Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

174
Инес Субашка; снимка: Лилия Груева
Инес Субашка; снимка: Лилия Груева

Вероятно знаете за груповите тренировки, които провеждам- „Тренировки за машини“. От няколко месеца вече имам цял екип от прекрасни съмишленици- Виктор, Доля,Габи, Ирина и Радо, с които заедно водим тренировките.

Предложението ми е следното. Всеки, който се запише и дойде да тренира с нас през следващите 4 дена, ще получи безплатен абонамент за майския брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание.

Каня ви да си изкарате чудесно следващите  дни, като отделите време за една различна, звездовищна тренировка в компанията на мотивирани, вдъхновяващи хора. След това ще имате и нещо интересно за четене, което надявам се ще разпали още повече желанието ви да живеете здравословно.

Цената на тренировката е 10лв.

Получавате безплатен абонамент за журнала, в който ще откриете информация за:

IFS Journal 7
IFS Journal 7

1.Как климата оказва влияние върху това колко въглехидрати и колко мазнини трябва да приемаме; как да използваме сезонните климатични промени и въглехидратите, за да сме във форма

-В тази статия ще разберете как сезонните промени в климата, трябва да бъдат съпроводени и от промени в храненето и по-конкретно в промяна на съотношението между консумираните въглехидрати и мазнини.

-ще разберете как без да изчитате тонове информация и без да правите сложни сметки и схеми, ще знаете кога да ядете повече мазнини и кога повече въглехидрати;

-кои народи са в най-добра форма и как традициите и храните, които консумира дадена нация се отразяват на здравословното състояние и на физиката.

-ще разберете ролята на природата и нейната цикличност в нашия собствен живот

2.Отдалечаване, премахване и редуциране: Трите ключа към успех във всяка една сфера… особено в залата

-какво количество тренировки и упражнения е необходимо, за да бъдете във форма;

-къде допускате грешка в сегашните си убеждения относно постигането на целите ви за здраво и атлетично тяло

3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на дърпащи упражнения

-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на дърпащите упражнения

-защо дърпащите упражнения са толкова важни и как неправилното им изпълнение засилва болките в гърба

4.Client Spotlight: Елена Манолова:Доказателството, че красивите жени вдигат тежести, готвят вкусно и са в супер добра форма

-Как Елена Манолова започна да тренира с тежести;

-как промени начина, по който възприема себе си;

-ще получите три здравословни рецепти, които Ели приготви за новото издание на журнала;

-как здравословния начин на живот се превърна в част от нея

-какво я мотивира да бъде във форма и да отделя време за тренировки и приготвянето на качествена храна

5.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло

-кратки и интензивни тренировки, които ще ви помогнат с минимално отделено време, да постигнете максимални резултати

6.Рубриката на Руми:Три бързи, лесни и вкусни рецепти с яйца, които не сте опитвали

Как да се запишете?

Последвайте този линк( за тренировките в залата), където ще можете да изберете часа и деня, в който искате да дойдете. Побързайте, защото местата са ограничени.

Последвайте този линк за тренировките на стадиона.

График:

Четвъртък- 08:00ч.; 18:15ч; 19:30ч

Петък- зала- 08:00ч.;18:30ч.;19:30ч.

стадион-19:00ч.

Неделя- зала-16:45ч.

Стадион-18:00ч.

Къде се провежда тренировката?

Мястото е фитнес залата на стадион Раковски. Намира се в сградата на баскетболната зала.

За тренировките навън, мястото е самият стадион.

Елате да тренирате, оставете двете си имена и e-mail адрес и ще получите своя брой на IFS Journal-a.

Ето сред какви хора ще прекарате времето си 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 9 Comments

  1. Nelly

    Mnogo hubava ideq,no mnogo parichki 10lv x 4= 40lv 🙁 ,samo za 4-ri dni,sigurno e mnogo hubavo i kachestveno,no taka sa skupite neshta,za sujalenie 🙁 Uspeh!!!

    1. Инес Субашка

      Здравей, Нели 🙂 Не е нужно да идваш на всички тренировки 🙂 Ела и опитай веднъж 🙂 Ще се запознаеш с нови хора и ще видиш един ралзичен начин на трениране 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.