За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: sodestroyit.blogspot.com
Снимка: sodestroyit.blogspot.com

Начинът на живот- диетата и тренировките, като основен фокус, не трябва да са с единствената цел- по-добра визия. Аз гледам на визията и формата, като съпътстващ атрибут на здравето. Когато човек дава необходимото на тялото си, за да е здраво, това само по себе си води до подобряване на визията.

Факт е, че качествената храна и движението са в основата на доброто здраве, а именно те са факторите, които оказват и най-голямо влияние върху фигурата.

Колкото и различни да изглеждат пътищата за постигане на дадена цел, независимо дали става въпрос за здравето или за някоя друга сфера от личния и професионалния живот, те винаги имат нещо общо помежду си.

Мисля, че точно от там идва грешката ни- винаги да се фокусираме върху различията, като ги считаме за предпоставка за успеха, вместо да потърсим приликите и да ги използваме, като фундамент/основа, върху която да надградим, съобразявайки се с личните си предпочитания и променливи фактори, които действат с пъна сила в този етап от живота ни.

Често хората се концентрират върху различията в диетите, превръщат ги в център на всяка дискусия, на всеки аргумент. Когато казвам диета, имам предвид само тези, които допринасят за по-доброто здраве- в дългосрочен аспект, а не тези, които само ограбват от нутриенти, вече ограбения, лишен и изтощен организъм.

Истината е, че  основата на всяка здравословна диета е изградена от няколко стълба. Именно на тях се изгражда едно здраво, функционално и хармонично тяло.

Как бихте реагирали, ако ви кажа, че има храна, която можете да ядете и да дава максимум жизнено необходими за организма ви нутриенти? Нещо, като едно хапче, което пиете и съдържа всичко, което ви е необходимо.

Както често се случва, тази ценна храна, бива пренебрегвана и често пъти към нея се отнасят с погнуса. Става въпрос за карантиите и по-специално за черния дроб.

Ако погледнете една таблица с данни за нутриентите, които съдържа черния дроб, ще откриете, че това е една от най-питателните храни, които съществуват. (можете да видите една сравнителна таблица)

Снимка: www.reddit.com
Снимка: www.reddit.com

Понякога се чудя дали животът нямаше да е по-хубав и лесен, ако по-често отделяхме време, за да наблюдаваме природата и живите организми в нея, които не са обременени от съвременен напредък в технологиите; натоварени с очаквания и вярвания, които често изкривяват действителността и ни отклоняват от правия път, подтиквайки ни да поемем в посока, в която преследваме нещо, което на практика не съществува!

Ако сте гледали научнопопулярни филми, вероятно сте забелязали как, когато уловят плячката си, първото, което животните правят е да разкъсат корема и да изядат вътрешностите. Уверявам ви, че не го правят от педантичност или защото си имат суеверен ритуал за последователността, в която разфасоват плячката. Животните имат доста добри инстинкти, които им подсказват, че най-хранителната част и това, от което се нуждаят се намира именно в карантиите.

Приемете карантиите, като ИСТИНСКИ витамини. Например черният дроб е нещо, като банка за тялото. Мястото, където се складират „излишъците” от протеини, захари, витамини, минерали. Следователно, черният дроб е голяма необходимост в менюто на всеки един от нас.

Тук стои единствено въпросът с източникът, т.е. животното, от което ще бъде взет черния дроб. Всички знаем, че хранителните продукти, купени от супермаркета не са с много добро качество. Това обаче не е извинение. В днешно време е доста достъпно купуването на домашни хранителни продукти. Има организирани пазари, има села в близост до големите градове, от където може веднъж на две седмици да си купуваме месото и яйцата.

В крайна сметка, мнозина дават стотици левове, за да купуват всевъзможни суплементи и витамини; поръчват ги от другия край на света и чакат доставката да пристигне.

Тези витамини не съдържат и 1/3 от това, което истинската храна може да ви даде. Чакате подобна доставка със седмици, а само на 30минути от вашия град има източник на здраве, който вие бихте могли да получите, срещу много по-малка сума пари.

По-подробна информация за черния дроб и четирите стълба на здравето, можете да откриете в новия брой на IFS Journal-a(ТУК), където ще разберете:

IFS

-през каква топлинна обработка трябва да преминава храната, за да запазва качествата си; какво се случва с месото, ако се пече на прекалено високи температури и прекалено дълго – Ще се научите как да обработвате перфектно месото за да запазвате веществата му, които ще ви направят по-здрави и енергични;

-как работят вкусовите рецептори и кое прави една храна вкусна, а друга не – ще научите трикове за това как да приготвяте здравословната храна по начин, по който да доставя удоволствие на вкусовите ви рецептори и да не се налага да ядете торти и шоколади, за да угаждате на вкуса си;

-как наличието на мазнини в храната помага да усещаме по-наситения вкус– ще разберете кои са източниците на мазнини, които трябва да приемате и как присъствието им променя вкуса на храната.;

всичко, което има нужда да знаете за ферментиралите храни, пробиотиците и тяхната роля- ще разберете кои ферментирали храни трябва да присъстват в диетата ви; каква е тяхната роля и как те помагат на храносмилателната система и подобряват здравето ви;

-ползите от свежата, необработена храна- какви са плюсовете и минусите на необработената храна;  кои са свежите храни, които трябва да прибавите към менюто си;

-ролята на комплексното готвене на месото с всичките му съставни части– ще разберете как това  програмира гените за здраве,  поддържа костите ви здрави и ще се научите как сами да избирате храните, които ви лекуват и съхраняват здравето ви

***

Не забравяйте да изтеглите , безплатна ми книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Присъединете се към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори