For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Най-лесният начин да отворите кокосов орех

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

265

open-coconut

В неделя споделих една рецепта за кокосови трюфели. Много от вас попитаха как отварям кокосовия орех. Преди и аз бях на мнение, че кокосовият орех може да бъде отворен с изключително сериозна техническа подготовка. Все отлагах да поискам бормашината на баща ми. 😉 В последствие разбрах, че да отвориш кокосов орех е доста лесно. На клипа ще видите каква е „техниката“. Ако имате по-голям и по-тежък нож от моя, ще го отворите дори по-лесно. Аз все още съм „зелена“ в отварянето на кокосови орехи, но имайки предвид, че това е новата ми мания, скоро ще съм експерт.

Ето и рецепти, които можете да си приготвите с кокос:

Солена кокосова тортила

Палео кокосова палачинка

Сурови кокосови бисквити с годжи бери

Сурови шоколадови трюфели

Сурови кокосови бонбони Рафаело

Сурови какаови бисквити

Сурови десертни блокчета с кокос и лайм

Сурови кокосови курабийки с крем от авокадо

3 сурови веган десерта

Сурови кокосови бонбони

Сурова кокосова торта със суперхрани

Сурова пухкава ягодова торта

Сурова шоколадова торта

Домашен здравословен чипс! Възможно ли е?

Най-лесната рецепта за кокосови трюфели

И не пропускайте да се присъедините към IFS Bootcamp 2016г. ТУК

IFS Bootcamp April 2016 Blog Cover

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Виж графика тук

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Виж графика тук

Генът IFS ще ви даде инструментите, с които да реализирате потенциала си и да изваете физиката си, такава каквато я искате, без да се подлагате на лишения и ограничения. 

Прочетохте ли книгата ми – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

Още насоки как да влезете във форма без глад ще откриете в новата ми книга “В кухнята с Инес”? Там ще намерите и 55 здравословни рецепти + 7 дневен хранителен режим.

В новата ми книга – Методът IFS: Изкуството да тренираш, ще научите повече за човешкото тяло и правилното му функциониране. Ще получите практични съвети, как да влезете във форма, без това да коства здравето ви. 

Етикети:, ,

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори
IFS в Instagram
  • Една от най-контролираните страдъл преси, които съм правила. Много често, хората питат: “Колко време ще ми отнеме да се науча да правя стойки на ръце?” “Колко време ще ми отнеме да се науча да правя лицеви опори/ да се набирам/ да отслабна и т.н.?” Отговорът е, че зависи от много неща - от къде започваш и колко усилия си склонен да положиш. Колко често тренираш. Колко качествени са тренировките и движенията ти. Но не на последно място, с тренировките е като с живота. Често сме обсебени от идеята за крайната цел, без да си даваме сметка, че не тя е целта, а пътят към нея и това, в което се превръщаме. Целта е ориентир, който ни помага да си дадем сметка къде сме и върху какво трябва да работим. Какви са качествата, които е нужно да развием, а после те се натрупват и водят до крайния резултат. Ако искате да усвоите дадено умение, използвайте крайната цел като сравнение за това къде сте сега. Не се обезкуражавайте от отговора. Използвайте го като тест, който ви показва върху какво трябва да работите - мобилност в рамената, мобилност в гърба, таза, китките. Повече сила в корема. Издръжливост на ръце. Правилна техника и подредба на тялото. Когато имате тези отговори - работете върху тях. Посветете се на това да осъвършенствате отделните елементи, а те ще се погрижат за крайната цел. Вие каква цел имате и върху какво работите? #ifs #звездовищност #стойканаръце #мобилност . . . . . . . . . #тренировка #мотивация #прогрес #стрдълпреса #straddlepress #motivation #progress #handstands #armbalance #hardworkpaysoffs
  • Днес имах чудесно начало на деня. Рано сутринта, гостувах в новия подкаст на Paskal Dichev @beachbarpodcast - един човек, който много уважавам. Той и целият му екип са невероятни професионалисти и беше много вдъхновяващо. После, се качих с колелото на Витоша и направих една бърза тренировка. По пътя слушах един друг подкаст 😉. Там споменаха, че понякога човек трябва да забрави кой е. Все едно да се отучи от всичко, което знае за себе си, за да се намери отново. Това ме накара да се замисля за много хора, които идват в залата и които непрекъснато повтарят някаква стара история за себе си. От сорта на: “Аз не съм спортна натура.” “Мен не ме бива в това. Аз съм нескопосан/а и некоординиран/а.” “Аз съм най-бавно схващащия човек.” и т.н. За да се промениш и да заживееш с нова версия на себе си, трябва да й позволиш да съществува. Да й дадеш пространство да се развива чрез новите ти избори. Ако непрекъснато се асоциираш със себе си преди, никога не можеш да видиш себе си според потенциала, който имаш. Иначе, живееш с твой замръзнал спомен от миналото, с който непрекъснато се асоциираш и респективно затвърждаваш поведенията, които поддържат този образ. Нещо като хората от миналото, които живеят със спомена за това кой си бил и са забравили, че ти не си статичен и се развиваш. Това, което те смятат вярно за теб, изобщо не е факт в настоящето. Същото правим и за себе си. Не приемаме динамичната промяна на личността си и непрекъснато поддържаме стария образ. Той често не ни служи в настоящето и затова, понякога трябва да се отучим от този, който сме били, за да се научим да бъдем този, който искаме. #отвъдволята #моятден #тренировка #пресътворисебеси #мотивация #подкаст #вдъхновение #ifs #звездовищност
  • Истински шедьовър! Благодаря на @divine.healthykitchen , която приготви шоколадовия сладкиш с круши и ром от #вкухнятасинес Част 2 😋👩‍🍳 Коя е любимата ви рецепта от втората книга? В кухнята с Инес. Част 2 👉 https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product/v-kuhnyata-s-ines2-55-zdravoslovni-recepti/ #здравословно #диета #вкусно #рецепти #фитнес #healthy #cake #diet #fitfood
  • Кратко пътешествие из миналото 💖🏀🥇 “Дали човек може да се събира по този начин, на части, през спомените на другите и какво би се получило накрая...”- Георги Господинов #oldloveneverdies #basketball #bball #awalkonmemorylane #баскетбол
  • Част от загрявката ми и упражнения за локомоция
  • Кратка тренировка за стойки на ръце, в края на деня. Стойките на ръце са умение, което изисква практика; работа върху различни елменти, които помагат за прогреса, както и акцент върху мобилността в китките, гърба, рамената и таза. Ако искате да се научите да правите стойки на ръце, не е важно само да се опитвате да се вдигнете и да запазите баланс. Трябва да работите върху всички гореизброени елемемти. Трябва да се фоксуирате върху правилната подредба на тялото, а балансът е просто следствие на всичко това. Вие правите ли стойки на ръце? 🥇🤸‍♀️ #стойканаръце #звездовищност #ifs #тренировка #handstands #workout #progress
  • Днешната тренировка беше с колело до Тихия кът!⛰🚴‍♀️ Подобрих си времето с още почти минута от миналата седмица. Лека полека влизам във форма за каране на колело. Макар че, тренировките, които снимах вкъщи през последните два месеца дадоха отлични резултати и се чувствам все едно не съм спирала да карам колело. След тренировката, вкусен обяд. Вие какво ще обядвате? . . . . . . . . . . . #звездовищност #ifs #тренировка #колело #Витоша #Тихиякът #моятден #nature #workout #mountainbike #mountain #frieday
  • Храни се по начина, по който искаш да се чувстваш. 🤸‍♀️😋 Тези думи, често карат хората да казват : “Аз се чувствам много добре да ям пица, вафлички и кроасани.” И са прави, ако говорят за няколкото минути удоволствие, което изпитват консумирайки тези храни. Но наистина ли нездравословните избори ни карат да се чувстваме добре? 🥇Тялото никога не лъже! Тялото разкрива същността на всичко, което се случва в ума и в органите. Затлъстяването, липсата на тонус, огромните тъмни кръгове под очите, задъхването, подуването, главоболието, липсата на мотивация, прегърбената стойка - те са само външното изражение на вътрешния вик за помощ на тялото. Те са фактите, които доказват, че тялото не се чувства добре от изборите, които правим. Те са само симптомите, че храната и начинът ни на живот взимат енергията на тялото и го карат да страда. В миналото, когато бях на зърнена диета - ядях каквото зърна, упорито твърдях, че здравословната храна не ми е вкусна. Ябълка за десерт? Не, благодаря! Няма ли захар не е десерт. С времето, колкото по-здравословно започвах да се храня, толкова повече усещах, че храните, които преди обичах сега далеч нямаха същия вкус. Сякаш живеех със спомена колко са вкусни, а моментът в който опитах някоя бисквита, имах чувството, че усещам как ям захар. С времето осъзнах, че вкусът се възпитава. Вкусовите рецептири се променят в отговор на храните, които консумираме най-често. Не е вярно, че не можем без дадена храна. Само моментното усещане е такова, защото сме научили тялото си да гладува за нея. Ако променим храните, които консумираме, променяме и храните, за които тялото гладува. Приемете здравословното хранене като превъзпитаване на вкуса, с цел да се храним така, както искаме да се чувстваме - енергични, мотивирани и в отлична форма. #здравословно #диета #вкусно #вкухнятасинес #кажиненаглада #фитнес #звездовищност #ifs
  • #отвъдволята Още малко и шестата ми книга - “Отвъд волята: Смисълът да продължиш” ще излезе от печат. Нямам търпение да надпиша книгите и да ви ги изпратим. Все още можете да поръчате книгата на предпродажба, с намалена цена от 15лв. 👉 https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product/otvud-voljata-smislut-da-produlzhish/ „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е пътешествие из дълбините на живота и човешката психика – мястото, където се срещаме с най-големите си страхове само за да осъзнаем, че в нас е скрит безкраен потенциал да търсим, преодоляваме, откриваме и постигаме. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е огледало, в което можеш да се взреш задълбочено в живота. Огледало, което те кара да съпреживееш емоциите, които всяка една история носи, да си задаваш въпроси, а после да намираш отговорите, които така неистово търсиш в живота си. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е книга, която ни напомня, че предизвикателствата и трудностите нямат за цел да ни „смалят“ или откажат – те са само инструмент на живота да ни направи по-осъзнати, по-способни, по-достойни. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е книга за всичко онова, което дели човекът, който сме днес, от човека, в който имаме потенциал да се превърнем. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е книга за болката, преродена в мъдрост и вдъхновение да продължиш. #книга #новакнига #звездовищност #ifs #мотивация #вдъхновение
  • Последните два месеца, дадоха възможност на всеки човек да се замисли за това какво наистина има значение. Искрено се надявам, че повече хора са си дали сметка колко е важно здравето и че ако нямаш него, нямаш нищо. Също така, до голяма степен, здравето на всеки един от нас е лична отговорност. От нашите избори зависи това как се чувстваме физически и психически. Движението е важна част от формулата за здраве. Много хора тренират само за визия, но тя е следствие от функцията на тялото. Всеки, който е тренирал познава онова велико чувство след тренировка. Усещането, че ти е било трудно, но си предизвикал себе си и си се справил. Умората, която не те кара да се чувстваш изтощен и неспособен, а е по-скоро едно удовлетворение от положените усилия и нетърпението, което се събужда отново да направиш същото и да се чувстваш така. Тренирайте веднъж. Запомнете това усещане и следващия път, когато имате липса на мотивация; когато не се чувствате добре физически или психически – спомнете си за него. Това е нещо много по-силно, което ще ви кара да се връщате на тренировка – отново и отново. Ако целта ви е само визия и не начина, по който се чувствате – тогава някои дни ще имате мотивация, други дни не и трудно ще запазите постоянството си. Колкото повече причини намирате да тренирате, толкова повече опции за поддържане на мотивацията ще намирате. Тренирайте за себе си. За начина, по който тренировките ви карат да се чувствате. За безкрайния потенциал, който се разкрива пред вас след всяко предизвикателство и всяко положено усилие. За разширяването на съзнанието и дълбините на психиката, до които достигате, когато тествате физическите си способности.#методътifs Залите на IFS вече са отворени, а ако предпочитате да тренирате вкъщи, разгледайте IFS онлайн студиото за тренировки - кръгови тренировки, HIIT, табата, мобилност, стойки на ръце и други баланси на ръце. https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product-category/trenirovki/ Има по нещо за всеки - от начинаещ до напреднал. Не отлагайте себе си! Чувствайте се енергични, силни, подвижни и уверени в собственото си тяло 🥇🤸‍♀️ #звездовищност #ifs #тренировка #мобилност #мост #постоянство #движение #фитнес

Следвай ни!

Последни публикации
Търсене