За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

6 грешки, които допуснах в цикличното хранене – не ги правете и вие!

  • Без категория
Прочети цялата статия

В предходната си статия(ТУК) ви разказах за начина, по който се храня сега. Не  написах подробно какво е фастингът, защото съм писала статии по въпроса. Въпреки това получих доста забележки,…

Моят опит с цикличното хранене: Фастингът ми помогна да вляза в най-добрата форма в живота си

  • Без категория
Прочети цялата статия

ina2

Качеството на живота ни зависи от нашите убеждения. Убежденията ни са основата, на която се крепи всяко наше действие. Убежденията ни са нашите ограничения. Често пъти те ни спират да опитаме нещо ново, нещо различно. Често пъти те ни пречат да се променяме тогава, когато и светът около нас се променя. Убежденията са това, което ни задържи закотвени на едно място. Това, което ни принуждава да бъдем статични, в свят, който е олицетворение на динамика.

Това важи за всичко – в нашия случай за диетата и тренировките.

Непрекъснато напомням, че диетата не е нещо статично. Тя е динамична и трябва да се променя – с оглед на промяната в сезоните, на изискванията, които денят ни налага – промяна в графика, количетво фзиическа активност, типа на физическа активност, времето сън и т.н.

Аз не се страхувам да се променям. Правя го непрекъснато. Всъщност обичам да експериментирам със себе си. Еднообразието ме убива. Дори, когато експериментите ми носят риска да ме върнат крачка назад, обичам да опитвам. Това, което ме кара да се чувствам жива е промяната, неизвестното и предизвикателствата.

Правя го непрекъснато с тренировките си, а често и с храненето си. Има неща, в които вярвам и към които се придържам, но те  могат да бъдат адаптирани по толкова различни начини.

Фастингът ми помогна да вляза в най-добрата форма в живота си (още…)

IFS Journal 19:Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства

Прочети цялата статия

IFS Journal-19

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията ми!

1.Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства

pop-pimple

От този текст ще научите:

-акнето, като резултат от проблеми вътре в тялото

-противозачатъчни и акне

-хормонално акне – причини за появата му и методи за справяне с него

-инсулинова разистентност и упорито акне

-менструален цикъл и появата на акне

-бактериите и акнето

2.Изчистете подкожните мазнини без кардио

102211814_w

От този текст ще научите

-колко време е необходимо да тренирате, за да изчистите упоритите мазнини

-какви методи да използвате, за да постигнете бързи резултати с кратки тренировки

-тренировъчна програма с тренировки на открито – за начинаещи, средно напреднали и напреднали – програма, която можете да принтирате и да носите с вас.

3.Client Spotlight:Наталия Петкова – 18см. по-малка талия, повече самочувствие, уверенот и радост от живота

Наталия Петкова - преди
Наталия Петкова – преди
Наталия след 7 месеца тренировки в IFS
Наталия след 7 месеца тренировки в IFS

Защо избрах Наталия за рубриката „Client Spotlight”?

Това, което винаги ми е доставяло най-голямо удоволствие и усещане на смисъл е това да подкрепям другите. Да им бъда временна опора, докато намерят сила в себе си. Да им показвам не това, което са в момента, а това, което имат потенциала да бъдат. Под обвивката наречена тяло, се крият безброй версии на това как можем да изглеждаме. Всичко зависи от това какви избори правим и колко време сме склонни да отделим. Наталия тренира в IFS от 7 месеца, заедно с един от треньорите в екипа на IFS – Радослав Рангелов. Двамата постигнаха невероятни резултати и Наталия се промени пред очите ми – не само визуално. Присъствието ѝ, поведението ѝ, всичко което е днес е различно от плахата и неуверена Наталия, която посрещнах първия ден. Наталия свали 18 см. от талията, всеки ден се учи да владее тялото си все по-добре, става все по-силна и е пример за всеки един в залата и най-вече за двамата си сина. Научете повече за трансформацията на Наталия.

4.В кухнята с Цветомира

Цветомира Йорданова
Цветомира Йорданова

Цвети е една от победителките в конкурса „Изпрати рецепта, стани част от екипа на IFS“. Ако обичате да готвите и искате да станете част от екипа ми, вижте какво трябва да направите ТУК.

Здравето е резултат от изборите, които правим. Тялото е биографията на изборите ни. Храната е един от основните фактори, които оставят траен отпечатък върху начина, по който изглеждаме и се чувстваме. За мен храненето е процес и изкуство. Качествената, здравословна храна, изисква внимание и малко отделено време. Да приготвяш здравословна храна, не е нито сложно, нито бавно. Всичко, от което имаме нужда е интересна рецепта и желание да се развихрим в кухнята. Този месец имаме още няколко предложения за вас.

Пролетен боровинков шейк

Боровинков шейк
Боровинков шейк

Броколи с авокадо

Броколи с авокадо
Броколи с авокадо

Пролетно суфле

Пролетно суфле
Пролетно суфле

5.Постигни най-добрата, пролетна форма: Кратки и интензивни тренировки за атлетично и здраво тяло

Галя Илиева, която тренира смен от 1 год.
Галя Илиева, която тренира смен от 1 год.

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

Новия брой на журнала може да (още…)

Нямам време за пролетна умора: 3 витамина, с които да станете по-енергични

  • Без категория
Прочети цялата статия

Пролетта настъпи, а заедно с промените, които води след себе си (промяната в климата, продължителността на слънцегреенето, промяната в наличните храни), тялото е предизвикано да се адаптира. Всеки сезон има…

  • 1
  • 2
Close Menu