За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Кои са храните, които нарушават метаболизма ни и ни карат да качваме килограми?

Прочети цялата статия

Нека ви задам един въпрос. Отговорете си честно! Защо се храните здравословно? Защото смятате, че така ще постигнете плочките, за които мечтаете, ръцете ви ще изглеждат по-стегнати и оформени и…

IFS Podcast #5 : Погрижете се за кожата си – пригответе си еко козметика с Надя Костова

Прочети цялата статия

Днес имам удоволствието да разговарям с една изключителна жена – Надя Костова. Тя е част от екипа на Екомама - информационна платформа и онлайн магазин за екологични продукти и решения…

Най-често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести, както и моите отговори на тях!

Прочети цялата статия

transformation

Цялото това вдигане на тежести няма ли да те направи прекалено мускулеста и обемна?

Няма да се уморя да повтарям, че вдигането на тежести не прави жените по-мъжествени! Даже напротив! Аз никога през  живота си не съм изглеждала и не съм се чувствала по-добре и не съм се радвала на повече мъжко внимание, отколкото днес, когато правя тяга със 100кг. и клякам със 70-80кг.

За да не повтарям едни и същи неща прочетете тези статии(1,2,3), за да ако имате колебания да разберете, защо няма да станете мъжествени и мускулести от тежестите!

Всъщност, истината е че ако някой ви каже, че сте „прекалено здрава” или „прекалено мускулеста” за жена, това е само признак, че този човек има комплекси и дълбоко в себе си се бори с някакви лични противоречия и съмнения. Казват, че когато някой ви обижда, дълбоко в себе си този човек сам не се уважава и (още…)

IFS Journal 16: Енциклопедия на въглехидратите и „механизмът“ на преработването им

Прочети цялата статия

IFS_Journal_16_BG-February

Новият, 16-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена информация, поднесена по стилен начин. Преди 16 месеца, започнах този проект и всеки месец ми доставя все по-голямо удоволствие да „разлиствам“ страниците и да виждам колко огромна промяна има в съдържанието, оформлението, качеството. Благодаря на всички за доверието, благодаря, че сте до мен през целия път и че цените това, което правя. За мен вие сте много важни и обещавам в бъдеще журналът да става все по-хубав.

Този брой е изключителен, така че вижте какво ви очаква и ако още не сте се абонирали, направете го.

Всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти – 18ти февруари, получава 10% отстъпка за ЕДИН от следните продукти по избор:

-месечна, тренировъчна карта за групови тренировки – за 8 и 12 посещения

IFS карти
IFS карти

-тениска IFS

Тениски IFS
Тениски IFS

За да получите отстъпката, принтирайте платежното от PayPal или банката и го донесете в залата.

1.Енциклопедия на въглехидратите

3

Какви са видовете въглехидрати, как се преработват от организма и как това влияе на здравето ви

От този текст ще научите:

– защо не всички въглехидрати са еднакви

– кои са различните видове въглехидрати и какво е характерно за всеки един от тях

– какъв е маханизмът на преработването им и как това влияе на крайния ефект от храната, която консумираме

– защо, ако изградите хранителния си режим на основата на плодовете, това може да не е здравословно

– каква е научното обяснение за негативната страна на зърнените храни

2.Погрижете се за „машината”

3

Няколко лесни съвета и упражнения за разтягане и масаж

От този текст ще научите:

– какво задължително трябва да присъства в тренировъчната ви програма и как да я структурирате

– как да се справите с негативния ефект от прекомерното заседяване

– как да подобрите стойката на тялото си

– защо динамичният стречинг е по-добрият вариант от статичния

3.Client Spotlight: Савина Белчева

Савина Белчева
Савина Белчева

Животът е лабиринт с много пътеки. Вървим и ни се струва, че всичко е хаотично, а всъщност всеки, който срещаме, всяка ситуация, всеки завой са част от пъзела на един друг замисъл. Част от нещо повече, някаква вътрешна сила, която ни води там, където копнеем да отидем. Целта е като компас. Когато я съхраняваме и отглеждаме вътре в себе си, тя ни води към хора и места, които да ни помогнат да я постигнем.

Преплетените пътища на живота доведоха Савина Белчева в IFS. Когато дойде, тя изглеждаше като едно крехко момиче, за което думата тежест, звучеше повече като нещо опасно, отколкото като възможност да предизвиква себе си и да разкрие потенциала си. Началото винаги е трудно. Савина е доказателство за това – първата ѝ тренировка завърши 15 мин. след началаото, за малко да припадне от няколко повторения БГ клек.

Моментите на слабост, са моментите на сила. Моментите, когато виждаме, че имаме пространство да се развиваме и усещаме възожността да бъдем своето по-добро Аз. Възможност, която макар и разочровани, сграбчваме и използваме, като трамплин – към успех и съвършенство. Това направи и Савина. Прочетете повече за нейното пътешествие и как външната ѝ трансформация е резултат от това, което се случи – в ума, подсъзнанието и възприятието ѝ.

4.Влезте във форма- гответе с Димитър Дачев

Част 1: Настолна книга на подправките

-20 вида подправки и в какви ястия можете да ги използвате.

градински чай или салвия; дафинов лист; джоджен; индийско орехче; канела; карамфил;кардамон; ким; кимион; лют червен пипер;мащерка;самардала; сминдух; червен пипер; чесън на прах; чубрица; пипер на зърна; риган; розмарин ; шафран

-Вечеря за двама

Домашно песто

домашно песто
домашно песто

Сьомга с бадемова коричка и песто

сьомга с бадемова коричка

Шоколадов мус с чиа

шоколадов мус с чиа
шоколадов мус с чиа

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

-Тренировка за начинаещи

-Тренировка за напреднали

6.Корекции в техниката на „Добро утро“

Good Morning

7.Възстановяване след контузия: Упражнения срещу болки в раменете

Новия брой на журнала може да (още…)

Най-вкусният здравословен десерт:Домашен бананово- шоколадов крем

Прочети цялата статия

Обожавам времето прекарано в кухнята. Това си е цяло изкуство. Обичам да експериментирам и после удовлетворено да загребвам с лъжицата, "почиствайки" стените на съдовете. Тази седмица, кулинарните ми приключения, за…

8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

Прочети цялата статия

  Тренирам с много жени. Първоначално, повечето от тях, са раздвоени между митовете за жените и тежестите и вътрешното си усещане за това кое е правилно. Идват да тренират при…

Close Menu