За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Най-лесният начин да отворите кокосов орех

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

open-coconut

В неделя споделих една рецепта за кокосови трюфели. Много от вас попитаха как отварям кокосовия орех. Преди и аз бях на мнение, че кокосовият орех може да бъде отворен с изключително сериозна техническа подготовка. Все отлагах да поискам бормашината на баща ми. 😉 В последствие разбрах, че да отвориш кокосов орех е доста лесно. На клипа ще видите каква е „техниката“. Ако имате по-голям и по-тежък нож от моя, ще го отворите дори по-лесно. Аз все още съм „зелена“ в отварянето на кокосови орехи, но имайки предвид, че това е новата ми мания, скоро ще съм експерт.

Ето и рецепти, които можете да си приготвите с кокос:

Солена кокосова тортила

Палео кокосова палачинка

Сурови кокосови бисквити с годжи бери

Сурови шоколадови трюфели

Сурови кокосови бонбони Рафаело

Сурови какаови бисквити

Сурови десертни блокчета с кокос и лайм

Сурови кокосови курабийки с крем от авокадо

3 сурови веган десерта

Сурови кокосови бонбони

Сурова кокосова торта със суперхрани

Сурова пухкава ягодова торта

Сурова шоколадова торта

Домашен здравословен чипс! Възможно ли е?

Най-лесната рецепта за кокосови трюфели

И не пропускайте да се присъедините към IFS Bootcamp 2016г. ТУК

IFS Bootcamp April 2016 Blog Cover

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Виж графика тук

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Виж графика тук

Генът IFS ще ви даде инструментите, с които да реализирате потенциала си и да изваете физиката си, такава каквато я искате, без да се подлагате на лишения и ограничения. 

Прочетохте ли книгата ми – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

Още насоки как да влезете във форма без глад ще откриете в новата ми книга “В кухнята с Инес”? Там ще намерите и 55 здравословни рецепти + 7 дневен хранителен режим.

В новата ми книга – Методът IFS: Изкуството да тренираш, ще научите повече за човешкото тяло и правилното му функциониране. Ще получите практични съвети, как да влезете във форма, без това да коства здравето ви. 

Етикети:, ,

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори
IFS в Instagram
  • Човек се превръща в своите очаквания за себе си! Когато се страхуваме да се предизвикваме, ние се смаляваме. Изпращаме сигнал на тялото и ума си, че избираме да се откажем, защото сме слаби и неспособни. С всеки избор да не опитаме нещо ново, нещо извън зоната ни на комфорт, ние затвърждаваме убеждението, че не можем. И един ден, започваме да вярваме в това. Човек може да постигне толкова много, когато вдигне летвата пред себе си и ежедневно се предизвиква да я прескочи - дори, когато не успява, фактът, че опитва му носи увереността, че дори, когато не се получава, той има силата да помесе неуспеха и утре да опита отново. Вие с какво ще се предизвикате днес? 🤸‍♀️ #звездовищност #мобилност #ifs . . . . . . . . #inspired #yoga #yogi #backbends #armbalance #progress #flexible #йога #тренировка #огъване #баланснаръце #прогрес #мотивация #очаквания
  • Любимият период от годината наближава - коледните празници. С тях е време и за подаръци. 👉 shorturl.at/IRVY5 В магазина на IFS, ще намерите коледни пакети с по две книги, на намалена цена. Всеки пакет върви с подарък - ръчно изработена играчка - "Звездовищна Коледа". Разгледайте ги тук 👉 https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product-category/knigi/ #ifs #звездовищност #Коледа #подаръци #вкухнятасинес #азчетагенътifs #кажиненаглада #методътifs #здравословно #фитнес
  • Звездовищно упражнение. Не винаги по-тежкото е по-трудно!💪 Миналата седмица качих едно видео на хиперекстензии с 20кг. и @velkowww ми препоръча да опитам с прави ръце и с по-леко. Идеята ми хареса, защото това упражнение е в полза и за стойките на ръце и огъванията назад, които изискват силна задна верига. Много благодаря за идеята! Супер е! #звездовищност #ifs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #хиперекстензии #фитнес #тренировка #тежести #fit #fitness #back #strong #womenwholift #hyperextension #favorite #morning
  • Благодаря на Антоанета Василева, която приготви ябълковата торта от новата ми книга: “В кухнята с Инес: Част 2”. Изглежда невероятно. За тази и още 54 здравословни и вкусни рецепти, поръчайте книгата тук 👉 https://store.inspiredfitstrong.com/bg/product/v-kuhnyata-s-ines2-55-zdravoslovni-recepti/ . . . . . . . . . . #вкухнятасинес #торта #здравословно #фитнес #рецепти #диета #cake #delicious #ifsrecipes #eatclean #fitfood #fitness
  • Звездовищен ден 💕❄️🤸‍♀️🏔. . . . . . . . . . . . . . . . . #звездовищност #ifs #Витоша #Чернивръх #стойканаръце #събота #моятден #зима #сняг #myday #saturday #weekend #handstand #winter #snow #nature #beauty
  • Моят ден 💕❄️ . . . . . . . . . . . #зима #парк #сняг #моятден #красиво #winter#snow #park #walk #myday #nature #beautiful
  • Моята вечер 💕
  • И точно месец по-късно, вече стигам до земята с глава 💪🤸‍♀️ Постоянството винаги дава резултат, дори когато ти се струва, че нищо не се случва! . . . . . . . . . . . . . . . #звездовищност #ifs #йога #yoga #yogi #motivation #progress #inspired #dedication #noexcuses #мобилност #прогрес #цели #backbends #taliasutra #talisutrayoga
  • Днес беше един звездовищен ден, който постави началото на една кауза, а именно - чрез IFS да подкрепим Фондация П.У.Л.С. / PULSE foundation За целта, част от оборота на двете зали, за месец декември, ще отиде за изграждането на “мека стая”, предназначена за деца пострадали от различни форми на насилие. 💕Поставихме и дарителски кутии в залите на IFS, в които трениращите да могат да оставят средства за текущи нужди на хората в кризисния център - такива са храна, отпление, медицински разходи, консултации при психиатри и други специалисти, разходи за бебешки и детски продукти и др. Можете да оставяте и ваучери за храна и дрехи. Ще се радвам, ако се включите в инициативата като дарите пари или ваучери, които можете да оставите в дарителските кутии.
  • Днес беше от дните, в които не бях много мотивирана преди тренировка. Чудех се дали да не пропусна, но после си казах, че просто ще направя каквото и колкото мога - без велики очаквания. Така и стана! Направих много хубава тренировка - нишо изключително и без големи предизвикателства, но нещо е повече от нищо. Има такива дни и човек просто може да се раздвижи, без да се товари прекалено. Вие ще тренирсте ли днес? . . . . . . . . . . . #звездовищност #ifs #тренировка #фитнес #гръб #тежести #workout #back #backworkout #fit #fitness #morning #noexcuses #dedication

Следвай ни!

Последни публикации
Търсене