За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Успешната диета: 5 урока за диетите, които се проваляме да научим

Прочети цялата статия

  Тялото ни, това, което сме; начинът, по който мислим; желанията, които имаме и начинът, по който действаме са резултат от дълги години еволюция и последвалата адаптация към изменчивата околна…

IFS Podcast #6: Нейт Мияки – влезте във форма без кардио и с въглехидрати вечер

Прочети цялата статия

Едни от любимите ми дни, са дните за подкасти. Обичам целия процес - проучването на човека, с който ще разговарям. Това да се запозная с неговия живот, интереси, работа и…

Най-добрата статия за „чийт храненето“.Точка по въпроса!

  • Без категория
Прочети цялата статия

cheat-day

Колкото и да пиша за „чийт дните“, никога няма да бъде достатъчно. Този ден се превръща в празник за всеки, който мине на хранителен режим. Когато поставим началото на кариерата си на „спазващ диети“, всички преминаваме през фазата, в която „чийт дните“ са най-чаканият миг.

Помня времето, когато спазвах стриктни режими и цяла седмица чаках неделя с нетърпение. Това беше денят, в който можех да ям каквото си поискам. Цяла седмица бях нащрек, набелязвайки си храни, които ще ям в неделя- торти, бисквити, спагети, пица, всичко, което рекламираха по телевизията и всичко, което се намираше около касата в супермаркета. Само да дойде неделя и всичко отиваше в пазарската чанта и после директно в устата ми. Неделя беше празник.

За щастие, от няколко години в живота ми не присъстват чийт дни.

Какво казва опитът ми за чийт дните? (още…)

IFS Journal 18: Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

  • Без категория
Прочети цялата статия

korica

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията ми!

1.Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Cellulite1

Какви са причините за появата на целулит, както и на увиснала кожа и стрии след отслабване и как да се справите с тях

От този текст ще научите:

–       Каква е „анатомията” на кожата и какви са причините за появата на целулит?

–       Защо „портокаловата кожа” се среща по-рядко при мъжете?

–       Как да се справите с целулита, увисналата кожа и стриите?

–       Какво да (не) правите, за да имате стегната и еластична кожа?

2.Библия на набиранията: 9 прогресии, с които да заслужите първото си набиране

one-arm-dumbbell-rows

Няколко съвета как да подобрите атлетичността си

От този текст ще научите:

–       Защо не можете да правите набирания и лицеви опори?

–       Какви упражнения ще тренират тялото ви, за да се научите да правите набирания и лицеви опори или да увеличите бройката им?

–       9 прогресии, 9 клипа с корекция в техниката.

3.Client Spotlight: IFS Bootcamp, Април 2015

Две от машините на Bootcamp-a :)
Две от машините на Bootcamp-a 🙂

В началото на април, в с. Рибарица, се проведе, първият IFS Bootcamp. Събитие, което събра 40 човека, обединени от една обща мисия – здравето и устрема да предизвикват себе си, да премахват бариерите на ограниченията и да реализират потенциала си.

В рамките на три дни, проведохме 5 тренировки, 1 семинар, организирахме поход сред природата и се хранихме здравословно. Време, в което всеки един от участниците и треньорите на IFS успя да предизвика себе си и да открие много повече за възможностите, които притежава. Време, което накара всеки един от нас да си зададе куп въпроси и същевременно да открие отговорите им.

Затова, този месец зададох няколко въпроса на няколко от участниците в IFS Bootcamp. Нямаше как да интервюирам 40 човека, но благодаря на всеки един, който взе участие. Ето какви впечатления остави това преживяване.

4.В кухнята с Инес

Здравето е резултат от изборите, които правим. Тялото е биографията на изборите ни. Храната е един от основните фактори, които оставят траен отпечатък върху начина, по който изглеждаме и се чувстваме. За мен храненето е процес и изкуство. Качествената, здравословна храна, изисква внимание и малко отделено време. Да приготвяш здравословна храна, не е нито сложно, нито бавно. Всичко, от което имаме нужда е интересна рецепта и желание да се развихрим в кухнята. Този месец имам още няколко предложения за вас.

Огретен с тиквички и домати

tomato-zucchini-frittata

Палео десерт: Пролетен сладолед с ягоди
Strawberry-Ice-Cream

Супа от аспержи и бекон

asparagus-bacon-soup-

5.Постигни най-добрата, пролетна форма: Кратки и интензивни тренировки за атлетично и здраво тяло

SONY DSC

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

Новия брой на журнала може да (още…)

Отне ми време да го разбера: Една неподозирана причина да качваме килограми

Прочети цялата статия

fat-fit

Приемаме тялото и ума си за две отделни неща. Делим ги и смятаме, че са независими. Някои от нас тръгват по пътя на това да развиват ума си и напълно неглижират тялото. Други правят обратното – ваят тялото си, като изкусна статуя, а оставят ума на заден план. Малцина са тези от нас, които се замислят, че тялото и ума са взаимносвързани. Това, което правим на едното, оказва влияние и на другото. Само синхронът между тях води до резултатите, които искаме.

В днешно време хората нямат проблем с  това, че не знаят как да се хранят или как да тренират правилно. Попитайте всеки един човек на улицата. Със сигурност ще ви каже, че за да сте по-слаби, по-здрави или по-силни, трябва да спрете да се храните с модерни храни, бързи закуски и т.н. и да наблягате повече на яйца, риба, месо, плодове и зеленчуци. Ще ви каже, че трябва да се движите повече, да се разхождате и да не седите много на дивана. Дали този човек следва собствените си съвети… едва ли!

Проблемът, който имаме, не е в липсата на информация, а в неспособността ни да владеем себе си. Неспособност, която произтича от факта, че не умеем да слушаме тялото си, да следваме сигналите му и да му даваме това, от което се нуждае.

Тялото ни е нещо  като биография. Биография за изборите, които сме направили. Тялото е просто материалното изображение на всичко, което се случва в ума ни.

За някои от вас, вероятно, звучи (още…)

Спечели конкурс и стани част от IFS: Сподели любимата си здравословна рецепта

Прочети цялата статия

Гответенето е изкуство. Знаете как зад всеки кулинарен шедьовър, седи умел готвач, който знае как да борави с изобилието от подправки. Как да ги комбинира, така че от обикновени продукти,…

Великденски козунак без угризения: Здравословна рецепта за козунак

Прочети цялата статия

Великден е! Любимият ми празник и чудесна възможност да експериментирам със здравословни рецепти. Всеки трябва да има козунак на масата, независимо дали го яде или не. За мен е важно,…

Close Menu