За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Лили Петрова: Екзотична салата със скариди и авокадо- най-добрият начин да разнообразите храненето си

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.preppypaleo.com/
Снимка: http://www.preppypaleo.com/

Благодаря на всички, които се включват в кулинарната рубрика. Сигурна бях, че ще ми пращате чудесни рецепти и писма. За мен е огромно удоволствие да чета писмата ви и да споделям рецептите, които ми изпращате. Ако още не сте се включили, вижте как да го направите ТУК. Днес имам една чудесна рецепта за здравословна, екзотична салата, която е дело на прекрасната Лили. Ето нейното хубаво писмо и рецептата. (още…)

Най-интересното, което ще прочетете тази седмица

  • Без категория
Прочети цялата статия

Ines Subashka

Как мина седмицата ви? Моята е прекрасна. Колкото повече време минава, толкова повече се уча да живея извън рамките на рутината и да приемам предизвикателствата, които всеки РАЗЛИЧЕН ден ми предлага. През последните месеци, натрупах повече преживявания, отколкото през позледните няколко години. Животът добива доста „цевтове“, тогава, когато имаш смелостта да го откриваш и изучаваш, а не просто да си седиш на „сигурно“ и да се примиряваш.

Пробвайте и вие! Ще видите колко е  хубаво да разчупите графика си. Всъщност, ще осъзнаете, че правите много неща и сте още по-продуктивни. В началото е трудно да се преборите с чувството на вина, че си позволявате да правите това, което ви се иска, а не само това,което трябва. После, обаче, всичко си идва на мястото.

Благодаря на Ирина Цанкова за хубавата рецепта,с която се включи в кулинарната ми рубрика. Благодаря и на всички, които я приготвят и ми пращат своите снимки. Ето шедьоврите на Радослав Рангелов  и Инна Диамандиева.

Шедьовърът на Радо :)
Шедьовърът на Радо 🙂

 

Шедьовърът на Инна :)
Шедьовърът на Инна 🙂

Не забравяйте, че остават само още няколко дена, в които можете да се абонирате за онлайн списанието ми-IFS Journal. Направете го още сега. Тук ще видите какво ще прочетете в страниците на списанието и как да се абонирате!

Първо, (още…)

Ирина Цанкова: Здравословна шоколадова торта- решението на глада за сладки неща

Прочети цялата статия

Благодаря на всички, които се включват в кулинарната рубрика. Сигурна бях, че ще ми пращате чудесни рецепти и писма. За мен е огромно удоволствие да чета писмата ви и да споделям рецептите, които ми изпращате. Ако още не сте се включили, вижте как да го направите ТУК. Днес имам една чудесна рецепта за здравословна шоколадова торта, която е дело на прекрасната Ирина Цанкова. Ето нейното хубаво писмо и рецептата за шоколадовата торта. (още…)

Най-интересните статии,които прочетох тази седмица

  • Без категория
Прочети цялата статия

Прекрасната ми съмишленичка- Ирина Гиргинова :)
Прекрасната ми съмишленичка- Ирина Гиргинова 🙂

Как мина седмицата ви? Аз съм заобиколена от звездовища, машини и прекрасни съмишленици. Стойката ми на ръце и ходенето на ръце, напредват, благодарение на Кръстьо, който винмаги ми помага да преодолявам страхивете си. В негово присъствие, изпитвам спокойствието да пробвам всякакви подвизи, защото знам, че само той може да ме опази да не се очистя.  Хубаво е, когато си имаш тренировъчен партньор,на който знаеш, че можеш да разчиташ.

Надявам се, че вие също предизвиквате себе си и всеки ден откривате неограничените си способности! Тялото може много, вие още повече! Не го оставяйте да се разпада- тренирайте го и го зареждайте с качествена храна.

Отделете малко време, за да разгледате списъка с най-интересни статии, които прочетох и да си харесате нещо.

Първо, (още…)

18 начина, по които вдигането на тежести вреди на жените! Помислете пак преди да опитате!

Прочети цялата статия

 

1.Ще започнете да харесвате тялото си и негативните мисли, които преди обземаха съзнанието ви, ще изчезнат. Какво ще правите с цялото това време, което ще ви остане,когато не се налага да се гледате през половин час, отвращавайки се от целулита, бричовете, паласките, неоформеното, отпуснато тяло?

1

2.Ще ви бъде много лесно да си намирате дрехи, защото на едно стегнато и атлетично тяло, всичко стои добре. Ще спрете да губите време в обикаляне по магазините, пробване на дрехи и ще избегнете лошото настроение, което съпровожда меренето на дрехи и неудовлетворението от това,което виждате в огледалото на съблекалнята.

2

3.Ще можете да вършите любимите си домакински дейности, да подреждате, без вдигането на всяка кутия или кашон да ви обрича на сецване в кръста и да оставя едномесечен болезнен спомен след себе си.

3

4.Ще започнете да гледате на храната,не като на ваш враг, а като на ваш приятел. Полудяхте ли? Сега близките ви ще трябва да готвят двойно по-големи количества, за да изхранват и вас.

