For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

389
Сладоледът на Августина
Сладоледът на Августина

Здравейте, машинки!

С ароматна и вкусна стъпка навлизам в новата рубрика на Инес, в която вярвам много от вас ще се развихрят подобаващо. Както се разбира от заглавието, няма да ви предлагам рецепта за пържоли, яйца и зеленчуци, а директно ще стрелям към онази неустоима за повечето от нас мишена – сладките изкушения.

Причините за това са съвсем прости – имам пословична слабост към плодовете (да, Инес, знам как клатиш глава в момента(бел. Инес: прочтете ТУК защо.), но държа да подчертая, че полагам завидни усилия да контролирам количеството и честотата, с които си угаждам; обожавам студени храни, карат ме да се чувствам толкова свежо; смятам, че от време на време всеки има нужда от лек и безопасен за здравето и фигурата десерт, изпълнен със сладко ухание и разкошни цветове. Какво по-добро олицетворение на всичко казано до тук от един домашно приготвен сладолед без захар и сметана, без изкуствени аромати и стабилизатори( изкуствените подладители: вкусът, който бавно ви убива)?

Прекрасната Августина! Обожавам тази усмивка :)
Прекрасната Августина! Обожавам тази усмивка 🙂

Преди да видите лесното и вкусно сладоледено кремче, което съм ви приготвила, ще кажа няколко думи за себе си… Казвам се Августина и за момента се изявявам като редактор в дамско онлайн списание. Страстта ми обаче е литературата и доста всеотдайно съм се посветила на подготовката си за докторантура, с която да сбъдна една от мечтите си – да обединя науката, изкуството и думите в едно неделимо единство, което понякога си позволявам да нарека призвание. За ужас на много от близките ми хора, съм на път да се посветя професионално на преподавателска дейност – мисия, за която се иска смелост и търпение, но която осмисля твърде много неща за мен.

Силно вярвам в съдбата и знам, че още преди година тя ми намигна закачливо и ме срещна с Инес. Тогава с нея подготвихме едно прекрасно интервю(прочетете ТУК), в което тя успя да бие рекорда на всички, с които съм работела досега, по словохотливост и откровения, пропити с мъдрост и вдъхновение. Шеметна жена си ти, Инес! Дълго след това отлагах стъпването в залата, търсеща оправдание в натовареното си ежедневие… До преди месец, когато си взех чантата, маратонките, клинчето и сестра ми за кураж и с оглупяла от притеснение усмивка се явих на вратата на старата зала.

Посрещна ме Ирина (която веднага ме предразположи), след това се появи Вик (от когото, да си призная, първоначално ме беше страх и с поглед обхождах залата в търсене на Ирина), а накрая с леко хапливия си тон ме подхвана и Инес – „Давай, Августина! Как така не можеш!?!“

Прекрасни сте! Вие създавате нови смисли в живота на хората, карате ги да заобичат себе си, но и постоянно да търсят своето по-добро Аз. От цялото си сърце ви благодаря…

Августина :)))
Августина :)))

Снимките не са първо качество, но веднъж връхлетялото ме вдъхновение не ми даде мира и не дочаках фотоапарат, а започнах да снимам с не особено умелия в това отношение телефон!

А сега към рецептата за плодовия сладолед. Ако има нещо, с което от дете да съм скарана, то това са точните бройки, грамажи, сметки и пр. (За информация, от години не мога да си науча телефонния номер наизуст, просто не става, не го запомням и това е). Та в този ред на мисли, всички съставки на сладоледа са на око.

Снимка 1

Имате нужда от:

4 банана

3-4 ягоди

шепичка малини (подчертавам умалителната форма!)

около 50 мл прясно мляко

За украса:

голяма ягода

половин малка нектарина (по желание)

NB: Можете да използвате каквито искате плодове на мястото на малините и ягодите (например череши, боровинки…), но бананите са основата на сладоледа, без тях не може.

В рецептата може да се включи и допълнителен подсладител като мед, но само в случай, че плодовете не са достатъчно сладки.

Плодовете се замразяват в камерата на хладилника. Това можете да направите още предната вечер, но ако не се сетите, просто оставете плодчетата да замръзват за около 5 часа.

Снимка 2

Всички плодове се слагат в блендер (става и в обикновен чопър), добавя се млякото и се смилат на стегнат крем.

Снимка 3

Ако сте решили да използвате за топинга нектарина, то я наситнете отделно в чопър.

Изсипете крема в две купички или чашки и украсете с парченца нектарина и нарязана на филийки ягода. Хапвайте веднага или слагайте сладоледа в камерата.

Сладоледът на Августина
Сладоледът на Августина

Ако обичате да готвите и имате желание да се включите в кулинарната ми рубрика, с ваша рецепта, вижте как да го направите ТУК.

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори