For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
3 грешки, които дори опитните трениращи допускат! Вие допускате ли ги?
Една от прекрасните трениращи в IFS - Гери :)

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

193

1.Да приемате, че това да те болят разни неща по тялото след тренировка е нещо естествено и нормално.

Ако това да ви боли нещо или да се контузвате по-тежко от тренировка е по-скоро нещо нормално, отколкото изключение, това означава, че тренирате погрешно! Означава, че:

– техниката ви не е правилна;

-че натоварването ви не е съобразено с възможностите ви;

-използвате прекалено големи тежести;

-не давате достатъчно почивка на тялото си;

-структурирате тренировката си неправилно;

-игнорирате слабостите си, вместо да намирате начин да работите върху тях и да ги отстранявате

В миналото и аз смятах, че е нормално да ме болят разни неща. Смятах, че това да те боли кръстът, сутрин да се чувстваш скован, когато се събудиш; да те болят коленете, когато клякаш или се качваш по стълбите е в реда на нещата. Смятах, че това е просто цената, която трябва да платиш, за да извършваш физическа активност. Оказа се, че това е само цената на невежеството. Оказа се, че можеш да бъдеш в най-добрата форма в живота си и нищо да не те боли. Напротив! Всяка сутрин да се будиш и да празнуваш здравето си и това колко добре се чувстваш!

2.Това да давате приоритет на „рекордите“ в залата, като правите компромис с техниката.

Нямате представа колко често чувам някой да казва, че когато пробваш да правиш макс, т.е. да гониш личния си рекорд, е допустимо да правиш компромис с техниката.

Наистина? Замислете се само колко е нелогично това твърдение. Допустимо е да правиш компромис с техниката, за да вдигнеш „х“ килограми- постижение, което само ще задоволи моментните потребности на егото ви, а после има голям риск да се контузите, така че да търпите последствията до края на живота си. Наистина ли оценявате здравето си толкова евтино? Наистина ли смятате, че здравето ви и това да се чувствате добре, може да бъде принизено до някакъв си рекорд в залата, който по никакъв начин не би подобрил качеството на съществуването ви?

Да кажеш, че си поставил някакъв рекорд в залата, но си си докарал дискова херния, е като да кажеш „Направих ти препечени филийки, но подпалих къщата.“ Резултатът просто не оправдава риска! Не мислите ли?

Има само едно постижение, което признавам- максимална тежест, рекорд с ПЕРФЕКТНА ТЕХНИКА!

3.В залата всичко е на живот и смърт. Винаги трябва да се тренира до отказ и до последното повторение и никога да не спираш по-рано- иначе си загубеняк.

Нямате представа колко често наблюдавам хора, които вече са на предела си, уморени са и очевидно техниката им започва да страда от това. Въпреки всичко, те не спират, а продължават, само защото са решили, че трябва да направят „х“ повторения и всяко едно повторение по-малко, би било провал. Всяко едно повторение по-малко, би било равнозначно на лично поражение.

Това е доста грешна представа. Едно е да си лентяй и мързел и да се отказваш, защото не ти се прави нещо и предпочиташ да си бездействаш. Съвсем друго е да си в залата, да даваш най-доброто, на което си способен, но да имаш достатъчно разум, за да знаеш къде е границата. Да бъдеш достатъчно съзнателен и да познаваш тялото си достатъчно добре, за да знаеш кога можеш да си дадеш още малко зор и кога би било по-добре, просто, да направиш 2-3 повторения по-малко.

Тук индикацията, отново е това дали техниката е правилна. Усещате ли натоварването погрешно, усещате ли, че техниката ви страда- не ме интересува дали ви остават още 2-3 или 10 повторения! Спрете!

Очакваме ви на кондиционни тренировки и тренировки по мобилност в IFS. До края на месеца имаме безплатни тренировки. Научете повече тук.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори