Стречингът е нещо, което всеки един човек, ежедневно практикува по един или друг начин-дали това ще бъде в условия на целенасочена физическа активност в залата или пък под формата на опит да отпуснете схванатото си тяло, след цял ден седене в офиса.
Разходете се в парка или прекарайте 20 минути в залата. Ще видите десетки хора, които разтягат преди или след тренировка, мислейки си, че така правят нещо полезно за тялото си. За съжаление в повечето случаи, правят точно обратното- вредят на здравето си и най-вече на здравето на гръбнака си.
Човек прави упражненията, по начина, по който движи тялото си през по-голямата част от деня. Имайки предвид колко е лоша двигателната култура на по-голямата част от населението, нищо чудно, че грешните двигателни навици се пренасят и в залата. Това разбира се може да се коригира, но само при положение, че осъзнаваш факта, че правиш нещо грешно.
Често пъти, когато показвам на хората как да разтягат ПРАВИЛНО след тренировка, те изумено ме поглеждат и казват: „Че то и правилно разтягане ли има?“
Всъщност- ДА!
В клипа ще видите:
– любимото ми нагледно обяснение- гледайте клипа, за да разберете какво е общото между сламката; човешкото тяло и правилното навеждане.
– някои от най-често използваните упражнения за разтягане;
– най-често допусканите грешки и как това вреди на кръста и гърба ви;
-как тези грешки водят до травми и болежки в кръста;
-какво да правите, за да предотвратите тези болежки;
–как правилно да правите упражненията за стречинг;
Тъй като предполагам, че много от вас ще попитат какво е мнението ми за стречинга преди тренировка, ще спомена, че не съм привърженик на статичния стречинг преди тренировка. Препоръчвам динамичния стречинг и в ето тази статия ще разберете мнението ми за загряването преди тренировка.
Приложете съветите ми за разтягане и след това ще се радвам да споделите какво е усещането и какво е мнението ви!
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
