропускал до този момент и какъв е смисълът в живота му. Митко е пример за човек, който сред руините на своите мечти, намира онзи „диамант“, който му помага да изгради нов, по-добър живот. Живот, в който здравето е приоритет номер едно и в който всичко, което има значение е да живееш за настоящия момент. Митко има пареза на крака, която седмица след седмица се подобрява. На всяка тренировка, Митко, дава най-доброто от себе си и никога не си е позволил да каже „Не мога“ или да се оправдава с катастрофата и последиците от нея. Той е вдъхновение за всеки, който се е докоснал до него. Прочетете интервюто му и намерете мотивацията, от която имате нужда, за да пресъздадете себе си и да предскажете бъдещето си!

4.В кухнята с Ани Игнатова

Ани Игнатова
Ани Игнатова

Коя е Ани?

Здравейте! Казвам се Ани и ще съм вашият гид из дебрите на здравословната кухня. Самата аз отскоро се интересувам от здравословно хранене и се старая то да присъства в ежедневието ми. Харесва ми да правя простички рецепти – от по няколко съставки – които да стават бързо и да впечатляват освен с вкус и с визия. За да добиете по-ясна представа за мен. Ще ви споделя, че съм непоправим мечтател и ценител на вкусната храна – тя ме кара да се чувствам щастлива. Любовта ми към храната е наследствена. Храня се с удоволствие, с каквото ми е вкусно, а ако то е нездравословно, се старая да заменя съставките, така че да не се лишавам. Готвенето ме успокоява и зарежда. Често будувам, мислейки какво и как да приготвя. Старая се да съм креативна и да разнообразявам. Когато близките ми успеят да ме измъкнат от кухнята, прекарвам времето си, пътувайки, с приятна компания и с книга под ръка.

Ягодово гуакамоле

ягодово гуакамоле

 

5.Постигни най-добрата форма за плажа: Кратки и интензивни тренировки за атлетично и здраво тяло

Галя Илиева, която тренира с мен от 1 год.
Галя Илиева, която тренира с мен от 1 год.

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

Абонирайте се ТУК.

 

 

 

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.