За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Ines SUbashka

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена, но пък чудесна. Във вторник се вложих много в тренировката си по плуване и вчера бях доста уморена. Понякога се изумявам от способността на водата да изпива силите ми.

Тази седмица реших да променя малко рубриката, като отговорих на повече въпроси, по малко по-различен начин.

Инес, искам да започна да се храня здравословно, но нямам представа от къде да започна. Чувствам се объркана! Решението е едно-направете всичко толкова лесно, че да няма как да кажете не и да се разубедите. Какво ще кажете да започнете от закуската(ТУК)? Не започвайте с огромни промени- напредвайте стъпка по стъпка(ТУК). По-добре на малки, сигурни и стабилни крачки(ТУК), отколкото да се опитвате да прескочите пропастта на един път.

Инес, харесва ми страстта и желанието, с което вършиш работата си. Аз мразя моята. Какво да правя? Изберете себе си(ТУК). Открийте това, което ви кара да се чувствате живи, открийте как можете д аго превърнете в дейност, с която да помагате на хората и започнете д аго правите. Така ще получавате достатъчно пари, за да живеете и да правите това, което ви харесва, като същевременно ще помагате на другите също да постигат целите си.

Инес, непрекъснато ми се случват неприятни неща. Нямам мотивация да продължавам. Ето сега имате(ТУК).

Инес, ненавиждам кардиото. Значи ли това, че нямам шанс да отслабна и трябва просто да приема сегашното си състояние? Тогава не правете това, което ненавиждате. Когато средствата, с които разполагате, не ви приближават към постигането на целта, променете не крайната цел, а методът за постигането ѝ(ТУК).

Инес, непрекъснато губя мотивация да следвам режима си. От къде да черпя вдъхновение? Когато не ви стига достатъчно мотивация, потърсете я в себе си. Решете, че от днес нататък ще правите само най-доброто за себе си(ТУК) и тогава няма да имате избор освен да действате според обещанието, което сте си дали.

Инес, писна ми от еднообразни хранителни режими. Какво да ям, за да не ми омръзва и да продължавам със здравословното хранене? Научете се да готвите. Не режимът ви е еднообразен, а просто на вас ви липсва достатъчно въображение и способности в кухнята(ТУК).

Инес, много ми харесва твоят начин на хранене и ме кара да се чувствам много добре. Но не мога без сладки неща ( от време на време), а те ме карат да се чувствам много подута и отпаднала. Какво да правя? Приготвяйте си здравословни, сладки неща(ТУК), които ще удовлетворят желанието ви, но няма да накарат тялото ви да се чувства зле. )

Инес, нямам време да тренирам. Напротив, имате(ТУК). 

Инес, винаги, когато правя традиционната тяга ( макар че 99% техниката ми е правилна), чувствам дискомфорт в гърба. Не искам да изключвам това упражнение, но не ми харесва и начина, по който се чувствам. Тогава не я изключвайте, а променете начина, по който я изпълнявате. Ако имате ограничена мобилност или пък стара травма, билатералните упражнения ( тези на два крака- най-общо казано), могат да са стресиращи за тялото ви. Тогава винаги на помощ се появяват унилатералните упражнения. Опитайте тягата на един крак.( ТУК)

Инес, вярвам във всичко, което казваш за тренировките с тежести, но обожавам тичането. Има ли как с тичане да постигна по-добра форма? Начин винаги има. Единствената разлика е, че не е нужно да правите хиляди обиколки в парка или пък на стадиона. Тичайте, но умно (ТУК).

П.С. Ще съм ви много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори