За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

IFS_Journal_16_BG-February

Новият, 16-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена информация, поднесена по стилен начин. Преди 16 месеца, започнах този проект и всеки месец ми доставя все по-голямо удоволствие да „разлиствам“ страниците и да виждам колко огромна промяна има в съдържанието, оформлението, качеството. Благодаря на всички за доверието, благодаря, че сте до мен през целия път и че цените това, което правя. За мен вие сте много важни и обещавам в бъдеще журналът да става все по-хубав.

Този брой е изключителен, така че вижте какво ви очаква и ако още не сте се абонирали, направете го.

Всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти – 18ти февруари, получава 10% отстъпка за ЕДИН от следните продукти по избор:

-месечна, тренировъчна карта за групови тренировки – за 8 и 12 посещения

IFS карти
IFS карти

-тениска IFS

Тениски IFS
Тениски IFS

За да получите отстъпката, принтирайте платежното от PayPal или банката и го донесете в залата.

1.Енциклопедия на въглехидратите

3

Какви са видовете въглехидрати, как се преработват от организма и как това влияе на здравето ви

От този текст ще научите:

– защо не всички въглехидрати са еднакви

– кои са различните видове въглехидрати и какво е характерно за всеки един от тях

– какъв е маханизмът на преработването им и как това влияе на крайния ефект от храната, която консумираме

– защо, ако изградите хранителния си режим на основата на плодовете, това може да не е здравословно

– каква е научното обяснение за негативната страна на зърнените храни

2.Погрижете се за „машината”

3

Няколко лесни съвета и упражнения за разтягане и масаж

От този текст ще научите:

– какво задължително трябва да присъства в тренировъчната ви програма и как да я структурирате

– как да се справите с негативния ефект от прекомерното заседяване

– как да подобрите стойката на тялото си

– защо динамичният стречинг е по-добрият вариант от статичния

3.Client Spotlight: Савина Белчева

Савина Белчева
Савина Белчева

Животът е лабиринт с много пътеки. Вървим и ни се струва, че всичко е хаотично, а всъщност всеки, който срещаме, всяка ситуация, всеки завой са част от пъзела на един друг замисъл. Част от нещо повече, някаква вътрешна сила, която ни води там, където копнеем да отидем. Целта е като компас. Когато я съхраняваме и отглеждаме вътре в себе си, тя ни води към хора и места, които да ни помогнат да я постигнем.

Преплетените пътища на живота доведоха Савина Белчева в IFS. Когато дойде, тя изглеждаше като едно крехко момиче, за което думата тежест, звучеше повече като нещо опасно, отколкото като възможност да предизвиква себе си и да разкрие потенциала си. Началото винаги е трудно. Савина е доказателство за това – първата ѝ тренировка завърши 15 мин. след началаото, за малко да припадне от няколко повторения БГ клек.

Моментите на слабост, са моментите на сила. Моментите, когато виждаме, че имаме пространство да се развиваме и усещаме възожността да бъдем своето по-добро Аз. Възможност, която макар и разочровани, сграбчваме и използваме, като трамплин – към успех и съвършенство. Това направи и Савина. Прочетете повече за нейното пътешествие и как външната ѝ трансформация е резултат от това, което се случи – в ума, подсъзнанието и възприятието ѝ.

4.Влезте във форма- гответе с Димитър Дачев

Част 1: Настолна книга на подправките

-20 вида подправки и в какви ястия можете да ги използвате.

градински чай или салвия; дафинов лист; джоджен; индийско орехче; канела; карамфил;кардамон; ким; кимион; лют червен пипер;мащерка;самардала; сминдух; червен пипер; чесън на прах; чубрица; пипер на зърна; риган; розмарин ; шафран

-Вечеря за двама

Домашно песто

домашно песто
домашно песто

Сьомга с бадемова коричка и песто

сьомга с бадемова коричка

Шоколадов мус с чиа

шоколадов мус с чиа
шоколадов мус с чиа

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

-Тренировка за начинаещи

-Тренировка за напреднали

6.Корекции в техниката на „Добро утро“

Good Morning

7.Възстановяване след контузия: Упражнения срещу болки в раменете

Новия брой на журнала може да закупите на цена от 8 лв за едномесечен абонамент и 20лв. за тримесечен абонамент.

За да закупите журнала, следвайте стъпките:

1 вариант: По банков път:

IBAN: BG95 FINV9150 1015 8647 69

BIC: FINVBGSF

Банка: Първа Инвестиционна Банка

Основание за плащане: покупка на онлайн списание; напишете e-mail адреса си, на който искате да получите журнала и името на наредителя.

Сума: 8лв. за едномесечен абонамент

20лв. за тримесечен абонамент

Втори вариант:

1. Отваряте линка ТУК.

2. В горния десен ъгъл ще видите възможностите за абонамент, които изглеждат така:

abonament3.Селектирате период за абонамента

4. Селектирате общите условия и натиксате оранжевия бутон купи. Ще ви се отвори този прозорец:

abonament15. Попълнете данните си в празните полета. Натиснете оранжевия бутон „НАПРЕД“. Тогава ще се зареди този прозорец, който ви пренасочва към PayPal.

paypal

6. Пред вас ще се отвори този прозорец, където ако имате PayPal каунт, можете да го използвате. Ако нямате, отидете там където е обозначено с червената стрелка на снимката „Pay with my credit or debit card.“ След това ще се отвори прозорец, където трябва да въведете данните си и данните на картата си, след което при натискане на бутона „Pay“, ще извършите успешно поръчката.paypal2

paypal

Цените в PayPal не могат да бъдат формирани в левове, затова там стойността е 4,09 евро.

След потвърждаване на поръчката, ще получите новия брой на IFS Journal-а.

Благодаря ви за доверието!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори