За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: http://www.tripadvisor.co.uk/
Снимка: http://www.tripadvisor.co.uk/

Лятото е сред любимите сезони на повечето хора- време за почивка, време, което си даваме, за да споделим с хора, чието присъствие обичаме; време, което си даваме, за да посетим места, където не сме били, но места, които ни предлагат уют и вдъхновение, каращи ни да се чувстваме у дома, дори да сме на края на света.

Въпреки това, летните почивки са свързани и с някои не толкова приятни емоции- летните вируси.

Предполагам, че повечето от вас са привърженици на здравословното хранене ( т.е. сигурна съм, че е така).  Вероятно, винаги, когато станете  „жертва“ на някой стомашен вирус, освен физическото неразположение, изпитвате и психическо такова- породено от конфликта между убежденията и ума ви.

На всеки са известни, обичайните методи за „лечение“ на стомашни вируси – препечени филийки, сухари, солети и други подобни храни. Наясно сте, че те са далеч от здравословни и че не са нещо, което включвате в менюто си, когато сте здрави. Наистина ли се налага да го правите сега?

Преди да отговоря, искам да наблегна и на традиционните методи за лечение на стомашния вирус- хапчета.

Аз съм на мнение, че тялото е най-добрият съветник. То най-добре знае от какво има нужда и винаги ни „казва“. Проблемът е, че обикновено сме толкова ангажирани с това да мислим какво е „ прието“ да направим, че напълно игнорираме сигналите и гласа на собственото си тяло.

Проблемът с традиционната медицина е в това, че хапчетата не лекуват болестта, а само потискат симптомите. Проблемът е в това, че хапчетата не са дългосрочно лечение, а краткосрочен опит да „закърпите“ положението. Освен това, повечето хапчета оказват нежелано действие върху организма и имат отрицателно отражение върху него.

Винаги ми е било странно, когато някой изпитва физическо неразположение- да речем – повръща му се и веднага си купува лекарства, които да спрат гаденето.

Обичам да разпространявам, следната рецепта за лечение: „С хапчета ще се оправиш за една седмица, без хапчета ще се оправиш за 7 дена.“

Стомашният вирус, сам по себе си предполага, че има някаква бактерия, някаква инфекция, която е „нападнала“ тялото ви. Гаденето, разстройството, стомашното разположение, като цяло е средството, чрез което тялото по естествен начин се опитва да се отърве от тази бактерия. Пиейки хапчета против гадене, ние сами блокираме естествените механизми за лечение на тялото.

Освен това, когато имаме стомашен вирус, обикновено нямаме и голям апетит. Защо тогава да се насилваме да ядем? Не сте ли се замисляли, че има причина да не ни се яде? Тя е, че тялото се опитва да концентрира всичките си усилия в това да се пребори с „натрапника“ максимално бързо. Ако затормозяваме тялото си с още храна, то ще бъде заето да я преработва, да неутрализира други потенциални вредители и така само отслабваме способността му да се справи.

Какво да правим ,когато имаме стомашен вирус?

1.Слушайте тялото си.

-ако не ви се яде, не се насилвайте да ядете. Нищо няма да се случи, ако ядете по-малко 2-3 дена.

-ако ви се гади, не бързайте да пиете хапчета. Дайте шанс на тялото ви да се справи само.

-ако се чувствате уморени и отпаднали, не се опитвайте да свършите всичката работа, която не сте свършили през последната година. Починете си и използвайте възможността да спите. Сънят е най-доброто лекарство.

Как да се храните?

Природата ни предлага изобилие от „лекарства“, а ние ги игнорираме. Пренебрегваме традициите, които носят много мъдрост и познание, а се обръщаме към съвременни методи за лечение, които само ни завъртат във въртележката, наречена- обикаляне по болници.

Има много билки и комбинации от билки, които бихме могли да взимаме, за да се почувстваме по-добре.

-бъз- може и да не знаете, но при стомашен вирус, чаят от бъз е едно доста ефикасно средство да се справите с бактериите

-джинджифил– джинджифилът е доста популярен в последно време, така че не е необходимо да ви занимавам с ползите от него. Вероятно вече ги знаете по-добре и от мен.

