For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

308
Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Надявам се, че усилията, които полагате, водят до резултатите, които искате да имате. Благодаря на всички, които подкрепят начинанията ми, всички, които с виртуалното си присъствие ме карат да се чувствам, че съм заобиколена от хора, с които имаме сходни стремежи, цели и разбирания. Благодаря ви, че споделяте статиите ми и че помагате те да достигнат до повече хора.

Моите тренировки вървят чудесно, макар че съм се захванала с доста неща и съм още по-заета от преди. Затова се извинявам на всички, които ми пишат и получават отговор на въпросите си с малко по-голям лаг във времето. Не ви игнорирам, просто четенето и отговарянето на съобщения изисква време, а в момента графикът ми е малко натоварен. Искрено благодаря за хубавите неща, които ми пишете. Оценявам времето, което отделяте, за да споделите нещо с мен или пък просто да ми благодарите, че по един или друг начин с думите си, съм ви помогнала. Нямате идея какво правите вие за мен!

Отделените минути, за да кажете браво на някой или да му кажете, че това, което прави има смисъл, никога не остават неоценени. Благодаря!

Новият брой на IFS Journal-a вече е готов. Ако още не сте се абонирали, направете го тук. Междувременно вижте най-интересните статии, които прочетох тази седмица и прекарайте уикенда сред природата, в компанията на прекрасни хора.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Внимание въглехидрати! Забраненият макронутриент и какво мислят експертите за него

Психология на супер-стимулите

Изкривената действителност

Бързо и лесно за приготвяне: Крекери с розмарин и пармезан

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

How an Ordinary Person Can Create an Extraordinary Change

7 Essential Habits of a Healthy Entrepreneur

12 Things Ex Athletes Have to Learn

Paleo Friendly Recipes

Girls Gone Strong Spotlight: Joy Victoria

Find Your Tribe

Build Back to Overhead Pressing

Uses and Misuses of Evolutionary Biology

Energy and Epigenetics: Light, Water and Magnetism

Saturated Fat: Good or Bad?

Breathing Pattern Disorders

What Happened When a 300-Pound Chain-Smoker Tried CrossFit

Can The Meat Industry Help Protect Wildlife? Some Say Yes

10 Life Lessons to Excel in Your 30s

10 Quotes to Get You Through The Marathon

How I Get So Much Done

10 Ways Heroic Leaders Will Fail

Use a Cervical Roll to Support Your Neck While You Sleep

How to Calculate Your Training and Recovery Balance Sheet

The Best Supplements to Fight Fatigue

5 Things Teachers Wish Parents Knew: Your Children Can Do More Than You Think

Stand Up, Walk Around, Even Just For ’20 Minutes’

5 Rules You Must Know Before Taking a Fish Oil Supplement

 From Coach Erin –> It really is supposed to be FUN! 

How to Recognize, Fix, and Prevent ITB Syndrome

Science Compared Every Diet, and the Winner Is Real Food

3 Tips to Improve Your Jerk

Can lifting heavy weights make you bulky? Not if you’re a woman

Why We Got Fatter During The Fat-Free Food Boom

15 Ways To Eat an Egg For Breakfast

How to Change Your Beleiefs and Stick to Your Goals

The Stoic 9 Principles to Help You Stay Calm Through Chaos

30 Ways to Love Yourself

7 Surprising Facts About Caffeine 

The Dangers of Complacency

Вегетарианският мит

Авторски права for Dummies

30 неща, които трябва да спрете да правите СЕГА

50 въпроса, които ще освободят ума ви

Да следвам програмата или да слушам тялото си

Най-вкусното смути

Седмицата на седмицата (прочетете)

П.С. Не бъдете особняци ( ) и ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Ако искате да прочетете нещо интересно, абонирайте се за новия брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS Journal-APril
IFS Journal-APril

***

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори