Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

3 395
qdkov-hlqb
Една от прекрасните жени, които следват страницата ми във Facebook, Цветелина Йорданова, миналата седмица сподели тази чудесна рецепта за ядков хляб. С нейно позволение я споделям с вас. Ще чакам снимките ви и отзивите ви.
Необходими продукти:
7 яйца
1 с.л. мед
3 с.л. бадемово масло ( или някакъв друг вид ядково масло)
3 с.л. разтопено кокосово масло
2 с.л. ленено брашно
3 с.л. бадемово брашно
1/2с.л. кокосово брашно
1/2 с.л. сода за хляб

1/3с.л. сол

Начин на приготвяне:

1. Намажете форма за печене с малко масло.

2.Загрейте фурната на 180 градуса.

3.Смесете всички сухи съставки и разбъркайте добре.

4.Смесете всички „мокри“ съставки.

5.Прибавете сухите към мокрите съставки и разбъркайте до получаване на еднородна смес.

6.Изсипете сместа във формата за печене. Печете около 35 минути.

7.Извадете от фурната и оставете хляба отвън за около 15 мин.После го извадете от формата.

По желание, преди да печете може да го поръсите със сусам, семки или някакви други семена по желание.

След това, пригответе си този здравословен дип, за да има нещо вкусно, с което да комбинирате ядковия хляб.

Благодаря на Цвети, че сподели рецептата с мен.

П.С. Не бъдете особняци (:) ) и ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!
***

Ако искате да прочетете нещо интересно, абонирайте се за новия брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS Journal-APril
IFS Journal-APril

***

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 4 Comments

  1. Chris

    Здравейте,

    Имате много интересен и полезен блог. С удоволствие чета статиите ви.
    Но тук има нещо странно в тази рецепта… сигурни ли сте в съставките на рецептата, да няма някаква грешка? Това са общо 5 супени лъжици брашно. На 7 яйца и количеството масло, което се получава,… никога няма да се получи тесто, по скоро ще стане смес за омлет… т.е това количество мокри съставки няма как да се попие от само пет суп. лъжици брашно. Навсякъде рецептите са с минимум 500 гр. брашно /без значение вида, просто за пример/.

    1. Милена

      Не се бях замислила, че брашното може да е малко. Съзнанието ми беше заето с мисълта за седемте яйца и заглавието за здравословния хляб…. Хлебчето на снимката изглежда толкова малко, за един или максимум двама човека… Хубаво би било след консумацията на хляба да се направи и пълна кръвна картина …

      Да кажа и две думи за палмовото масло, част от рецептата.
      Някои растения, също като животните могат да съдържат значително количество наситени мастни киселини: това са палмово масло и кокосово масло. Наситените мастни киселини, ако се приемат в количества, придават по-голяма твърдост на мембраните на клетките (които стават по-малко пластични и гъвкави). Насърчават образуването на арахидонова киселина, това е молекула, която активира множество провъзпалителни процеси, които са вредни за здравето. Това не означава, че някои храни, като маслото, трябва да бъдат премахнати от менюто ни, но не трябва да се прекалява.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.