-чай от дренки– дренките са много лесен начин да спрете разстройството, без да пиете хапчета

– витамин Ц

-чесън и лук– може би ви звучи странно, но тези храни трябва да присъстват често в менюто ни, тъй като те са източници на т.нар. пребиотици- т.е. храната на добрите бактерии. За да поддържаме чревната флора балансирана, трябва да храним бактериите- тези, които ни помагат. Състоянието на стомаха ни е такова, каквато е храната, която даваме на бактериите. Храним ли лошите, следват възпаления и стомашни неразположения.

Както Джеф Лийч казва: Един лук на ден, държи доктора далеч. Това е нещо, като перифраза на “An apple a day, keeps the doctor away.” В случая ще бъде : “An onion a day, keeps the disease away. “

Както споменах, не е задължително да ядете, когато не ви се яде. Ако все пак имате нужда да ядете, не се обръщайте към солетите и сухарите.

Това, което ще ви препоръчам е да наблегнете на домашни бульони. Те са изключително полезни (прочетете ТУК) и ще помогнат за възстановяването на организма, като възстановят и част от минералите, които губите, когато имате разстройство или повръщате.

Препоръчвам ви да си вземете пробиотици, тъй като наличието на вирус, предполага, че балансът на чревната флора е нарушен. За да го възстановите, можете да помогнете на тялото си, като вземете пробиотици или като си набавите още от домашно кисело мляко или кефир. Ферментиралите храни са изключително важни за балансираната чревна флора. Те трябва да присъстват в менюто ви, не само, когато сте болни, а по принцип.

Тук, можете да видите Бен Гринфийлд и жена му-Джеса, които подробно показват как да си приготвяте ферментирала храна.

Прочетете и тази статия на Надя Петрова за ферментиралите храни(ТУК).

Може би не знаете, но 70-80% от имунната ни система е именно в стомаха и неговото здраве, определя и силата на имунната ни система. Колкото повече се грижите за състоянието на стомаха си, толкова по-силна ще е имунната ви система и толкова по-малко податливи ще сте на бактериални инфекции.

Вземете си храносмилателни ензими, които също ще спомогнат за по-доброто храносмилане и ще бъдат, нещо като външна помощ за тялото ви.

Когато сте болни, може да пиете кокосова вода или кокосово мляко, тъй като то съдържа доста електролити, които ще помогнат на тялото ви да се възстанови от дехидратираното състояние, в което се намира.

Тук е моментът да кажа, че може и да не сте гладни, но трябва да приемате течности. Пийте чайове; може дори да ги оставяте да изстинат; яжте/ пийте бульони ( домашно приготвени, не е нужно да напомням, нали? 😉 ); пийте вода, а ако мисълта за чиста вода не ви звучи изкушаващо, пийте вода с лимон.

Аз рядко се разболявам, но разболея ли се, обикновено, винаги хващам стомашен вирус… и никога не ям препечени филийки. Всички винаги се изненадват, когато съм гладна и ям- яйца, месо и т.н. Единствената разлика е, че обикновено в такива случаи ям по-малки количества или не чак толкова мазни, парчета месо.

Като цяло се старая да слушам тялото си и понякога определено усещам, че иска въглехидрати в такива случаи. Тогава му ги давам, но не под формата на сухари и солети, а обикновено под формата на ябълка, горски плодове или някой цитрусов плод. Тялото ви само ще ви насочи от кое точно имате нужда. Просто освободете ума си от „трябва“ и интерпретирайте сигналите му внимателно.

Мислете си, че това, което ядете, храни бактериите в стомаха ви. Все пак вие не искате да давате храна на „ лошите“, а да вдъхнете още сила на добрите бактерии, нали? Тогава им давайте храни, които ще им помогнат.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Това е 12-ти брой на  моето онлайн списание- IFS Journal-a. По случай годишнината от издаването на журнала, всеки, който се абонира този месец, ще получи, безплатно, IFS Journal 9. – Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS_Journal_12BG (2)FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори