За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

zucchini&red pepper frittata

Непрекъснато се срещам с хора, които твърдят, че искат да променят начина си на живот и да обръщат повече внимание на храната, с която зареждат тялото си. Въпреки това, често казват, че не успяват, защото не могат да се хранят толкова „скучно и еднообразно“. Преди време, един човек ми каза, че „скучно им е само на скучните хора“. Твърдение, което звучи малко грубо, но пък е толкова вярно.

Готвенето е изкуство и като такова, изисква въображение и желание. Аз обожавам да ям яйца и всички ме питат как не ми писват. Всъщност, яйцата ви писват, защото смятате, че единствения начин да ги приготвиш, е да ги сложиш в едно канче с вода. Да ги свариш. После да се бориш половин час да ги обелиш, без половината яйце да остане залепено за черупката, след което да седнеш да обядваш, убеждавайки себе си как не ти е вкусно, но пък е полезно- за здравето и визията ти.

Всъщност това е далеч от истината. От доста време се каня да напиша една статия, в която да сподлея с вас някои тънкости за приготвянето на омлет, бъркани яйца и варени яйца и да ви предложа изобилие от здравословни рецепти, в които основната съставка са яйцата.

Омлет

Според всички, омлетът е най-лесното за приготвяне ястие. Всъщност, истината е, че единици са хората, които могат да приготвят, наистина, вкусен омлет, без да го загорят, превърнат в подметка или раздробят. Ако искате да приготвяте най-вкусния омлет, тогава последвайте съветите на Жак Пепен.

Бъркани яйца

Бърканите яйца също са, цяло, изкуство. Колко често, половината от яйцата остават на тигана ви? Ако искате да приготвите, вкусни, бъркани яйца, последвайте съветите На Хестън Блументал.

Разбира се никога не са излишни и съветите на Гордън Рамзи. обожавам този човек и помня как, когато бях по-малка, прекарвах часове да гледам кулинарното му предаване.

И разбира се, ето как да приготвите варените яйца, така че да не се стига до фаза, където жълтъка да е толкова твърд, че да можете да убиете някой с него.

eggs-guide

Руло с тиквички и кашкавал от Роси- Kulinaren Elixir

rulo-s tikvixhki-kashkaval

Кошнички с печени чушки

koshnichki-s-pecheni-chushki

Очите на ламята от Пепа 

оцхите-на -ламчта

Мусака с лапад и варени яйца

*Заменете брашното с такова без глутен и олиото с масло.

musaka s lapad

Фритата с праз, сирене и маслини от Kitchen And Hobby

фритата1 3Г

Тортила със спанак и бекон

tortila-spanak-bekon

Здравословни рулца  с яйца

zdravoslovni rula s qica

Палео кокосова палачинка

kokosova

Солени палачинки с тиквички

soleni-palachinki-tikvichki

Магданозено руло от Мирослава

magdanozeno-rulo

Полезен дюнер

polezen-diuner

Дяволски яйца с авокадо

дчволски чица с авокадо

Яйце на жар

Сложете в жарта и печете между 10-12мин.

qice-na-jar

Бъркани яйца с тиква и бекон от Катето

burkani-qica-tikva-i-bekon

Мариновани яйца от Йоли

marinovani-qica

Поширани яйца

poshirani-qica

Яйца в сос от яйца от Катето

qicavsosqica

Бъркани яйца-Гордън Рамзи

burkaniqicagordunramzi

Яйчени мъфини от Катето

qichenimufini

Обърнат сладкиш от Драго

oburnat-sladkish

Десерт от круши от Драго

desrt-krushi

Варени яйца със сос от кедрови семки от Драго

vareni-qica-sos-kedrovisemki

Paleo Bacon Zucchini & Red Pepper Frittatа

zucchini&red pepper frittata

3 ingredient cookies

3-ingredient cookies

Paleo Breakfast Muffins

Paleo-Breakfast-Muffins-Recipe-text

Spinach and Feta Fritttata

Spinach-and-Feta-Frittata

Pad Thai Zoodles

zoodles

Avocado Egg Salad

avocado-egg-salad

Italian Baked Eggs

Italian-baked-eggs

Яйца по шотландски

qica po shotlandski

Яйце в авокадо

qice-avokado

Пролетни яйца

proletni qica

Яйца и аспержи

qica-asperji

Zucchini Pancakes

 zucchini-pancakes

И се присъединете към групата ни, където ежедневно споделяме това, което ядем; вкусните рецепти, с които правим здравословното хранене приятно и вълнуващо.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.

Новите машини на корицата са - Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца :)
Новите машини на корицата са – Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца 🙂

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори