За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Имате проблем с очите? Вижте на какво се дължи и как да подобрите зрението си без очила

Прочети цялата статия

  Някъде по пътя, човечеството е направило погрешен завой, който ни е отвел на път, където всяко наше действие води към саморазрушение. Изпитваме огромни затруднения да се вслушваме в сигналите…

Имате застой въпреки, че се храните здравословно? Ядките са причината!

Прочети цялата статия

Ядките! Любимата ЗДРАВОСЛОВНА храна на всички. Суровите ядки са изключително вкусна храна и лично за мен, те бяха това, което ми помогна да се откажа от зависимостта си към „…

Изпитвате ли глад за въглехидрати вечер? Ето причината и решението на проблема!

Прочети цялата статия

В еволюционната биология има едно правило, че когато промениш околната среда, околната среда те променя.Какво означава това, що се отнася до нас и начина ни на живот? Животът е танц,…

5 навика, които ни пречат да свалим излишните килограми
Прекрасната Елка Бързачка, IFS Bootcamp; снимка:Гергана Цончева

5 навика, които ни пречат да свалим излишните килограми

Прочети цялата статия

1.Оправданията за сегашното състояние Няма лошо човек да е извън форма и да реши, че иска да се промени. Както баща ми ме успокои, веднъж, когато се контузих и се…

Остеопорозата: Още една неподозирана причина за появата ѝ и защо е толкова разпространена сред младите хора

Прочети цялата статия

Започвам тази статия, като искам специално да благодаря на инж. Марин Маринов за помощта и търпението, да ми помага лека полека да усвоявам физиката и да разширявам познанията си. Винаги…

IFS Journal 11: Лептиновата резистентност, като причина за наднорменото тегло; как да се справите с нея

Прочети цялата статия

IFS_Journal_11BG

Мина почти една година, откакто публикувах първия брой на моето онлайн списание- IFS Journal-a. Начинание, което започнах плахо, но на което дълго време се канех да вдъхна живот.

Искам да благодаря на всички вас, които ежемесечно се абонирате за списанието; отделяте време, за да вникнете в думите ми; опитвате се да разберете моята гледна точка, а след това или подтикнати от статиите, променяте живота си и  споделяте положителните резултати или пък ме провокирате с по-различен подход и виждания за нещата- и в двата случая ме карате да очаквам повече от себе си и всеки месец да влагам все повече усилия и знания в журнала.

Смятам, че колкото повече знаеш, толкова по-добре можеш да избираш- за себе си. Колкото повече различни гледни точки имаш, толкова по-всеобхватно можеш да погледнеш на една ситуация и толкова по-адекватно можеш да направиш най-добрия избор за себе си.

Благодаря за подкрепата и доверието.

Време е за 11ти брой на IFS Journal-a. В него ще прочетете:

1.Лептиновата резистентност: Причината за наднорменото тегло и как да се справите с нея

-Какво поражда мързела и лакомията – въпрос на волева функция ли са или има нещо, което се корени по-дълбоко зад тях?

-Ако имате наднормено тегло и се борите с него, но без успех, вероятно сте попаднали в капана на мита, че трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Как ще реагирате, ако ви кажа, че това само задълбава проблема ви?

-Какво всъщност е лептиновата резистентност и защо тя една от основните причини за повечето заболявания?

-Затлъстяването е резултат от възпаление на мозъка ,което провокира изпращането на погрешни команди. За да  излекувате симптома и заболяването, трябва да се погрижите за възпалението.

-Започнете от храната – с какво, кога и по колко пъти?

-Защо е най-подходящо да тренирате между 09.00-17.00 часа, а не рано сутрин?

2.Да се провалиш преди да си започнал: Грешки, които всеки начинаещ в залата прави и как да се предпазите от тях

Какво ще научите в тази статия?

-как да се научите сами да структурирате тренировките си- как да подреждате упражненията и как да избирате упражненията, които включвате

-Каква е целта ви на влизане в залата? Или повече за подвеждащите и повърхностни стремежи на всеки начинаещ.

-Осъзнавате или не, излишните килограми са само симптом на страдащото и болно тяло, а не дефект, с който трябва да се борите.

-Повече не винаги е по-добре! Не се опитвайте да натъпчете в тренировката си всевъзможни упражнения. Няколко съвета как да подбирате упражненията адекватно.

-Болката не  е опит на тялото ни да саботира интересните дейности, с които се занимаваме, а индикация, че правим нещо грешно и си вредим!

3.Client Spotlight: Милена Тодорова

-Коя е Милена и какво я доведе в IFS?

-Как се промениха възгледите ѝ за тренировките и постигането на отлична форма, откакто започна да тренира функционално?

-Какво е общото между всяка форма на физическа активност, в която е въвлечена и какво е това, което прави движението толкова важна част от ежедневието ѝ?

-Какъв съвет би дала на хората, които срещат трудности да станат рано и да посветят усилията и фокуса си на конкретна цел?

-Има ли връзка между това какви и колко усилия полагаме, за да приготвим храната си сами и здравето и външния ни вид?

-Достигала ли е до крайности в опитите си да постигне добра форма? Какво е научила от грешките, които е допуснала?

4.РУБРИКАТА НА ДИМИТЪР ДАЧЕВ:

-ципура на фурна по гръцки

-топло предястие с гъби и авокадо

-гръцка салата

5.РУБРИКАТА НА Кристина Борисова

-Пилешки руладини със запечен патладжан

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни тренировки за постигане на отлична форма за кратко време 

Новия брой на журнала може да (още…)

Райски крем със смокини- десерт за хора, които нямат време за готвене

Прочети цялата статия

Всеки път, когато си мисля за разнообразието от плодове, които природата ни е дала, се чудя, защо хората си купуват боклучава храна, в лъскави опаковки, която не може изобщо да…

4 типа трениращи! Разпознахте се, нали?

Прочети цялата статия

1.Всезнайкото Обожавам дървени философи. Самата аз съм виден, техен представител. Признавам си, че те са най-голямото предизвикателство за един треньор, защото ТЕ ЗНАЯТ ВСИЧКО. Понякога се чудя, защо търсят услугите…

Как моловете ви вредят: Един неподозиран начин, по който посещението в мола вреди на здравето и фигурата ви

Прочети цялата статия

„Болестите не се появяват от нищото. Те се развиват от „дребните“, ежедневни грехове срещу природата. Когато достатъчно грехове се натрупат, болестта внезапни се появява.“ – Хипократ Колкото повече разширявам мирогледа…

Close Menu