4

5.Ще можете да седнете на масата и не само да гледате пържолите в тавата, а даже да ги ядете, защото, когато тренирате, тялото ви вече знае как да използва храната и има нужда от нея. Вече няма да е нужно да се задоволявате само с гарнитурата. Ще можете, без никакво чувство на вина, да си сипете и от основното ястие.

5

6.Здравословното ви състояние рязко ще се повиши и  с всяка тренировка и всяко здравословно ястие, ще се отдалечавате от остеопорозата и болестите. Чувствайте се виновни- ще ограбите здравната система, като спрете да я финансирате, купувайки лекарства и ходейки на доктор. (още…)

Казват, че ненаписаната книга е това, което те убива. Какво остава за неизживения живот?

Прочети цялата статия

Снимка: http://mycrazytown.com/
Снимка: http://mycrazytown.com/

„Винаги обръщай лицето си към слънцето – така всички сенки ще останат след теб.“

Уолт Уитман

Отново не дочаках утрото. Тялото ми имаше нужда да спи и да си почива, а душата ми неспокойно се бунтуваше. Подканяше ме да стана и да посрещна новия ден– в компанията на тишината.  Има нещо магично в часовете преди изгрева. Сякаш цялата природа затаява дъх, защото предчувства идването на нещо великолепно, неописуемо. Нещо, което не се побира в думи и няма дефиниция. Нещо, което е отвъд видимото, но стига толкова навътре в сетивното.Сякаш цялата природа помръква в тишина, в трепетно очакване на първите утринни лъчи. Светлина, която тихо и нежно се промъква през прозорците и си прави път през най- гъстите дървета. Светлина, която се промъква в стаята и нежно гали умореното ми тяло.

Цялата природа мълчи и чака моментът, в който мракът се сбогува с тишината и отстъпва мястото си на новия ден- на новото начало.

Обожавам тишината. Уж в нея няма нищо, а всъщност това нищо ми е всичко. Едно от любимите ми качества на тишината е нейната празнота….и свободата да я изпълня с каквото пожелая. А точно днес, най-много искам да я изпълня със себе си.

Тишината ми дава пространство да вдъхна живот на това, за което иначе не остава време. За всички (още…)

Августина Тодорова: Когато природата ти дава плодове… направи си следолед!

Прочети цялата статия

Здравейте, машинки! С ароматна и вкусна стъпка навлизам в новата рубрика на Инес, в която вярвам много от вас ще се развихрят подобаващо. Както се разбира от заглавието, няма да…

Най-интересните статии, които прочетох тази седмица

  • Без категория
Прочети цялата статия

Ines-Subashka

Как мина седмицата ви? Тази седмица съм изключително доволна от тренировките си и начина, по който се чувствам. Уникално е, когато усещаш всяко движение на тялото си и когато усещаш какмускулите ти фунционират правилно. Ако все още се колебаете дали да тренирате, не отлагайте повече! Направете физическата активност ваша потребност и няма да съжалявате! Човешкото тяло е предназначено да се движи, не да застоява!

Хранете се с хубава, качествена храна. Отделяйте повече време за здравето си, защото то е базово във всяко едно начинание. Имаме ли здраве, можем да постигнем всичко! Пазете го, вместо да го пропилявате и после да се чудите как да си го върнете!

Желая ви прекрасен уикенд. Ако имате време, разгледайте списъка с най-инетерсни статии, които прочетох! Със сигурност ще си харесате нещо за четене.

Ако още не сте се абонирали за Новия брой на IFS Journal-a, направете го днес.Отделете част от уикенда, за да прочетете мнгоо интересни материали за остеопорозата, истинската причина за появата ѝ, както и начините да подобрите състоянието си.  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

Първо, (още…)

Заучена безпомощност: Защо чувстваме недостиг в свят пълен с изобилие?

Прочети цялата статия

Снимка: James Clear
Снимка: James Clear

Самосъжаляваме се, че животът ни подминава; чувстваме се, като жертви, като хора ощетени и ограбени, лишени от всякакви удоволствия и възможности. Чувстваме недостиг, в свят, който е пълен с изобилие. Дали животът наистина ни подминава? Или пък може би, ние сме прекалено самовглъбени, прекалено обременени от рамката, в която се опитваме да натъпчем смисъла? Даваме дефиниция на всяка емоция, всяко чувство и преживяване и когато „словореда е разместен“, когато „някоя запетайка или точка липсва“, ние с лека ръка подминаваме случващото се. Отричаме възможността, само защото привидно, тя не пасва на точната дефиниция.

Боравим с абсолютни стойности, в свят, който е олицетворение на относителността.

Какво всъщност представляват външните условия на живот? Виним другите, виним лошия си късмет, но колко често спираме да препускаме през живота и за миг да го погледнем отблизо? Колко често спираме, за да наблюдаваме как животът се случва, докато ние забързано бягаме от настоящето, запъхтени към бъдеще, което е само илюзия?

Какво са всъщност външните условия в нашия живот? Вероятно дрехи, прилежно и методично ушити от нас …дрехи, които са в пълно съответствие с модела на мислите, които таим дълбоко в нашето подсъзнание.

Външните обстоятелства, всъщност живота ни, такъв, какъвто го възприемаме е (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори