For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

127

Solty Candies+Blur В последно време си мисля, че освен зала, с моите съмишленици бихме могли да отворим и сладкарница. Нямате представа с какви темпове, прекрасните хора, които тренират при нас, носят здравословни бонбони, торти, солени вкустойики и т.н. Винаги, когато отсъствам от залата, някой ми се обажда и казва: “ Инес, нямаш идея какво се случва без теб в залата- знаеш ли колко храна носят, под претекста че е здравословна.“ Вероятно това означава, че когато съм там, хората са притеснени да носят храна. ( 😀 ) Човекът, който най-често се грижи за здравословната ни „сладкарница“ е Малина Лазарова. Тези солени бонбони, бяха подарък за рождения ден на Вик ( моят, прекрасен, съмишленик). Веднага поисках рецептата, а ето и какво написа Малина:

Аз съм Малина Лазарова, 45 год.   От 15 години имам проблем с щитовидната жлеза (понижена функция), т.е. обречена да бъда пълна и още куп други неприятни симтоми. Примирих се (а не трябваше) – така ми било отредено. Загубих 15 год. от живота в битки с диети и йо-йо ефекти и резулата винаги беше ЙО-ЙО – ужас. Преди да открия Инес Субашка, съдбата ме срещна с две неверояти докторки – доц. д-р Катя Тодорова (ендокринолог) и д-р Марианка Генова дм. (диетолог), на които съм безкрайно благодарна. С много напътствия ме вкараха в „правия път”, обясниха, написаха и допълваха познанията ми за правилно хранене. И стана чудо (за мен) – бавно, но стабилно сваляне на килограми (значи не съм била обречена – така съм си мислела, защото е по-лесно). Свалих 12 кг., но тялото ми стана отпуснато, с „повиснали меса”. И каква полза, че отслабнах… Вече вътрешно усещах, че трябва и да спортувам, но все си намирах причини, че нямам време и какво ли още не. Непрекъснато търсех рецепти за разнообразяване на правилното ми хране. Ползвах тези, които съвпадат с моето виждане – така харесах Д-р Гайдурков, Надя Петрова и много други. Но най-често бях впечатлена от Инес Субашка – в началото от принципите и за правилно хранене и в последстие връзката с правилно физическо натоварване и тренировките за „машини”. Откривах я ден след ден и все повече и се възхищавах. Станахме фейсбук приятелки, без да се познаваме лично. Всеки ден четях статиите и много и се радвах на всичко, което прави за хората.  В един прекрасен ден видях снимка и адрес на новата зала за „Тренировка за Машини” – мястото – точно под моя офис. Такова удобство за мен (като място) и невероятния късмет да тренирам точно с моя спортен идол. Веднага писах на Инес, а след 3 часа случайно се срещхаме пред входа – познахме се и се запознахме на живо. Сега вече съм част от „машините”. Нямам грам мускул, но ако човек не започне от някъде, ще остане там, където си е. След всяка тренировка се чувствам прекрасно, усещам, че там някъде в мен има мускули, които започват да се пробуждат… и след време ще стана „машина”  благодарение на харизматичната Инес Субашка. Дали прекрасните неща, които ми се случиха са „повикът на щастливата случайност”, късмет или съдба –не мога да преценя, но съм сигурна в едно – КОЙТО ТЪРСИ – НАМИРА. Аз открих Инес Субашка – открийте я вие.

А сега, ето как да си направите солените бонбони.

Необходими продукти:

  сирене

зехтин

чесън

Украса:

смлени орехи

червен пипер (лют + сладък)

сусам

мак

любими зелени подправки (ситно накълцани) – магданоз, риган, мащерка, пера зелен лук

 1 (1)2 (2)3

Начин на приготвяне:

Сиренето (ползвах меко домашно) се разбива в пасатор с малко зехтин , за да стане супер гладко. Ако прекалите със  зехтина, рискувате“тестото“ да стане меко. Добавете и ситно нарязан чесън. Оформят се топчета (в сърцевината може да се сложи ядка, грозде, стафида или друго по избор), които се овалват в някои от изброените „украси“ или комбинация от тях. *внимавайте с чесъна, ако ядете бонбоните сутрин 😉
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS Journal 10Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори